2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سوnut تغذیه ، استرس ، عدم ورزش ، استعمال دخانیات ، استعداد ژنتیکی و نوسانات هورمونی نقش مهمی در بروز سلولیت دارد.
نظرات متخصصان در مورد علل سلولیت متفاوت است. در حالی که برخی معتقدند که سلولیت یک وراثت فوق العاده ژنتیکی است ، اما دیگران احتمال دارد که سلولیت نتیجه خوردن یک رژیم غذایی پرچرب و کمبود فعالیت بدنی است. گردش خون ضعیف و سموم تجمع یافته در بدن نیز نقش مهمی در تشکیل سلولیت دارد.
بسیاری از کارشناسان اتفاق نظر دارند که رمز موفقیت در مبارزه با سلولیت در واقع در عادات غذایی نهفته است. اول ، برای تسهیل سوخت و ساز بدن و در نتیجه از بین بردن و کاهش سموم ، باید آب کافی بدن (حداقل 2 لیتر در روز) در اختیار بدن قرار گیرد.
آب چشمه ، دمنوش های گیاهی مفید است و ماکارونی و غذاهای شور باید جایگزین غلات ، میوه ها ، سبزیجات و ماهی شوند.
برای دفع مواد مضر و سموم از بدن ، توصیه می شود مصرف غذاهای غنی از ویتامین C و پتاسیم را افزایش دهید.
مصرف آناناس ، مارچوبه ، کلم و سیب به عنوان یک ادرار آور طبیعی عمل می کند و به سم زدایی بدن کمک می کند. یبوست مشکلی است که به تجمع زباله در بدن و در نتیجه تشکیل سلولیت کمک می کند.
به منظور تنظیم آن ، غذاهای غنی از فیبر (غلات سبوس دار ، میوه ها و سبزیجات) توصیه می شود. شما باید ملین های طبیعی مانند آلو خشک ، جوانه گندم ، بذر کتان و بلغور جو دوسر را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
ترک سیگار توصیه می شود زیرا به تجمع سموم در بدن کمک می کند و از استفاده مکرر داروها مانند قرص های خواب آور یا ملین ها جلوگیری می شود.
بدن او نیاز به تأمین اکسیژن کافی مانند پیاده روی مکرر در هوای تازه دارد. لباس تنگ و لباس تنگ مانند شلوار جین یا جوراب الاستیک توصیه می شود که تا حد ممکن به ندرت پوشیده شود زیرا گردش خون ضعیف به حفظ مواد زائد کمک می کند. همچنین ، مطلوب است که کفش پاشنه بلند را فراموش کنید.
خوب است که به صورت دوره ای مناطق مهم برای تشکیل سلولیت را ماساژ دهید. ماساژ گردش خون و جریان لنفاوی را تحریک می کند. روزانه 30 دقیقه برای ورزش اختصاص دهید ، بنابراین سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش داده و ترشح سموم را افزایش می دهید.
توصیه شده:
ماموریت ممکن است - کاهش سریع وزن ران ها
هر زنی ناحیه مشکل خود را دارد. برای یکی آن لب به لب است ، برای دیگری - شکم ، برای یک سوم - باسن . دستیابی به کمال در هر یک از این زمینه ها می تواند یک چالش واقعی باشد. مجسمه سازی ران ها به ویژه دشوار است - زنان از نظر هورمونی و ژنتیکی مستعد تجمع چربی در آنجا هستند.
بدن رویایی در 6 مرحله
خواه به خاطر نزدیک شدن تابستان باشد و یا فقط همان چیزی که در آینه ای که دوست ندارید می بینید ، گاهی اوقات تمایل به تغییر دارید. مورد اخیر معمولاً با کاهش برخی از پوندهای اضافی همراه است. خوب ، ما خبرهای خوبی برای شما که می خواهید روی خود کار کنید - یک متخصص تغذیه مشهور به اشتراک می گذارد اسرار بدن کامل و چگونه دستیابی به آن امکان پذیر است در 6 مرحله .
پخت ماشین ظرفشویی: ماموریت ممکن است
روش های پخت و پز می تواند کاملاً عجیب باشد. مقام اول در بین آنها بدون شک برنده شدن در ماشین ظرفشویی است. ایده پخت برخی غذاها در ماشین ظرفشویی موضوع جدیدی نیست. با این حال ، اغلب مصرف نمی شود ، زیرا به انرژی و آب زیادی نیاز دارد. از طرف دیگر ، هر زمان که ما دستگاه را راه اندازی می کنیم ، قابل استفاده است.
ماموریت ممکن: آب نبات پنبه ای
آب نبات درست کردن یک هنر عالی است ، اما اگر به درستی به آن نزدیک شوید ، لذت بزرگی نیز خواهد بود. طعم آب نبات پنبه مانند کارامل است ، اما به نظر می رسد فوق العاده چشمگیر ، حرفه ای و جشن است. کامل آب نبات درست کرد می تواند برای تزئین دسرها با ابرهای رشته های براق استفاده شود و می تواند روی سبد قند میوه یا بستنی درست شود.
رژیم سوپ گوجه فرنگی - ماموریت ممکن است؟
گوجه فرنگی موجود در تابستان می تواند پایه و اساس یک رژیم غذایی بسیار موثر باشد. علاوه بر این ، در تهیه سوپ گوجه فرنگی که به اندازه کافی مفید و مقوی باشد تا گرسنه نمانید ، مشکلی نخواهید داشت. متخصصان تغذیه حتی شامل این موارد می شوند سوپ گوجه در بخش افراد چاق برای دستیابی به یک اثر سریع ، در حالی که روان را از احساس گرسنگی مداوم شکنجه نمی کند.
