2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم خیار بسیار آسان است و 10 روز طول می کشد. در این دوره فقط چند محصول خاص باید مصرف شود. با داشتن رژیم غذایی مناسب می توانید تا 7 پوند وزن کم کنید.
البته ، ما نباید از فعالیت بدنی غافل شویم ، که به دستیابی به نتیجه نهایی کمک می کند. اگر وقت زیادی برای تمرینات جدی تر ندارید ، 30 دقیقه پیاده روی در روز نیز کار خوبی انجام می دهد.
به طور پیش فرض ، خیار ماده اصلی در این رژیم غذایی است. به طور نامحدود می تواند خورده شود ، به ویژه هنگامی که احساس گرسنگی بیشتری می کنید.
محصولات دیگری که می توان مصرف کرد ماهی تن است ، اما بدون چربی اضافی ، تخم مرغ آب پز ، نان سبوس دار یا سیب زمینی آب پز. مصرف میوه های تازه ، چای یا قهوه مجاز است ، اما بدون مواد شیرین کننده. نوشیدنی های گازدار و الکل ممنوع است.
بین وعده های غذایی ، می توانید گزینه های جالبی را با خیار برای رفع گرسنگی تهیه کنید. می توانید سالاد خیار را با افزودن حدود 200 گرم ماست ، کمی نمک و پیاز سبز تازه در صورت تمایل ، علاوه بر خیارهای خرد شده ، تهیه کنید.
ایده جالب دیگر ، لرزش خیار است. زنجبیل تازه ، پوست یک سیب یا مثلا اسفناج تازه را می توان به آن اضافه کرد. بنابراین ، لرزش خیار غنی از فیبر ، آهن ، منیزیم و بسیاری از ویتامین ها خواهد شد.
در اینجا یک منوی نمونه برای روز وجود دارد:
برای صبحانه ، سالاد خیار و 2 تخم مرغ آب پز بخورید.
ناهار شامل نان سبوس دار و میوه مورد نظر شما (به استثنای موز و انگور) است.
همچنین می توانید برای شام میوه بخورید.
بین این وعده ها می توان سیب یا لرزش خیار خورد.
منوی روزانه رژیم خیار:
توصیه شده:
یک رژیم غذایی یک هفته ای با ماست 5 پوند ذوب می کند
ماست که به طور گسترده در غذاهای سنتی بلغارستان استفاده می شود ، فواید زیادی برای بدن انسان دارد. با تشکر از محصول مفید ، می توانید به سرعت پوند اضافی از دست دهید. ما شما را معرفی می کنیم رژیم یک هفته ای با ماست ، که از طریق آن می توانید 5 پوند وزن کم کنید.
رژیم غذایی طبق غرایز در هر زمان 7 پوند از دست می دهد
انسان در کل پنج غریزه غذایی دارد. درک و درک آنها به ما کمک می کند تا در عرض هشت هفته کنترل خود را بدست آورده و تا 7 کیلوگرم وزن کم کنیم. رژیم غذایی کار دکتر سوزان رابرتز است. وی 20 سال آزمایش بالینی انجام داده و همه موارد مربوط به کاهش وزن موفقیت آمیز را تجزیه و تحلیل کرده است.
رژیم غذایی که با آن آدل ماهانه 15 پوند وزن کم کرد (رژیم سیرتوین)
رژیم غذایی با غذای غنی از سیرتوئین - این رژیم کاهش وزن سال 2016 است. توسط تعدادی از نام های دنیای تجارت نمایش آزمایش شده و به شما کمک می کند تا هفته ای 3 کیلوگرم وزن کم کنید. رژیم سیرتوئین توسط متخصصان تغذیه Aidan Goggins و Glen Matton ساخته شد.
با رژیم موز ، در طی 9 روز 9 پوند کاهش می یابید
اگر می خواهید در طی نه روز 9 پوند وزن کم کنید ، سعی کنید با رژیم موز لاغر شوید. اگرچه موز یک میوه پرکالری است ، اما می تواند کمک بزرگی در مبارزه با اضافه وزن باشد. با این حال ، رژیم غذایی برای کسانی که رژیم های غذایی سخت را دنبال می کنند یا دنبال کرده اند منع مصرف دارد.
رژیم غذایی ماهی در عرض 10 روز تا 5 پوند ذوب می شود
تصادفی نیست که رژیم غذایی ماهی از سوی رژیم های تغذیه به عنوان یکی از رژیم های موثر در کاهش وزن شناخته می شود. همه در مورد فواید غذاهای دریایی مانند ماهی و سایر غذاهای لذیذ می دانند - آنها منابع ارزشمند پروتئین هستند ، حاوی چربی کمتری نسبت به محصولات محلی و همچنین اسیدهای مفید امگا 3 هستند.
