2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
خواه به خاطر نزدیک شدن تابستان باشد و یا فقط همان چیزی که در آینه ای که دوست ندارید می بینید ، گاهی اوقات تمایل به تغییر دارید. مورد اخیر معمولاً با کاهش برخی از پوندهای اضافی همراه است.
خوب ، ما خبرهای خوبی برای شما که می خواهید روی خود کار کنید - یک متخصص تغذیه مشهور به اشتراک می گذارد اسرار بدن کامل و چگونه دستیابی به آن امکان پذیر است در 6 مرحله. اینجا اند:
1. شما باید بدانید که برای چه چیزی تلاش می کنید - هدف گرامی شما چیست. شما باید قاطعانه تصمیم بگیرید که می خواهید فرم خود را بدست آورید و اراده خود را برای این راه نشان دهید. تصور روشنی از آنچه می خواهید ، در ذهن خود تجسم کنید.
2. شما باید محصولات سالم و طبیعی مصرف کنید - البته این مربوط به میوه ها و سبزیجات است. غذاهای فرآوری شده ، ماکارونی ، شیرینی ، خمیر و شکر را محدود کنید.
3. باید مراقب قند خون خود باشید - علاوه بر ذوب شدن چربی ، برای عملکرد کل بدن نیز مهم است. سعی کنید با خوردن غذاهای مناسب به طور منظم سطح طبیعی را حفظ کنید. با خیال راحت می توانید روی سبزیجات ، میوه های خشک ، دانه ها ، آجیل ها ، هوموس و سایر غذاهای سالم شرط بندی کنید.
4- شما باید غذاهای غنی از فیبر بیشتری بخورید - آنها یکی از مهمترین عناصری هستند که بدن برای داشتن سلامتی و انرژی لازم به آنها احتیاج دارد.
5. شما باید یاد بگیرید که با استرس کنار بیایید - مهم نیست که چقدر دشوار است. مورد دوم می تواند به روان و هیکل شما آسیب برساند ، و از این رو رویای شما نیز خواهد بود یک بدن کامل. آسیب ناشی از استرس می تواند تجمع چربی در شکم باشد که به نوبه خود می تواند مشکلات دیگری ایجاد کند. در برابر آن به شما یوگا ، مدیتیشن ، پیاده روی در هوای تازه ، موسیقی خوب و کتاب جالب کمک می کند.
6. شما باید بیشتر حرکت کنید - البته لاغر شدن شما باید انرژی صرف کنید و فعالیت بدنی خوبی داشته باشید. بنابراین ، تا آنجا که ممکن است از اتومبیل خود به ندرت استفاده کنید ، از هوای بیرون لذت ببرید و مسیر طولانی تری را برای خانه انتخاب کنید.
توصیه شده:
بیایید چیلی را مرحله به مرحله آماده کنیم
آیا چیزی عجیب و غریب و تند می خواهید؟ سپس برای شام چیلی بپزید. ما در مورد سس تند آشنا که در فروشگاه ها یافت می شود صحبت نمی کنیم ، اما در مورد غذای خوشمزه مورد علاقه خارج از کشور است. این ماده از گوشت گاو ، پیاز ، سیر و فلفل خیلی خیلی تند درست می شود.
چگونه می توان آب گلدون سفید معطر و مفید را مرحله به مرحله تهیه کرد
شاه توت گیاهی است که تاریخ آن به قدمت تاریخ بشر است. از اوایل یونان باستان ، آنها برای جذب روحیه خوب به خانه های خود ، توت فرنگی کاشتند. رنگ های شاه توت سفید کوچک ، سفید تا مایل به زرد و عطر و بویی قوی دارند. آنها در ماه مه و ژوئن شکوفا می شوند ، اما در ماه جولای می توانید رنگ مناسبی برای چیدن پیدا کنید.
بیایید یک لرزش را مرحله به مرحله آماده کنیم
همه دوست دارند یک لرزش بنوشند. این عطر و طعم غنی است ، یک نوع بستنی خامه ای که برای مصرف مشترک با شریک زندگی شما مناسب است. هیچ فصلی برای یک لرزش خوب ساخته نشده است. می توانید هنگام خوردن همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده با همان لذتی که گویا به جای خوردن دسر آن را نوشیده اید ، از آن لذت ببرید.
مرحله به مرحله یک تیرامیسو کلاسیک تهیه کنید
بدون شک تیرامیسو یکی از محبوب ترین ، دوست داشتنی ترین و اغلب دسرهای آماده است. با این حال ، دستور العمل های تهیه آن به قدری متنوع است که نام تیرامیسو را دسرهایی می نامند که شبیه دستور العمل کلاسیک نیستند. تیرامیسو با بیسکویت ، اسپرسوی قوی ، ماسکارپونه و شراب دسر مارسالا درست می شود.
بدن رویایی بدون سلولیت: ماموریت ممکن است
سوnut تغذیه ، استرس ، عدم ورزش ، استعمال دخانیات ، استعداد ژنتیکی و نوسانات هورمونی نقش مهمی در بروز سلولیت دارد. نظرات متخصصان در مورد علل سلولیت متفاوت است. در حالی که برخی معتقدند که سلولیت یک وراثت فوق العاده ژنتیکی است ، اما دیگران احتمال دارد که سلولیت نتیجه خوردن یک رژیم غذایی پرچرب و کمبود فعالیت بدنی است.
