2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سوخت و ساز خوب یکی از عناصر اصلی در مبارزه با اضافه وزن و حفظ وزن مورد نظر است. و چه زمانی برای این بهتر از صبحانه - مهمترین وعده غذایی روز.
همانطور که می دانیم ، باید غنی و فراوان باشد تا انرژی مورد نیاز روزانه را به ما بدهد. علاوه بر این ، یک صبحانه مفصل پیش شرط کاهش مصرف مواد غذایی در طول روز است.
غذاهایی وجود دارند که متابولیسم را تحریک می کنند. با قرار دادن آنها در صبحانه ، یک روز پر از سلامتی و انرژی را تضمین می کنید.
یکی از غذاهای محرک ، ماهی است. انواع ماهی ها و محصولات ماهی منابع خوبی از پروتئین ، کم چربی و کالری و منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. برای صبحانه می توانید یک برش کامل با خاویار پخش شده بخورید.
قهوه یکی از عناصر ثابت همراه صبحانه است. محرک متابولیسم قهوه سیاه است. در حد اعتدال ، مفید است و به عنوان یک انرژی دهنده قوی عمل می کند. بدون شیرین کننده مصرف می شود ، حاوی کالری نیست.
اگر روی قهوه صبح شرط نمی گذارید ، پس چای سبز را انتخاب کنید. تأثیر آن بر روی متابولیسم آنی است. همراه با محتوای آنتی اکسیدانی بالا و عملکرد سالم ، شما باید آن را نه تنها به صبح بلکه به فهرست روزانه خود نیز اضافه کنید.
اگر در یک صبحانه سالم شرط می بندید - ماست را انتخاب کنید. سرشار از پروتئین است. آنها به نوبه خود برای جذب شدن به مقدار زیادی کالری سوزانده شده نیاز دارند که باعث تسریع در متابولیسم می شود.
چای و ماست را برای صبحانه می توانید با دارچین چاشنی کنید. این یک تسریع کننده اثبات شده در متابولیسم است.
از میان میوه ها ، بیشترین توصیه شده برای تحریک متابولیسم ، سیب است. آنها در گروه غذاهایی هستند که کالری منفی دارند. پردازش آنها نیاز به کالری بیشتری نسبت به کالری آنها دارد ، به همین دلیل به آنها "منفی" می گویند. با این حال ، خوردن یک سیب به عنوان صبحانه خوب است ، زیرا مقادیر بیشتر آن باعث خراشیدن معده می شود.
نماینده سبزیجاتی که می توانید در صبحانه خود بگنجانید ، ثابت شده است که سرعت متابولیسم را تسریع می کند ، کلم بروکلی است. پر از کلسیم و ویتامین C است. کلسیم سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و ویتامین C به بدن کمک می کند کلسیم بیشتری جذب کند.
توصیه شده:
قهوه صبح متابولیسم را مختل می کند
تقریباً همه افراد روز را با یک فنجان قهوه شروع می کنند. این فقط یک مراسم صبحگاهی نیست بلکه نیاز به بیدار شدن سریع ، افزایش لحن و ایجاد روحیه خوب برای روز آینده است. با این حال ، طبق گفته دانشمندان دانشگاه بات ، انگلستان بیدار شدن از قهوه برای سلامتی مضر است زیرا بر روند سوخت و ساز بدن تأثیر منفی می گذارد.
رژیم هشت ساعته کاهش وزن و متابولیسم سریعتر را تضمین می کند
یک رژیم غذایی ساده و در عین حال بسیار م willثر به شما در کاهش وزن و بهبود متابولیسم در طولانی مدت کمک می کند. این رژیم 8 ساعته نامیده می شود زیرا اصل اصلی رعایت آن خوردن هر 8 ساعت است ، علاوه بر این ، شما باید از غذاهای بیش از حد چرب و شیرین خودداری کنید ، متخصصان تغذیه می گویند.
حلوا اشتهای جنسی را تحریک می کند
اگر تا به حال فکر کرده اید که از حلوا چه ساخته شده است ، این جواب - از کنجد و عسل است. طبق کتاب مقدس ، زنان از بابل از حلوا استفاده می کردند تا جنسیت خود را تقویت کرده و قدرت شوهر خود را بازیابند. کنجد که هزاران سال توسط انسان رشد می کرده است ، همیشه به عنوان یک ماده غذایی جوان کننده خاص تصور می شده است.
صبحانه سنتی ژاپنی مانند هیچ صبحانه دیگری نیست! محتوای آن را ببینید
سنتی صبحانه ژاپنی با سایر صبحانه هایی که امتحان می کنید متفاوت است. این ماده از غذاهایی تشکیل شده که یک رژیم غذایی کامل را تشکیل می دهند و می توانند برای ناهار یا شام استفاده شوند. معمولاً یک صبحانه سنتی ژاپنی شامل برنج خورشتی ، سوپ میسو ، پروتئین مانند ماهی کبابی و غذاهای جانبی مختلف است.
غذا خوردن در شب دسته ای از بیماری ها را تحریک می کند
اگر عادت دارید نیمه شب خواب خود را قطع کرده و برای رفع اشتهای شبانه از خواب بلند شوید ، پس بدانید که به سلامتی خود آسیب می رسانید. همچنین ، یک شام مفصل قبل از خواب بسیار مضر است و یک میانبر برای انواع بیماری ها است. در وهله اول هدف از غذا تهیه "
