جایگزین هر ماده غذایی مضر است. مثل این

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

هر غذا یا نوشیدنی مضر - قهوه مورد علاقه ما ، نوشیدنی گازدار ، کیک با کالری زیاد ، جایگزین مفید خود است.

ما می توانیم جایگزین سالمی برای همه چیز پیدا کنیم و هنوز احساس خوب خود را بدون احساس کمبود و محرومیت حفظ کنیم.

چگونه می توان قهوه را جایگزین کرد ، زیرا این اعتیاد نه تنها از نظر روانی ایجاد می شود بلکه مواد تشکیل دهنده آن نیز باعث وابستگی جسمی می شود. یک جایگزین مناسب می تواند لیمو فشرده در صبح باشد ، که بدن را تون می کند و به طور موثر ما را بیدار می کند.

اگر آن را با ورزش سبک ترکیب کنیم ، حتی وقت نداریم به قهوه صبحگاهی فکر کنیم. و وقتی بعد از ظهر می آید و دوباره احساس خستگی می کنیم ، می توانیم یک کفیر سرد را با نمک کمتر ، بهتر در خانه تهیه کنیم و به سرعت دوباره خود را تازه می کنیم.

نوشیدنی های گازدار بسیار وسوسه انگیز هستند ، اما برای سلامتی و ظاهر ما نیز مضر هستند. محلول آب با چند قطره لیمو فشرده است - مزه دارد ، انرژی می دهد ، احساس مثبتی ایجاد می کند. کنسرو آب میوه های طبیعی نیز توصیه نمی شود ، بهتر است آب میوه های تازه فشرده تهیه کنید یا میوه بخورید.

اگر به این فکر کنیم که بیشتر دوست داریم چه چیزی بخوریم و اگر معلوم شود که سیراب می شود ، حتی اگر طعم خوبی هم داشته باشد ، در این صورت احساس بدی در ما ایجاد می کند. سپس می توانیم یک لیوان بزرگ آب قبل از غذا بخوریم. این ترفند کوچک به ما امکان پرخوری نخواهد داد و باعث کاهش میزان غذای مصرفی می شود. یعنی ما غذا را با آب جایگزین می کنیم ، اما به طور نامحسوس.

خمیرها ، کیک ها و وافل ها را می توان با شکلات تلخ با آجیل یا میوه خشک جایگزین کرد.

وقتی فقط می خواهیم چیزی بخوریم ، ممکن است نیاز به ورزش داشته باشیم تا حواسمان را پرت کنیم. بدن مقوی است و وقتی اثر قابل مشاهده شد ، می فهمیم که چرا جایگزینی ناسالم با افراد سالم مهم است.

به تدریج و با گذشت زمان ، تغذیه سالم به سبک زندگی ما تبدیل می شود. بنابراین ما آن را به عنوان کمبود یا محرومیت احساس نخواهیم کرد ، و غذای ناسالم می تواند بعضاً پاداش داشته باشد - وقتی تصمیم می گیرید که پس از یک تمرین طولانی یا موفقیت بزرگ شخصی توانایی پرداخت هزینه های خود را دارید.