2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تغذیه مناسب نه تنها برای زیبا به نظر رسیدن ، بلکه داشتن احساس مشابه نیز مهم است. هنگامی که ما در مصرف غذاهای مضر زیاده روی می کنیم ، بدن خود را بیش از حد بار می آوریم یا آن را از عنصر ارزشمندی محروم می کنیم ، این سیگنال ها به شما نشان می دهد که مشکلی پیش آمده است. بدن ما واکنش نشان می دهد و علامت می دهد که زمان تغییر است ، به شرطی که متوجه آن شویم.
در اینجا نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد ما ساخته ایم عادت های بد غذایی و وقت آن است که در مورد این موضوع اقدام کنیم:
1. آکنه مداوم - ظاهر جوش ها معمولاً با اختلال در عملکرد هورمون همراه است ، اما غذای ناسالم این مشکل را کاهش نمی دهد ، اما آن را تشدید می کند. برخی از محصولات مانند شکر ، شیر و سایر محصولات در شکل ظاهری آن نقش دارند.
2. خستگی مداوم - انجام هیچ کاری طبیعی نیست و هنوز احساس خستگی از زندگی می کنید. چیزی نمی خواهد و فقط برای تخت تلاش می کند. خستگی مزمن نشانه سو abuse استفاده از غذاهای چرب و کمبود ویتامین B و آهن است. سیستم ایمنی بدن باید تقویت شود.
3. موهای شکفته و خشک - اگر متوجه شوید که موهای شما بیش از حد معمول می ریزد ، بیشتر شکوفا می شود و انتهای آن خشک است ، این احتمالاً نشانه کمبود بیوتین است. می توانید آن را از ماهی ، تخم مرغ و غلات کامل تهیه کنید.
4- خشکی پوست - احتمالاً بدنتان را کم آب کرده است. ممکن است احساس خارش شدید ، پوسته پوسته شدن و آسیب دیدگی کنید. برای عادی سازی آن ، آب و همچنین کدو تنبل ، فلفل ، هویج و زردآلو بیشتر مصرف کنید.
5. تنش عصبی شدید - هنگامی که محصولات مفیدی می خورید ، روحیه خوب شما در حوله بسته می شود. غذاهای مضر افزایش تحریک و تمایل به پرخاشگری.
6. تورم در شکم - یکی از دلایل این مشکل می تواند تغذیه نامناسب باشد. اگر وقت کافی نداشته باشید و چیزهای سریع و آماده بخورید ، بدون شک در شکم یا معده احساس ناراحتی خواهید کرد.
7. یبوست - ناراحتی معده ناشی از کمبود فیبر. این موارد را می توانید از غلات ، میوه های تازه و خشک و سبزیجات تهیه کنید.
8- تعریق زیاد - اگر بیشتر الکل ، غذاهای پرادویه و کافئین مصرف می کنید ، ممکن است این اتفاق بیفتد.
9. بوی بد دهان - گاهی اوقات بهداشت خوب کافی نیست. غذاهایی وجود دارند که به ایجاد ناراحتی و نفس در دهان کمک می کنند. از این جمله می توان به پیاز ، سیر ، کلم بروکسل و … اشاره کرد. سو abuse مصرف الکل و قهوه و همچنین کم آبی بدن نیز می تواند منجر به این مشکل شود.
10. آنفلوانزا - ممکن است تعجب کنید ، اما درست است. وقتی بدن را از ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری محروم کنید ، سیستم ایمنی بدن ضعیف شده و بیشتر در معرض سرماخوردگی قرار می گیرد.
توصیه شده:
عادت های غذایی افراد شاد
عادات غذایی مناسب نه تنها قادر به بهبود وضعیت عمومی بدن هستند ، بلکه به طور قابل توجهی باعث بهبود خلق و خو می شوند. به گفته متخصصان ، از جمله عادات اصلی افراد شاد ، شروع خوب روز با یک صبحانه سالم است. بسیاری از مطالعات نشان می دهد افرادی که صبحانه متعادل و حاوی غذاهای سالم می خورند ، روحیه بهتری دارند ، انرژی بیشتری دارند و از عهده انجام وظایف روزانه خود بر می آیند.
عادت های بدی که باعث جمع شدن چربی های شکم می شوند
یکی از مناطق مشکل ساز برای بیشتر افراد ، شکم است. به عنوان یک قاعده ، اکثر مردم در آنجا چربی جمع می کنند و در عین حال سوزاندن آنها فقط در مناطق خاص تقریباً غیرممکن است. مدت هاست که شناخته شده است که فشارهای شکمی کاری برای غش کردن ندارند. بنابراین بسیاری از افراد با تمام قوانین به ورزشهای سخت می پردازند.
عادت های بد غذایی که اکنون باید آنها را ترک کنید
متخصصان تغذیه عادت های بد غذایی را که باید از آنها اجتناب کنید ، مشترک دارند و این موارد بسیار متفاوت است - شروع با اشتباه در هنگام پخت گوشت ، دور ریختن غذا و یخ زدایی مواد غذایی روی پیشخوان. شما احتمالاً روزانه تعدادی برنامه غذایی خاص دارید ، مانند اینکه چه غذاهایی ، چگونه و چه وقت غذاهای مختلف می خورید.
عادت های بد غذایی - چگونه بر آنها غلبه کنیم؟
مقابله با عادات غذایی غلط تا حد امکان. شما فقط باید به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید. یکی از بدترین عادت ها خوردن بی رویه و فراوان در طول روز است. میان وعده های بین وعده های اصلی مفید هستند ، حتی می توانند به شما کمک کنند میوه ها و سبزیجات مورد نیاز را در روز دریافت کنید ، اما این عادت زمانی مشکل ایجاد می کند که میان وعده ها کاملا جایگزین وعده های اصلی غذایی شوند.
3 راه برای بهبود عادت های غذایی
زمانی از زندگی می رسد که فرد تصمیم می گیرد زمان آن فرا رسیده باشد عادات غذایی خود را بهبود ببخشید . اما شما از کجا شروع می کنید؟ برای شما بسیار راحت تر خواهد بود اگر دقیقاً تعیین کنید که هدف از کدام پیشرفت ها هستید و یک به یک به آنها می رسید.
