2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یک رژیم غذایی سه ساعته - رژیمی که به سرعت لاغر می شود ، واقعاً جادویی است. که توسط جورج کروز ، مربی تناسب اندام آمریکایی ایجاد شده است ، به ما امکان می دهد اشتهای خود را کنترل کنیم در حالی که توده عضلانی را حفظ می کنید و چربی های اضافی را می سوزانید.
رژیم غذایی خوردن به مدت سه ساعت را تعیین می کند. به گفته خالق آن ، از این طریق غذا هضم بهتر می شود. کروز قاطع است - پرخوری مانع از واکنش سریع بدن در برابر غذای دریافتی می شود. این روند روند هضم را کند می کند ، که به نوبه خود منجر به افزایش وزن می شود.
رژیم سه ساعته در کل 28 روز طول می کشد. نوید کاهش دائمی وزن را می دهد و بدون نگرانی تکرار می شود. رعایت این قوانین بسیار آسان است. این باعث می شود رژیم غذایی برای همه مناسب باشد. آنچه شامل حالت می شود:
صبحانه - یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب. هر سه ساعت بعد خورده می شود. این کار را حداقل پنج بار در روز انجام دهید. سه وعده غذایی باید بیشتر باشد ، در حالی که دو وعده دیگر میان وعده هستند.
غذا
هیچ غذایی برای حذف از فهرست وجود ندارد. با این حال ، توصیه می شود محصولات به درستی ترکیب شوند. چربی ها در رژیم غذایی سه ساعته مورد احترام هستند. گوشت با سبزیجات یا به تنهایی خورده می شود.
کالری
مقدار کالری در روز نباید بیش از 1400 باشد ، اگر می خواهید از رژیم خود بیشترین بهره را ببرید این یک مقدار مطلوب است.
الکل
از فهرست حذف نمی شود ، اما خوب است که آن را محدود کنید. دلیل آن این است که نوشیدنی های الکلی روند کاهش وزن را کند می کنند. روزانه یک لیوان شراب یا آبجو مجاز است.
کافئین
در طول قهوه مجاز است رژیم سه ساعته. با این حال ، هنگامی که آن را می نوشید ، یک شرایط وجود دارد - دو لیوان آب اضافی به هر نوشیدنی کافئین دار اضافه می شود. این اجازه نمی دهد بدن کم آب شود.
توصیه شده:
در پاییز به راحتی با کدو تنبل وزن کم کنید
در تمایل به کاهش وزن ، ما اغلب به رژیم های غذایی جدی متوسل می شویم که به دور از سلامت یا برای سلامتی ما مفید باشد. با این حال ، با پیروی از برخی قوانین ساده و خوردن غذاهای سالم بیشتر ، به راحتی می توانید لاغر شوید. به همین دلیل بعضی خانم ها آن را مصرف می کنند کاهش وزن با کدو تنبل .
رژیم هشت ساعته کاهش وزن و متابولیسم سریعتر را تضمین می کند
یک رژیم غذایی ساده و در عین حال بسیار م willثر به شما در کاهش وزن و بهبود متابولیسم در طولانی مدت کمک می کند. این رژیم 8 ساعته نامیده می شود زیرا اصل اصلی رعایت آن خوردن هر 8 ساعت است ، علاوه بر این ، شما باید از غذاهای بیش از حد چرب و شیرین خودداری کنید ، متخصصان تغذیه می گویند.
اگر در این زمان از روز غذا نخورید به راحتی وزن کم می کنید
هر کشوری درباره وعده های غذایی در طول روز ، اینکه چه چیزهایی را باید در آن قرار دهید و چه موقع آنها را تهیه کنید ، سنت هایی دارد. در دنیای جهان وطنی امروز ، همه روش زندگی و رژیم غذایی خود را انتخاب می کنند و بسیاری از افراد به جای سنت ها ، از توصیه های متخصصان رژیم درمانی و رژیم های تهیه شده توسط آنها پیروی می کنند.
رژیم ABS: رژیمی که فقط با 12 غذا وزن کم می کنید
مشکلات ناشی از اضافه وزن در همه دنیا شناخته شده است. و مبارزه با اضافه وزن یک روش زندگی برای بسیاری از افراد است. کاهش وزن و داشتن شکمی زیبا و صاف برای فرد آسان نیست. با این حال ، گزینه برای ما آشنا است رژیم ABS . این تمرکز بر ایجاد توده عضلانی از طریق تمرینات قدرتی ، ورزش های هوازی و تعادل کربوهیدرات و چربی است.
با یک رژیم آهسته ، پرخوری نمی کنید و وزن اضافه نمی کنید
تعطیلات زیاد چه مشکلی دارد؟ پرخوری البته. وعده های غذایی غنی لزوماً با یک وعده غذایی دلچسب همراه هستند که با پرخوری پایان می یابد. دانشمندان دانشگاه رود آیلند دریافته اند که برای خوردن کالری کمتر ، باید به آرامی غذا بخورید. آنها با 30 داوطلب آزمایش کردند.
