2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای قرن ها ، یوگی ها از یک رژیم غذایی متعادل پیروی می کنند. از نظر بسیاری ، رژیم یوگا یک رمز و راز و رمز و راز واقعی است.
پیگیری سلامتی و نشاط مطلوب اغلب دلیل اصلی شروع تمرین یوگا در افراد است. رژیم یوگی ها به مصرف انواع میوه ها و سبزیجات تازه نیاز دارد.
آنها نقش اساسی در حفظ سلامت جسم و روان دارند. علاوه بر این ، رژیم یوگا شامل غذاهایی است که "خالص" محسوب می شوند ، از طریق آنها فرد احساس انرژی و قدرت بیشتری نسبت به همیشه دارد.
یوگی ها از خوردن غذاهایی مانند گوشت و هرگونه حفره داخلی خودداری می کنند. زیرا فلسفه یوگا اصل فروتنی را پذیرفته و انواع پرخاشگری و خشونت از جمله خشونت علیه حیوانات را انکار می کند. از غذاهایی که بدون نور باقی مانده ، تخمیر یا رشد کرده اند نیز اجتناب می شود. یعنی محصولات کنسرو شده ، الکل ، محصولات تخمیر شده ، قارچ.
یوگی ها چه می خورند؟
- میوه و سبزیجات تازه گوجه فرنگی و قارچ از مطالعه خارج می شوند زیرا "غذای راجستانی" محسوب می شوند. مصرف فلفل ، پیاز و سیر نیز توصیه نمی شود زیرا باعث تحریک حواس می شوند.
- محصولات لبنی تازه. ممکن است در رژیم غذایی وجود داشته باشد ، اما نباید نمک زد.
- آجیل ، دانه ها و روغن های گیاهی مانند بادام ، روغن زیتون ، بذر کتان و تخمه آفتابگردان.
- حبوبات - لوبیا ، عدس ، سویا ، توفو ، نخود فرنگی.
- ادویه ها مانند دارچین ، زنجبیل ، زردچوبه و زعفران.
- غلات کامل - چاودار ، برنج قهوه ای ، هجی ، ارزن.
- شیرین کننده های طبیعی مانند عسل و ملاس.
یوگی ها توصیه می کنند فقط در زمان گرسنگی غذا بخورید. بخورید تا 3/4 از حجم معده خود را پر کنید. بین وعده های غذایی غذا نخورید. همیشه هر روز در یک ساعت مشخص غذا بخورید.
غذای خیلی گرم یا خیلی سرد نخورید. غذاهای فرآوری شده نخورید ، هرگز غذا را نسوزانید.
در یک فضای آرام و دوستانه غذا بخورید ، نیم ساعت پس از صرف غذا استراحت کنید ، از خوردن غذا در اواخر روز خودداری کنید. هنگام ناراحتی و ناراحتی از خوردن خودداری کنید.
توصیه شده:
چرا رژیم مدیترانه ای برابر با رژیم غذایی سالم است؟
آیا واقعاً می دانیم که غذاهای مدیترانه ای چقدر برای سلامتی ما مناسب هستند؟ و چگونه این همه مشهور شد و در سراسر جهان گسترش یافت؟ در اوایل دهه 1960 ، سازمان بهداشت جهانی مطالعه ای در مورد عادات غذایی افراد از کشورهای مختلف انجام داد. این مطالعه 30 سال طول می کشد تا تصویر با نتایج آن کامل شود.
رژیم تخلیه Deunov (رژیم غلات)
رژیم تخلیه پیتر دونوف عمدتا برای پاکسازی بدن استفاده می شود ، اما در مبارزه با افزایش وزن نیز کمک می کند. مدت زمان آن چندین روز است که در آن فقط گندم ، سیب ، گردو ، عسل و آب زیادی مصرف می شود. رژیم غلات پیتر دونوف ، همانطور که بیشتر شناخته شده است ، در واقع یک رژیم غذایی ده روزه است که هدف آن پاک کردن ذهن ، روح و بدن و کمک به ما در احساس زنده بودن ، انرژی ، سلامتی و فقط ریختن از خود است.
رژیم و رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به زخم و ورم معده مزمن
بیماری زخم معده ، ریفلاکس معده و گاستریت مزمن بیماری های قابل درمان با ترکیبی دقیق از رژیم غذایی مناسب ، سبک زندگی مناسب و داروهای آگاهانه هستند. رژیم غذایی در این بیماری ها به معنای گرسنگی نیست. این هدف از بین بردن مواد تحریک کننده از سیستم هضم و پشتیبانی از روند بهبود است.
رژیم های سریع رژیم های طولانی مدت را شکست می دهند
رژیم های طولانی و دردناک را فراموش کنید - طبق یک مطالعه جدید ، رژیم های سریع بیشتر از رژیم های دیگر موثر هستند. این مطالعه توسط محققان استرالیایی انجام شد که 200 نفر را مورد مطالعه قرار دادند و همه شرکت کنندگان در این مطالعه چاق بودند. محققان این داوطلبان را به دو گروه 100 نفری تقسیم کردند.
قوانین طلایی تغذیه یکی از اولین یوگی های ایندرا دیوی
ایندرا دیوی ، که نام اصلی او اوژنیا پیترسون است ، یکی از اولین زنانی بود که یوگا را تمرین کرد و رواج داد یوگا در سراسر جهان. پیترسون در سال 1899 در ریگا از بازیگر زن اپرتا و یک بانکدار سوئدی تبار متولد شد. اوگنیا چندین بار سبک زندگی خود را تغییر داده است.
