2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رقص یکی از موفق ترین روش ها در مبارزه با چاقی و اضافه وزن است. آنها تأثیر فوق العاده ای بر فیزیک و روان انسان دارند.
رقص ها باید بیشتر سریع - راک ، پیچ و تاب ، لاتین باشند ، اما انجام حرکات کندتر هر از گاهی خوب است. رقص درست مثل تناسب اندام است. باید با ورزش سبک شروع کنید و به تدریج بدن را بارگیری کنید. جوانان باید بیشتر به دیسکو بروند ، اما در مصرف نوشابه و سیگار زیاده روی نکنند.
طبق اطلاعات رسمی انجمن بلغاری برای مطالعه چاقی ، تقریباً 60٪ بلغاری ها دارای اضافه وزن هستند. به همین دلیل ، بسیاری از افراد از زخم ، کولیت و بیماری های قلبی عروقی رنج می برند.
اضافه وزن نیز یکی از دلایل اصلی سکته و حمله قلبی است.
"چاقی نتیجه تغییر در رژیم غذایی است. حداقل 40 روز طول می کشد تا اثر کاهش وزن وجود داشته باشد. اما سپس دستگاه روده به رژیم ایجاد شده عادت می کند و اگر تصمیم به تغییر آن بگیرید مشکل تر خواهد بود."
اگر مادر رژیم غذایی و عادات غذایی مناسبی نداشته باشد ، این روی جنین تأثیر می گذارد و او مستعد ابتلا به بیماری های مختلف مرتبط با اضافه وزن خواهد بود. طبق تحقیقات انجام شده ، کودکان باید حداقل چهار بار در روز با غذای پخته و سالم و در بین وعده های غذایی میوه و سبزیجات با شاخص گلیسمی پایین بخورند.
این نوع مواد غذایی قند خون را خیلی آرام بالا و پایین می آورند ، که بدن را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. علاوه بر این ، در حالی که بچه ها هستند ، بچه ها باید حداقل هشت لیوان آب در روز بنوشند و هفته ای دو بار ماهی بخورند.
توصیه شده:
برای لاغر شدن با گزنه
گزنه معمولی به شما کمک می کند تا به سرعت لاغر شوید و وزن را از بین ببرید. برگ گزنه حاوی ویتامین های C ، E و K و همچنین بسیاری از مواد معدنی مفید است که سموم و سموم را از بدن دفع می کند. مفیدترین آنها نکات گزنه ، ریزترین گلبرگ ها است ، آنها پر از مواد مفیدی هستند که به بدن کمک می کند تا به سرعت وزن کم کند.
برای لاغر شدن به آب نبات فکر کنید
وقتی می خواهید خود را با آب نبات غرق کنید ، اما نباید ، می توانید طعم یک مشت آبنبات شیرین را تصور کنید ، این به شما کمک می کند از وسوسه خودداری کنید. طبق یک مطالعه جدید آمریکایی ، اگر به غذای مورد علاقه خود فکر کنید ، ساعت ها زودتر از میل شما را جلب می کند ، که تأثیر مفیدی در رژیم غذایی شما دارد.
برای لاغر شدن رژیم خود را متوقف کنید
معضل ابدی - موافق یا مخالف رژیم ها ، به نظر می رسد بدون نتیجه گیری مثمر ثمر باقی بماند و هرچه بیشتر در مورد موضوع صحبت کنیم ، عقاید هر دو طرف پیچیده و قطبی می شود. با این حال ، اخیراً ، شواهد علمی در حال فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد رژیم های غذایی مختلف ، به صورت اتحادیه و بدون نظارت پزشکی ، به طور دائمی به ما آسیب می رسانند ، حتی اگر در مدت زمان کوتاهی تأثیر مطلوبی ایجاد کنند.
روزه گرفتن دوره ای برای لاغر شدن! چگونه می توان آن را درست انجام داد؟
اگر تصمیم گرفته اید گرسنگی کشیدن تا لاغر شود ، پس انجام این کار بسیار مهم است ، اما حتی در کمترین ناراحتی برای مراجعه به پزشک ، و همچنین بلافاصله قبل از این نوع رژیم ها با یک متخصص مشورت کنید. رژیم №1 - تغذیه با فاصله در این معنی است که شما قسمت معمول خود را برای صبحانه ، ناهار و شام خواهید گرفت ، اما به مدت هشت ساعت و در طی 16 ساعت باقیمانده غذا نخواهید خورد ، فقط آب و چای می نوشید.
برای لاغر شدن در بشقاب های رنگارنگ غذا بخورید
چگونه رژیمی را انتخاب کنیم که برای ما بهترین باشد و به ما کمک کند وزن اضافی آزار دهنده را از دست بدهیم؟ اغلب اوقات وقتی رژیم را دنبال می کنید ، همه چیز درست می شود ، اما بعد از پایان آن همه چیز به مکان قدیمی باز می شود ، از جمله وزن. طبق مطالعه اخیر دانشمندان ، ما به راحتی می توانیم از شر حلقه های اضافی خلاص شویم ، فقط باید صفحات سفید را از بین ببریم.
