2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تصادفی نیست که رژیم غذایی ماهی از سوی رژیم های تغذیه به عنوان یکی از رژیم های موثر در کاهش وزن شناخته می شود. همه در مورد فواید غذاهای دریایی مانند ماهی و سایر غذاهای لذیذ می دانند - آنها منابع ارزشمند پروتئین هستند ، حاوی چربی کمتری نسبت به محصولات محلی و همچنین اسیدهای مفید امگا 3 هستند.
علاوه بر این ، رژیم غذایی ماهی می تواند از مشکلات قلبی جلوگیری کند ، سیستم ایمنی بدن بدن را با کلسیم اشباع می کند. یکی دیگر از مزایای رژیم غذایی ماهی ، کم کالری بودن آن است. بنابراین ، ماهی اغلب به عنوان بخشی از رژیم های مختلف دیگر استفاده می شود.
ما به شما یک نمونه نمونه از رژیم غذایی ماهی را پیشنهاد می کنیم. برای صبحانه ماست بدون شکر ، اما پنیر دلمه ای کم چرب یا 1 عدد تخم مرغ ، یک فنجان چای سبز بخورید. بین صبحانه و ناهار یک قطعه ماهی ، حدود 200 گرم و یک لیوان آب 15 دقیقه بعد از ناهار مجاز است ، شما می توانید بدن را با ویتامین ها تقویت کنید - یک پرتقال ، گریپ فروت یا 2-3 کیوی.
قبل از ناهار پشت میز نشستن ، دو لیوان آب بنوشید ، پس از آن می توانید 250 گرم ماهی آب پز یا غذاهای دریایی - میگو ، ماهی مرکب - بخورید. اگر عصب خود را برای پخت ماهی توسط اجاق گاز ندارید ، غذای کنسروی نیز مجاز است ، اما در آن سس خود را دارد.
برای ناهار استفاده از سبزیجات خوب است: کلم ، کاهو ، اسفناج ، فلفل ، لوبیا ، خیار ، کدو سبز. می توانید آنها را هم به صورت تازه و هم به صورت پخته میل کنید. بعد از ناهار به مدت 2 ساعت از مصرف مایعات خودداری کنید.
ساعت 5 عصر یک لیوان آب بنوشید. شام همان ناهار است. رژیم غذایی ماهی را می توان به صورت مشروط به دو مرحله تقسیم کرد. اولی از 3 روز است. از طریق آنها ، باید در نظر بگیرید که این رژیم چگونه بر شما تأثیر می گذارد. اگر احساس خوبی دارید ، سپس به مرحله دوم ادامه دهید ، که از هفت تا 10 روز طول می کشد. از طریق آنها می توانید تا پنج پوند اضافه وزن از دست دهید.
در طول رژیم ماهی ، آب کافی بنوشید ، کمتر از نیم لیتر در روز. صبح یک لیوان را با معده خالی بنوشید. چای سبز بدون قند نیز برای رژیم غذایی ماهی مفید است.
توصیه شده:
تعجب! رژیم غذایی با حبوبات تا 7 پوند در هفته ذوب می شود
لوبیا ، که بدون دلیل آن را یک غذای ملی بلغاری نمی دانند ، یک هدیه واقعی از طبیعت است. درباره فواید آن چیزهای زیادی نوشته شده است ، اما طبق مطالعات اخیر ، حتی می تواند ما را در برابر سرطان محافظت کند. مطالعات روی حیوانات نشان داده است که مصرف مکرر لوبیا می تواند تا 30 درصد خطر ابتلا به سرطان معده یا روده بزرگ را کاهش دهد.
یک رژیم غذایی با موسلی در عرض یک هفته پوندهای اضافی را ذوب می کند
رژیم غذایی موسلی بهترین راه برای کاهش سریع وزن است. از جمله مزایای این رژیم این است که شما مجبور به گرسنگی ، عذاب و نارضایتی نخواهید ماند ، برعکس - شما می توانید چندین بار در روز غذای خوشمزه بخورید. همچنین به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب اشباع نشده ، مغزها قلب را سالم نگه می دارند.
رژیم غذایی با چای در مدت 5 روز 10 کیلوگرم ذوب می شود
یک رژیم انگلیسی که شامل مصرف روزانه چای باشد ، می تواند فقط در مدت 5 روز بین 8 تا 10 پوند وزن کم کند ، باور کنید یا نه. اصل اساسی رژیم غذایی ترکیب مواد غذایی مختلف است. چای که باید مطابق با این رژیم نوشیده شود لزوماً سیاه است و توصیه می شود رژیم غذایی را از روز دوشنبه شروع کنید.
گریپ فروت در مدت 12 روز 5 پوند ذوب می شود
گریپ فروت برای موفقیت در کاهش وزن شناخته می شود و اغلب در رژیم های غذایی وجود دارد. رژیم گریپ فروت ، به مدت 12 روز مشاهده شده ، حداقل 5 پوند از وزن اضافی شما را آزاد می کند. با این حال ، رعایت دقیق آن و عدم اجازه تصادف مختصر در جاده بسیار مهم است.
یک رژیم غذایی سالم همراه با پنیر کاتاژ در 5 روز 5 کیلوگرم ذوب می شود
یک رژیم غذایی سالم از پنیر خامه ای که بدن شما را از هیچ یک از مواد مغذی مورد نیاز بدن محروم نکند ، می تواند به شما در کاهش وزن 5 پوند در 5 روز کمک کند. در این رژیم از پنیر دلمه ای کم چرب استفاده می شود که به چربی سوزی کمک می کند و از تجمع انواع جدید جلوگیری می کند.
