2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مزیت رژیم جنی کریگ توانایی او در کمک به کاهش وزن شخص ، و همچنین حفظ اثر در آینده است. و طبق مطالعات مختلف ، اعتقاد بر این است که با این رژیم می توانید حداقل 1 کیلوگرم در هفته کاهش دهید.
رژیم جنی کریگ بر مصرف 1200 تا 2300 کیلوکالری در روز متمرکز است که 50-60٪ آن کربوهیدرات ، 25-25٪ پروتئین و 20-25٪ چربی است. میزان کالری دریافتی روزانه به وزن فرد در زمان شروع رژیم ، فعالیت بدنی و البته انگیزه وی بستگی دارد.
آنچه در این مورد خاص است ، مصرف غذاهای از قبل آماده شده است که برای صبحانه ، ناهار و شام منجمد می شوند. حتی دسرهای منجمد نیز وجود دارد. علاوه بر این ، میوه ها و سبزیجات تازه و همچنین لبنیات کم چرب و غلات کامل می توانند مصرف شوند.
رژیم غذایی تا زمانی که لازم باشد ادامه دارد و هیچ ماده غذایی ممنوعه ای وجود ندارد. مواردی وجود دارد که فرد فقط در مدت 3 ماه به اهداف کاهش وزن خود می رسد و در برخی دیگر لازم است رژیم را تقریباً 2 سال دنبال کنید. همه اینها به مصرف متوسط و فعالیت بدنی در زندگی روزمره بستگی دارد.
آغاز برنامه جنی شامل سه وعده غذایی اصلی و یک صبحانه کوچک است. و پس از از دست دادن نیمی از وزن مورد نظر ، هر کس شروع به تهیه یک منو از برنامه دو بار در هفته می کند ، و پس از آن او در حالت آزادتر می ماند. پس از این مهم است که وزن جمع شده را برنگردانید ، زیرا کلید اصلی ورزش است.
یکی از این برنامه ها برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ، به اصطلاح دیابت غیر انسولین وابسته است. با استفاده از آن ، افراد رژیم غذایی خاصی را دریافت می کنند ، با مصرف کربوهیدرات کم ، کنترل قند خون و سایر استراتژی های کاهش وزن.
نکته آخر اینکه ، طبق برنامه کاهش وزن جنی کریگ ، فکر مثبت فکر کردن است.
برای دستیابی به اجرای 100 درصدی برنامه کاهش وزن جنی کریگ ، همه باید هر مرحله و نمونه منو را پس از مشاوره با یک متخصص تغذیه دریافت کنند.
توصیه شده:
چرا رژیم مدیترانه ای برابر با رژیم غذایی سالم است؟
آیا واقعاً می دانیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مناسب هستند؟ و چگونه این همه مشهور شد و در سراسر جهان گسترش یافت؟ در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد. این مطالعه 30 سال طول می کشد تا تصویر با نتایج آن کامل شود.
رژیم تخلیه Deunov (رژیم غلات)
رژیم تخلیه پیتر دونوف عمدتا برای پاکسازی بدن استفاده می شود ، اما در مبارزه با افزایش وزن نیز کمک می کند. مدت زمان آن چندین روز است که در آن فقط گندم ، سیب ، گردو ، عسل و آب زیادی مصرف می شود. رژیم غلات پیتر دونوف ، همانطور که بیشتر شناخته شده است ، در واقع یک رژیم غذایی ده روزه است که هدف آن پاک کردن ذهن ، روح و بدن و کمک به ما در احساس زنده بودن ، انرژی ، سلامتی و فقط ریختن از خود است.
رژیم و رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به زخم و ورم معده مزمن
بیماری زخم معده ، ریفلاکس معده و گاستریت مزمن بیماری های قابل درمان با ترکیبی دقیق از رژیم غذایی مناسب ، سبک زندگی مناسب و داروهای آگاهانه هستند. رژیم غذایی در این بیماری ها به معنای گرسنگی نیست. این هدف از بین بردن مواد تحریک کننده از سیستم هضم و پشتیبانی از روند بهبود است.
رژیم های سریع رژیم های طولانی مدت را شکست می دهند
رژیم های طولانی و دردناک را فراموش کنید - طبق یک مطالعه جدید ، رژیم های سریع بیشتر از رژیم های دیگر موثر هستند. این مطالعه توسط محققان استرالیایی انجام شد که 200 نفر را مورد مطالعه قرار دادند و همه شرکت کنندگان در این مطالعه چاق بودند. محققان این داوطلبان را به دو گروه 100 نفری تقسیم کردند.
رژیم غذایی که با آن آدل ماهانه 15 پوند وزن کم کرد (رژیم سیرتوین)
رژیم غذایی با غذای غنی از سیرتوئین - این رژیم کاهش وزن سال 2016 است. توسط تعدادی از نام های دنیای تجارت نمایش آزمایش شده و به شما کمک می کند تا هفته ای 3 کیلوگرم وزن کم کنید. رژیم سیرتوئین توسط متخصصان تغذیه Aidan Goggins و Glen Matton ساخته شد.
