2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
غذاهای مختلفی وجود دارد که واقعاً می توانند ما را خوشحال کنند. این اثر به دلیل طعم آنها نیست بلکه به دلیل تأثیر این محصولات بر روی بدن انسان است. به همین مناسبت ، روزنامه انگلیسی Daily Mail 10 ماده غذایی را برای بازگرداندن لبخند گسترده و مثبت گرایی شما توصیه می کند:
اسفناج
مقدار زیاد آهن در اسفناج به بدن انرژی می دهد و به تمرکز بهتر کمک می کند. سرشار از ویتامین B6 است که سهم عمده ای در تولید سروتونین دارد که به عنوان هورمون شادی نیز شناخته می شود.
سیب زمینی های شیرین
این نوع سیب زمینی سرشار از اسید فولیک است که مسئول سطح طبیعی قند خون در بدن است.
آجیل برزیلی
به لطف این مغزهای عجیب و غریب ، بدن سلنیوم بدست می آورد که به شما کمک می کند تا با روحیه بد و اضطراب کنار بیایید.
ماهی روغنی
گونه های ماهی غنی از چربی سرشار از اسیدهای چرب امگا 5 هستند. شناخته شده است که مقدار کم این اسیدها منجر به افسردگی می شود.
آووکادو
این میوه های سبز خوشمزه پر از اسید فولیک ، تریپتوفان و ویتامین B6 هستند.
تخم مرغ
تخم مرغ روی بدن را تأمین می کند که برای متابولیسم و کنترل قند خون مهم است.
ماست
محصول سنتی بلغارستان دارای مقدار زیادی کلسیم است. این ماده معدنی باعث تغییر ناگهانی خلق و خو ، افسردگی و اضطراب می شود.
توفو
این نوع غذا فوق العاده غنی از پروتئین است. به لطف آن ، انرژی افزایش یافته و غلظت بهبود می یابد.
موز
میوه های عجیب و غریب با تعادل سطح قند ، گرسنگی را سیر می کنند و باعث بهبود خلق و خوی بین وعده های غذایی می شوند. آنها همچنین پر از ویتامین B6 هستند و همچنین تریپتوفان ، اسیدی را که مغز به سروتونین تبدیل می کند ، ارسال می کنند.
نان
محصول سنتی برای میز بلغاری همچنین منبع خوبی از سروتونین است. نان سبوس دار هورمون شادی کمتری به بدن می دهد ، اما انرژی تولید شده توسط آن پایدارتر است و ماندگاری شما بیشتر از مصرف نان سفید است.
توصیه شده:
14 ماده غذایی که گمان نمی کنید مسمومیت غذایی برای شما به همراه داشته باشد
ما لیست کاملی از غذاهایی که می توانید با آنها بیشتر مسموم شوید را به شما پیشنهاد می دهیم. نکته عجیب این است که تقریباً تمام محصولات در اینجا از مفیدترین و مقوی ترین محصولات هستند که نیاز به یک رژیم غذایی متعادل دارند. اما متاسفانه آنها تله های غذایی ناخوشایند را پنهان می کنند.
جایگزین هر ماده غذایی مضر است. مثل این
هر غذا یا نوشیدنی مضر - قهوه مورد علاقه ما ، نوشیدنی گازدار ، کیک با کالری زیاد ، جایگزین مفید خود است. ما می توانیم جایگزین سالمی برای همه چیز پیدا کنیم و هنوز احساس خوب خود را بدون احساس کمبود و محرومیت حفظ کنیم. چگونه می توان قهوه را جایگزین کرد ، زیرا این اعتیاد نه تنها از نظر روانی ایجاد می شود بلکه مواد تشکیل دهنده آن نیز باعث وابستگی جسمی می شود.
این دسر برنج ژاپنی خوشبختی و خوشبختی را برای خانه شما به ارمغان می آورد
موچی یک دسر برنج ژاپنی است که از برنج چسبناک یا قهوه ای خورشتی خورشتی تهیه می شود. موچی خودش یک غذای اصلی در غذاهای ژاپنی است ، اما همچنین در بسیاری از غذاهای ژاپنی مانند دسرها ، سوپ ها یا غذاهای اصلی ماده مهمی دارد. می توان آن را کباب کرد ، پخت یا سرخ کرد.
این 10 ماده غذایی برای افراد سیگاری ضروری است
3. نارنجی پرتقال حاوی ویتامین C است و به نوبه خود در گرسنگی نیکوتین نقش دارد. استرس و تنش از اهمیت زیادی برای علت روشن شدن سیگار برخوردار هستند و مصرف منظم پرتقال به کاهش آنها کمک می کند. 2. قره قاط میوه های قره قاط حاوی مقدار زیادی اسید هستند که به نوبه خود به کاهش نیکوتین در بدن کمک می کند.
کلید ماندگاری در این 5 ماده غذایی است
بهترین راه برای طول عمر رژیم غذایی سالم است. ما به شما 5 سوپرفود ارائه می دهیم که روند پیری را کند می کنند ، قند خون را تنظیم می کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. آنها از تجمع موادی که باعث بیماری می شوند جلوگیری کرده و احساس بدی در شما ایجاد می کنند.
