2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
زمانی از زندگی می رسد که فرد تصمیم می گیرد زمان آن فرا رسیده باشد عادات غذایی خود را بهبود ببخشید. اما شما از کجا شروع می کنید؟ برای شما بسیار راحت تر خواهد بود اگر دقیقاً تعیین کنید که هدف از کدام پیشرفت ها هستید و یک به یک به آنها می رسید.
ممکن است یک یا دو هفته طول بکشد ، مهم نیست. پس از ایجاد یک تغییر ، به تغییر بعدی بروید. به خودتان وقت بدهید زیرا نتیجه خوب از اهمیت بیشتری برخوردار است.
در اینجا 3 مرحله آسان وجود دارد که قادر خواهید بود انجام دهید عادات غذایی خود را تغییر دهید بدون هیچ تلاشی:
1. محصولی را که می خورید انتخاب کنید - شاید بعضی اوقات به دلایلی صبحانه را از دست می دهید و در راه کار یک دونات یا فست فود دیگر می گیرید ، به اندازه ای که هنگام ورود چیزی برای خوردن داشته باشید. در اینجا اولین تغییر رخ می دهد.
کمی زودتر بلند شوید اما صبحانه را به بدن خود برسانید. می توانید روی ماست میوه ای یا غلات صبحانه شرط بندی کنید. البته ، در صورت نیاز شرایط ، می توانید آن را بسته بندی کرده و در محل کار صبحانه بخورید. نکته مهم این است که چیزی مغذی ، بلکه سالم نیز باشید.
2. محصولی را که از سوپرمارکت خریداری می کنید انتخاب کنید - معمولاً برای یک محصول به فروشگاه می روید و با چندین کیف به خانه می آیید. سوپرمارکت ها سیاست بازاریابی خوبی دارند … با این حال ، انتخاب غذا شما نباید به آن بستگی داشته باشد.
دفعه بعدی که خرید می کنید ، سبزیجات تازه و سایر محصولات را تهیه کنید تا حداقل یک وعده نیمه تمام را که با عجله درست کرده اید جایگزین کنید زیرا برای شما اهمیتی ندارد. "جایگزین" های سالم وجود دارد که می توانید به سرعت آماده کنید - سالاد تازه آماده ، ورقه ای ، مرغ سوخاری یا میگوی پخته شده ، که پروتئین بسیار خوبی هستند.
3. سبک پخت و پز خود را تغییر دهید - این آخرین مرحله است. اگر شما عادت دارید با چربی ، سرخ کردن یا نان دادن بیشتر غذا بپزید ، شاید زمان آن رسیده است که آن را تغییر دهید.
نوع عملیات حرارتی را تغییر دهید. خود را در دنیای پخته ، خورشتی و پخته شده غرق کنید. تا زمانی که به تخیل خود اجازه دهید وحشی باشد ، می توانید شاهکارهای واقعی آشپزی خلق کنید که سالم تر و متعادل تر باشند.
این تغییرات کوچک است ، اما با گذشت زمان به یک گنج واقعی تبدیل می شود. آنها کاملاً تغییر خواهند کرد دید شما از غذا بدن را متعادل نگه می دارد و بسیاری از مشکلات سلامتی مربوط به چاقی ، ناراحتی گوارشی و غیره را برای شما نجات می دهد. غذای خوب بسیار مهم است - خودتان را انتخاب کنید!
توصیه شده:
عادت های غذایی افراد شاد
عادات غذایی مناسب نه تنها قادر به بهبود وضعیت عمومی بدن هستند ، بلکه به طور قابل توجهی باعث بهبود خلق و خو می شوند. به گفته متخصصان ، از جمله عادات اصلی افراد شاد ، شروع خوب روز با یک صبحانه سالم است. بسیاری از مطالعات نشان می دهد افرادی که صبحانه متعادل و حاوی غذاهای سالم می خورند ، روحیه بهتری دارند ، انرژی بیشتری دارند و از عهده انجام وظایف روزانه خود بر می آیند.
درمان های خانگی برای پاکسازی راه های هوایی
تعدادی از علائم وجود دارد که می تواند نشان دهنده نیاز فرد به آن باشد پاکسازی ریه : - پوست خشک یا خسته - شوره سر؛ - منافذ بزرگ شده - مقدار بیش از حد خلط ؛ - بوی شدید بدن ؛ - ورم؛ - مشکلات ریوی ، آسم ، آلرژی ، سرفه ، سرماخوردگی.
عادت های بد غذایی که اکنون باید آنها را ترک کنید
متخصصان تغذیه عادت های بد غذایی را که باید از آنها اجتناب کنید ، مشترک دارند و این موارد بسیار متفاوت است - شروع با اشتباه در هنگام پخت گوشت ، دور ریختن غذا و یخ زدایی مواد غذایی روی پیشخوان. شما احتمالاً روزانه تعدادی برنامه غذایی خاص دارید ، مانند اینکه چه غذاهایی ، چگونه و چه وقت غذاهای مختلف می خورید.
عادت های بد غذایی - چگونه بر آنها غلبه کنیم؟
مقابله با عادات غذایی غلط تا حد امکان. شما فقط باید به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید. یکی از بدترین عادت ها خوردن بی رویه و فراوان در طول روز است. میان وعده های بین وعده های اصلی مفید هستند ، حتی می توانند به شما کمک کنند میوه ها و سبزیجات مورد نیاز را در روز دریافت کنید ، اما این عادت زمانی مشکل ایجاد می کند که میان وعده ها کاملا جایگزین وعده های اصلی غذایی شوند.
10 علامتی که از عادت های بد غذایی می گویند
تغذیه مناسب نه تنها برای زیبا به نظر رسیدن ، بلکه داشتن احساس مشابه نیز مهم است. هنگامی که ما در مصرف غذاهای مضر زیاده روی می کنیم ، بدن خود را بیش از حد بار می آوریم یا آن را از عنصر ارزشمندی محروم می کنیم ، این سیگنال ها به شما نشان می دهد که مشکلی پیش آمده است.
