2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یک رژیم غذایی ساده و در عین حال بسیار م willثر به شما در کاهش وزن و بهبود متابولیسم در طولانی مدت کمک می کند.
این رژیم 8 ساعته نامیده می شود زیرا اصل اصلی رعایت آن خوردن هر 8 ساعت است ، علاوه بر این ، شما باید از غذاهای بیش از حد چرب و شیرین خودداری کنید ، متخصصان تغذیه می گویند.
افرادی که تحت این رژیم قرار گرفته اند می گویند که هم وزن کم کرده اند و هم متابولیسم خود را تسریع کرده اند. بسیاری از متخصصان فاش می کنند که راز کاهش وزن در گرسنگی نیست ، بلکه در خوردن محصولات سالم و در یک زمان خاص است.
همچنین باید صبور باشید ، زیرا کاهش وزن به روشی سالم هفته ها و حتی ماه ها طول می کشد. به رژیم های شفاف اعتماد نکنید ، زیرا آنها بیشتر از اینکه به ضرر شما باشد ، به شما آسیب می رسانند.
در مقابل ، رژیم 8 ساعته بر اساس یک اصل سالم تنظیم شده است که بدن را قادر می سازد تا مدت زمان مشخصی غذا بخورد. شما باید خودتان تصمیم بگیرید که طبق برنامه روزانه شما چیست.
اگر برای شما راحت تر است که ساعت 9 صبحانه بخورید ، این بدان معنی است که وعده غذایی بعدی شما باید ساعت 17 باشد. در بین وعده های غذایی ، می توانید مایعاتی بنوشید که حاوی قند و شیرین کننده نیستند.
با این حال ، هنگام غذا خوردن ، هیچ محدودیتی برای این قسمت وجود ندارد ، به شرطی که شامل غذاهای مضر نباشد که فقط معده شما را ناراحت کنند و به کاهش وزن شما کمک نکنند.
می توانید زودتر از یک ماه نتیجه این رژیم را بگیرید اما متابولیسم بدن شما بهبود می یابد تا بتوانید وزن خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنید.
توصیه شده:
چای تشنگی را برطرف می کند و به کاهش وزن کمک می کند
در هوای گرم ، بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی چای است. اما نه چای سیاه ، بلکه سبز. انواع مختلفی از دمنوش های گیاهی وجود دارد که به شما در کاهش وزن و خلاص شدن از تورم کمک می کند. آنها موثرتر از بدن هستند اگر رژیم های طاقت فرسا و طولانی مدت را دنبال کنید.
رژیم تابستانی به کاهش دائمی وزن کمک می کند
تابستان فصل موردعلاقه ای است که ما آن را با تعطیلات ، دریا ، آفتاب و لباس شنای فوق العاده خنک همراه می دانیم و مجازات را آشکار می کنیم. مهم است ، به خصوص برای خانم ها ، زیبا به نظر برسند ، چهره ای زیبا داشته باشند و مانند ساحل احساس ملکه کنند.
هشت ماده غذایی برای کاهش وزن سالم
عامل اصلی در هر رژیم غذایی ، اندازه و تغذیه محصول است. توانایی آن برای رفع گرسنگی. اگر از سبزیجات ، ماهی و گوشت خسته شده اید ، در اینجا نحوه تنوع بخشیدن به فهرست غذایی خود آورده شده است: سوپ ها بخشی عالی از وعده غذایی اصلی هستند ، اما وقتی فقط می خواهید غذا بخورید می توانید از آنها استفاده کنید.
خرید اضافه وزن ما را تضمین می کند
عادت بیش از نیمی از انگلیسی ها برای خرید یک بار در هفته را می توان دلیل اضافه وزن خود عنوان کرد. براساس این نظرسنجی به نقل از دیلی میل ، هر هفت روز یک بار خرید محبوبیت بیشتری پیدا می کند. 38 درصد از پاسخ دهندگان از این فرصت استفاده کرده و محصولات مورد نظر خود را به صورت آنلاین سفارش داده اند.
رژیم سه ساعته: تا کمبود غذا به راحتی وزن کم کنید
یک رژیم غذایی سه ساعته - رژیمی که به سرعت لاغر می شود ، واقعاً جادویی است. که توسط جورج کروز ، مربی تناسب اندام آمریکایی ایجاد شده است ، به ما امکان می دهد اشتهای خود را کنترل کنیم در حالی که توده عضلانی را حفظ می کنید و چربی های اضافی را می سوزانید.
