2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ماست که به طور گسترده در غذاهای سنتی بلغارستان استفاده می شود ، فواید زیادی برای بدن انسان دارد. با تشکر از محصول مفید ، می توانید به سرعت پوند اضافی از دست دهید. ما شما را معرفی می کنیم رژیم یک هفته ای با ماست ، که از طریق آن می توانید 5 پوند وزن کم کنید.
تأثیر این رژیم غذایی بر اساس فواید پروبیوتیک ماست است که از سلامتی فلور روده پشتیبانی می کند. غذا سریعتر هضم می شود و این به بدن کمک می کند تا از سموم خلاص شود. وقتی غذا به خوبی هضم شود ، فعالیت روده ها و سلامت عمومی اندام های داخلی را بهبود می بخشد. فلور روده از باکتری های مختلفی که در دستگاه گوارش انسان زندگی می کنند تشکیل شده است که در محافظت از بدن در برابر عفونت نقش دارد.
عدم تعادل می تواند به دلیل استرس ، بیماری شدید ، استفاده از آنتی بیوتیک و تغذیه نامناسب باشد. توصیه می شود هر روز حداکثر 2 لیتر ماست بنوشید. در طول رژیم می توانید میوه و گوشت تازه نیز بخورید. با این حال ، باید از مصرف ماست های شیرین شده خودداری کرد زیرا هیچ تأثیری نخواهد داشت.
لازم است بدانید که این رژیم نباید بیش از هفت روز انجام شود ، تا به نیاز بدن به فیبر و ویتامین آسیب نرساند. اگر تصمیم دارید این رژیم را تکرار کنید ، باید حداقل یک ماه صبر کنید.
در روز اول و دوم رژیم صبحانه ، ماست و میوه یا معمولاً ماست کم چربی با غلات دلخواه بخورید. برای ناهار ، سبزیجات را با روغن زیتون و خورشت و 150 گرم برنج بخورید. مطلوب نیست غذاهایی که می خورید با نمک یا فلفل چاشنی شوند. برای دسر ، دوباره میوه و ماست بخورید. حداقل دو ساعت قبل از خواب شام بخورید. یک سالاد را با ژامبون یا هویج بخورید. یک سطل ماست کم چرب بخورید.
روز سوم و چهارم برای صبحانه تاراتور بخورید. برای ناهار ، 200 گرم گوشت بوقلمون را در روغن زیتون بخورید. می توانید برای تزیین قارچ ، گوجه فرنگی ، فلفل ، و یک سطل اجباری ماست اضافه کنید. برای شام توت مخلوط با ماست بخورید.
در سه روز آخر رژیم ، صبحانه پنیر بخورید ، و همچنین مخلوطی از سیب ، دارچین و نمک (در صورت لزوم) با ماست بخورید. برای ناهار ، فیله ماهی را به همراه سالاد ، ماست و خیار میل کنید (می توانید خردل اضافه کنید). شام باید 100 گرم ماکارونی با فلفل خرد شده و یک تخم مرغ آب پز باشد. برای دسر یک سطل ماست بخورید و یک قاشق عسل به آن اضافه کنید.
توصیه شده:
رژیم غذایی با ماست در هفته 6 کیلوگرم وزن کم می کند
یک رژیم غذایی محبوب تضمین می کند که شما فقط با خوردن ماست روی شکم خود می توانید فقط در یک هفته به فرم برسید. گفته می شود که با این رژیم می توانید بین 4 تا 6 پوند وزن کم کنید. در طول هفته مجاز به خوردن ماست نامحدود هستید ، اما باید مصرف سایر محصولات را نیز در نظر بگیرید.
رژیم تخم مرغ هفته ای 5 پوند ذوب می شود
پس از عید پاک ، کمر معمولاً حداقل کمی بالاتر است - با وجود بسیاری از کیک های عید پاک ، گوشت بره و تخم مرغ آب پز ، آرامش طبیعی است. اگر می خواهید شکل خود را بدست آورید ، می توانید دوباره به تخم مرغ های آب پز "کمک" کنید. به اصطلاح رژیم تخم مرغ به شما کمک می کند تا از حلقه های جمع شده خلاص شوید و در عین حال احساس گرسنگی مداوم به شما نخواهد داد.
تعجب! رژیم غذایی با حبوبات تا 7 پوند در هفته ذوب می شود
لوبیا ، که بدون دلیل آن را یک غذای ملی بلغاری نمی دانند ، یک هدیه واقعی از طبیعت است. درباره فواید آن چیزهای زیادی نوشته شده است ، اما طبق مطالعات اخیر ، حتی می تواند ما را در برابر سرطان محافظت کند. مطالعات روی حیوانات نشان داده است که مصرف مکرر لوبیا می تواند تا 30 درصد خطر ابتلا به سرطان معده یا روده بزرگ را کاهش دهد.
یک رژیم غذایی با موسلی در عرض یک هفته پوندهای اضافی را ذوب می کند
رژیم غذایی موسلی بهترین راه برای کاهش سریع وزن است. از جمله مزایای این رژیم این است که شما مجبور به گرسنگی ، عذاب و نارضایتی نخواهید ماند ، برعکس - شما می توانید چندین بار در روز غذای خوشمزه بخورید. همچنین به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب اشباع نشده ، مغزها قلب را سالم نگه می دارند.
رژیم غذایی ماهی در عرض 10 روز تا 5 پوند ذوب می شود
تصادفی نیست که رژیم غذایی ماهی از سوی رژیم های تغذیه به عنوان یکی از رژیم های موثر در کاهش وزن شناخته می شود. همه در مورد فواید غذاهای دریایی مانند ماهی و سایر غذاهای لذیذ می دانند - آنها منابع ارزشمند پروتئین هستند ، حاوی چربی کمتری نسبت به محصولات محلی و همچنین اسیدهای مفید امگا 3 هستند.
