2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم غذایی موسلی بهترین راه برای کاهش سریع وزن است. از جمله مزایای این رژیم این است که شما مجبور به گرسنگی ، عذاب و نارضایتی نخواهید ماند ، برعکس - شما می توانید چندین بار در روز غذای خوشمزه بخورید.
همچنین به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب اشباع نشده ، مغزها قلب را سالم نگه می دارند. آنها سرشار از پروتئین و ویتامین E هستند که باعث حفظ درخشش پوست می شوند.
رژیم غذایی موسلی به شما کمک می کند در عرض هفت روز سه پوند از بدن خود را کم کنید. حسن این رژیم این است که بدن خود را از هیچ چیزی محروم نخواهید کرد - هر آنچه را که نیاز دارد برای آن تهیه خواهید کرد.
این رژیم به دلیل داشتن شاخص گلیسمی بالای آجیل باعث احساس خستگی در شما نخواهد شد. این بدان معنی است که آنها به آرامی در قندها حل می شوند ، که به نوبه خود جریان مداوم انرژی را ایجاد می کند.
به دلیل توانایی استثنایی اشباع بدون اینکه ماوسلی را پر کنیم ، همچنین ما را از تمایل به وسوسه های شیرین مانند شکلات ، بستنی و سایر دسرهای تحمل کننده وزن محافظت می کند. جدا از آن ، این منبع غنی از ویتامین C و B است. رژیم غذایی برای افرادی که اشتهای زیادی دارند و در زمینه مهار گرسنگی مشکل دارند توصیه می شود. رژیم غذایی موسلی دارای دو نوع منو است - یکی که در روزهای زوج و فرد مصرف می شود.
در روزهای اول ، سوم ، پنجم و هفتم برای صبحانه ، یک کاسه بزرگ شیر موسلی و شیر کم چرب بخورید. برای ناهار ، نان سبوس دار ، هوموس و سالاد مخلوط بخورید. برای دسر ، با خود میوه میوه کار کنید - یک هلو یا سیب بزرگ.
برای صبحانه بعد از ظهر می توانید 50 گرم بادام زمینی بدون نمک بخورید. شام شامل سبزیجات کمی سرخ شده ، سینه مرغ و کاهو است. دسر شامل میوه ای به انتخاب شماست. قبل از خواب ، یک دسته انگور بخورید.
روز دوم ، چهارم و ششم ، دو برش نان سبوس دار ، کره بادام زمینی و یک موز را به عنوان صبحانه میل کنید. ناهار از یک کاسه بزرگ موسلی تشکیل شده است. برای صبحانه بعد از ظهر ، آلو خشک ، زردآلو و آجیل بخورید. برای شام ، ماهی بو داده ، سالاد و برای دسر ، یک کاسه کوچک موسلی بخورید.
حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید. می توانید منوها را در روزهای زوج یا فرد دلخواه تغییر دهید. اگر گیاهخوار هستید ، محصولات گوشتی را با پروتئین های گیاهی جایگزین مورد نظر خود جایگزین کنید.
هر روز باید یک کاسه موسلی به عنوان یکی از غذاهای اصلی بخورید. از شیر کم آب یا سیب استفاده کنید اما هرگز شکر اضافه نکنید.
توصیه شده:
یک رژیم غذایی یک هفته ای با ماست 5 پوند ذوب می کند
ماست که به طور گسترده در غذاهای سنتی بلغارستان استفاده می شود ، فواید زیادی برای بدن انسان دارد. با تشکر از محصول مفید ، می توانید به سرعت پوند اضافی از دست دهید. ما شما را معرفی می کنیم رژیم یک هفته ای با ماست ، که از طریق آن می توانید 5 پوند وزن کم کنید.
تعجب! رژیم غذایی با حبوبات تا 7 پوند در هفته ذوب می شود
لوبیا ، که بدون دلیل آن را یک غذای ملی بلغاری نمی دانند ، یک هدیه واقعی از طبیعت است. درباره فواید آن چیزهای زیادی نوشته شده است ، اما طبق مطالعات اخیر ، حتی می تواند ما را در برابر سرطان محافظت کند. مطالعات روی حیوانات نشان داده است که مصرف مکرر لوبیا می تواند تا 30 درصد خطر ابتلا به سرطان معده یا روده بزرگ را کاهش دهد.
با آب معجزه آسای گولاش با پوندهای اضافی خداحافظی کنید
سیب زمینی که بیشتر با نام گلیا شناخته می شود ، یکی از سبزیجات دست کم گرفته شده در کشور ما است. با این وجود غده های کوچک و به ظاهر غیرجذاب که هر از گاهی در بازار ظاهر می شوند ، غذایی جهانی برای کاهش وزن هستند. گلیا یک غذای لذیذ نادر در هر غذای خوب است.
رژیم غذایی قارچ تا 7 کیلوگرم در هفته ذوب می شود
متخصصان کانادایی رژیم جدیدی ایجاد کرده اند که کاهش سریع و موثر وزن را امکان پذیر می کند. محققان دانشگاه ترنت در پیتربورو آزمایشی را با شرکت 540 زن و مرد 24 تا 36 ساله با وزن بدن بالا به طور متوسط 35٪ انجام دادند. داوطلبان به جای تأکید بر گوشت بدون چربی ، که تقریباً جز integ جدایی ناپذیر در تمام رژیم های غذایی است ، به مدت یک هفته غذاهای قارچ خوردند.
رژیم غذایی ماهی در عرض 10 روز تا 5 پوند ذوب می شود
تصادفی نیست که رژیم غذایی ماهی از سوی رژیم های تغذیه به عنوان یکی از رژیم های موثر در کاهش وزن شناخته می شود. همه در مورد فواید غذاهای دریایی مانند ماهی و سایر غذاهای لذیذ می دانند - آنها منابع ارزشمند پروتئین هستند ، حاوی چربی کمتری نسبت به محصولات محلی و همچنین اسیدهای مفید امگا 3 هستند.
