2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
از طریق یک رژیم غذایی با آجیل و میوه های خشک می توانید فقط با کاهش 1 پوند هر روز وزن خود را کاهش دهید. رژیم غذایی برای روزهای سردتر مفید است و بر هضم غذا تأثیر مثبت دارد.
برای رژیم غذایی به 5 بسته 100 گرمی با میوه های خشک و مغزهای مختلف نیاز دارید. باید حداقل 3 نوع میوه خشک و حداقل 2 مغز خشک وجود داشته باشد.
آجیل ها نباید نمک یا سرخ شوند و میوه های شیرینی باید به مقدار کم باشند. زردآلو خشک ، کشمش و آلو خشک مجاز است.
گردو باید از جمله مغزها باشد ، زیرا یکی از غذاهای بسیار مفید است. از میان مغزها ، فندق ، بادام و بادام زمینی نیز می توانند در رژیم غذایی گنجانده شوند.
همه میوه ها و مغزها باید به 10 قسمت تقسیم شوند که باید به آخرین روز رژیم برسند. این بدان معنی است که می توانید هر وعده 1 وعده بخورید.
علاوه بر میوه های خشک و مغزها ، مصرف چای سبز ، چای سیاه و قهوه مجاز است ، اما بدون شیر و شکر. می توانید حداکثر 100 میلی لیتر شراب خشک یا قرمز خشک در روز و همچنین حداکثر 250 میلی لیتر آبجو بنوشید.
رعایت رژیم غذایی با میوه های خشک و آجیل آسان است ، زیرا غذاها کاملاً سیرکننده هستند و به ندرت می توان احساس گرسنگی کرد.
میوه های خشک چربی کمی دارند. بیشتر آنها حاوی 250 تا 300 کیلو کالری در هر 100 گرم و 100 گرم آجیل حاوی حداکثر 450 کیلو کالری است.
مصرف روزانه میوه های خشک بدن شما را با دوز لازم ویتامین ها پر می کند ، که به نوبه خود ایمنی شما را در روزهای سرد سال تقویت می کند.
علاوه بر این ، میوه های خشک و آجیل را می توانید در هر زمان ، حتی در حالی که در محل کار هستید ، بخورید و برای رعایت رژیم غذایی نیازی به تهیه ناهار خاصی ندارید.
در صورت نیاز به از دست دادن پوند اضافی که اخیراً اضافه کرده اید ، ظرف چند روز رژیم بسیار مناسب است.
با این حال ، اگر از بیماری های کبدی یا معده رنج می برید ، نباید این رژیم را دنبال کنید.
توصیه شده:
رژیم غذایی آسان همراه با سیب در عرض 5 روز 3 کیلوگرم وزن کم می کند
سیب از جمله غذاهای بسیار مفید و مقرون به صرفه است. آنها هضم را بهبود می بخشند ، کلسترول بد را کاهش می دهند ، از قلب ، حفره دهان ، پوست مراقبت می کنند. سیب به طور فعال در بسیاری از رژیم های غذایی وجود دارد و برخی از رژیم های غذایی کاملاً سخت هستند.
معجزه رژیم غذایی یک سرباز فقط در عرض 3 روز تا 4 کیلوگرم وزن کم می کند
خانم ها در اشتیاق به کاهش سریع وزن ، انواع رژیم های دیوانه وار را شروع می کنند. به نظر می رسد که حداکثر نتایج تنها با رژیم نظامی . برنامه رژیم غذایی در رژیم های نظامی سخت تر است ، اما همچنین بسیار موثرتر است. با آن ، آنها فقط در مدت سه روز تا چهار کیلوگرم وزن کم می کنند.
یک رژیم غذایی سالم همراه با پنیر کاتاژ در 5 روز 5 کیلوگرم ذوب می شود
یک رژیم غذایی سالم از پنیر خامه ای که بدن شما را از هیچ یک از مواد مغذی مورد نیاز بدن محروم نکند ، می تواند به شما در کاهش وزن 5 پوند در 5 روز کمک کند. در این رژیم از پنیر دلمه ای کم چرب استفاده می شود که به چربی سوزی کمک می کند و از تجمع انواع جدید جلوگیری می کند.
رژیم کیوی: در عرض 7 روز 4 کیلوگرم وزن کم می کنید
کیوی میوه ای عجیب و غریب و بسیار خوشمزه است که در برخی از مناطق جنوبی بلغارستان کاشته می شود. مشخص شده است که مصرف آن می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند فشار خون بالا را کاهش دهد و حتی وزن شما را کاهش دهد. کیوی حاوی تعدادی ویتامین (B1 ، B2 ، C ، E () است.
واقعاً با رژیم نظامی می توانید در عرض 3 روز تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید
سربازان به فرم و استقامت عالی خود معروف هستند ، بنابراین رژیم غذایی که به نام آنها نامگذاری شده است ممکن است به شما در رسیدن به وزن دلخواه کمک کند. خوب شاید. فقط این یکی رژیم نظامی هیچ ارتباطی با ارتش ندارد. این شامل یک رژیم غذایی خام است که به شما امکان می دهد به سرعت لاغر شوید.
