2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
صحبت از لاغر شدن ، همه نگاه خود را به سمت آنچه می خورند معطوف می کنند. اما به نظر می رسد هیچ کس به دنبال آن نیست نوشیدنی ها ، که وی نوشید ، و در واقع مقدار کالری بدن را در نظر نمی گیرد.
لازم است کمی بیشتر به سردرهای میوه ای خوشمزه ، اما پر کالری توجه کنید. بستنی اغلب به آنها اضافه می شود ، که نوشیدنی را کاملا چرب و شیرین می کند. علاوه بر این ، ممکن است آنها حاوی میوه واقعی نباشند ، اما شربت های قند باشد که باعث می شود آنها واقعاً کالری زیادی داشته باشند.
اگر فرصتی دارید ، چنین لرزش ها و اسموتی هایی را در خانه تهیه کنید ، میوه های واقعی ، شیر بدون چربی و با لذت و بدون هیچ گونه شیرین کننده و چربی مصنوعی قرار دهید.
همچنین ، قهوه با طعم های مختلف و قطعات اضافه شده کارامل یک بمب بزرگ کالری است. بهتر است روی قهوه خالص ، دوباره با شیر بدون چربی شرط بندی کنید تا مطمئن شوید که به سلامتی و شکل بدن آسیب نمی رسانید.
برای نوشیدنی های گازدار ، مانند نوشابه ، یک کلمه خوب نمی توان گفت. این ماده نه تنها هیچ ارزش غذایی ندارد ، بلکه سرشار از قند است. به گفته دانشمندان ، مصرف مکرر می تواند منجر به دیابت ، چاقی ، از دست دادن حافظه و موارد دیگر شود.
و یک مطالعه نشان می دهد که اگر به مدت 6 ماه هر روز نوشابه بنوشید ، تقریباً 140 درصد چربی در کبد را افزایش می دهید ، حدود 200 درصد چربی اسکلت را افزایش می دهید و 30 درصد تری گلیسیرید را در خون افزایش می دهید.
نوشیدنی های الکلی از مفهوم سالم بودن فاصله زیادی دارند ، به خصوص اگر نمی توانید با 1 لیوان شراب یا آبجو کنار بیایید. نوشیدنی های حاوی روغن نارگیل ، خامه و شکر نیز کالری زیادی دارند. به عنوان مثال ، یک Pinya Colada با حدود 700 کیلوکالری به ما کمک می کند.
نوشیدنی های انرژی زا یکی از آن بمب های بسیار ناسالم و پرکالری است. آنها نه تنها سرشار از قند هستند ، که قند خون را بالا می برند ، بلکه منجر به افزایش وزن می شوند.
در دهه گذشته ، مرگ های زیادی در اثر مصرف یک نوشیدنی انرژی زا و همچنین ده ها آسیب جدی رخ داده است. گزارش های دیگر این نوشیدنی ها را دلیل سکته های مغزی ، نارسایی قلبی و روان پریشی ذکر کرده اند.
توصیه این است که برچسب های نوشیدنی های بطری شده را بخوانید ، از مصرف مکرر نوشیدنی های گازدار و الکلی خودداری کنید یا خود را تهیه کنید.
توصیه شده:
اگر می خواهید سلامتی خود را حفظ کنید از چربی های اشباع شده خودداری کنید
چربی ها عناصر درشت مغذی هستند. یعنی مواد مغذی که به مقدار زیاد مصرف می کنیم و به ما انرژی می دهند. هر مولکول چربی از یک مولکول گلیسرول و سه اسید چرب تشکیل شده است که می تواند هر یک باشد اشباع ، تک غیر اشباع یا چند غیر اشباع . آنچه این "
کدام نوشیدنی ها با کدام غذاها ترکیب می شوند
وقتی غذا می خوریم سعی می کنیم کاملا از طعم غذا لذت ببریم. برای تأکید بهتر بر مزایای آن ، باید غذای خود را با نوشیدنی های مناسب ترکیب کنیم. غذای خوب که با یک نوشیدنی اشتباه سرو می شود می تواند لذت خوردن را از بین ببرد و این احتمال وجود دارد که ظرف دست کم گرفته شود.
از کدام میوه ها و سبزیجات در دوران بارداری خودداری کنید
همه اطرافیان زن باردار به او می گویند که چه کاری باید انجام دهد ، چطور باید مراقب باشد ، چگونه غذا بخورد و هر توصیه دیگری که مفید باشد ، اما زنان باردار به مدت نه ماه از گوش دادن به آنها خسته می شوند. به هر حال ، موارد کاملاً فردی وجود دارد ، مواردی وجود دارد که در هر بارداری یکسان است.
آیا از میگرن رنج می برید؟ حتما از مصرف این غذاها خودداری کنید
میگرن یکی از رایج ترین مشکلات افراد مدرن است. این سردرد ناخوشایند در هر دو جنس مشاهده می شود ، اما به نظر می رسد این شیوع در زنان بیشتر است. نظر غالب این است که در مورد میگرن نمی توان کاری کرد ، اما اینگونه نیست و مسلماً می توان مشکل را حل کرد.
آیا شما در مصرف نوشیدنی های رژیمی تصادف می کنید؟ بنابراین خود را با همبرگر پر کنید
به گزارش مجله تایم ، به نقل از یک مطالعه جدید ، افرادی که نوشیدنی های رژیمی مصرف می کنند به خود اجازه می دهند بیش از سایرین غذاهای ناسالم بخورند. تقریباً همه پاسخ دهندگان معتقدند که به دلیل کالری پس انداز شده از نوشیدنی ، می توانند پاداش غذایی خوشمزه دریافت کنند.
