2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بعد از هر رژیم ، ما معمولاً به سرعت وزن کم می کنیم و حتی سنگین می شویم. اگر رژیم غذایی مناسبی را برای رژیم خود شروع نکنید ، تأثیر یوو تقریباً قطعی است. با این حال ، بسیاری از ما پس از هفته ها محرومیت و شکنجه بیش از حد خسته شده ایم و نمی توانیم آنچه را که می خواهیم بخوریم.
به همین دلیل است که آنها به سرعت منبع تغذیه را فراموش کرده و دوباره به یک رژیم غذایی عادی روی می آورند. با این حال ، این یک چرخه بسته است که به ترتیب چاره ای از آن نیست - بهتر است وارد آن نشوید.
شما می پرسید که چگونه ، و پاسخ این سوال می تواند بسیاری باشد. مهمترین چیز این است که یاد بگیرید که عاقلانه غذا بخورید تا مجبور نشوید از رژیم های آزار دهنده پیروی کنید. این کار با مشاهده کف دست شما به راحتی انجام می شود که به شما می گوید دقیقاً چه مقدار غذا را باید در یک وعده بخورید.
هر شخص اندازه خود را دارد ، که به اندازه دست ، کف دست و مشت بستگی دارد - بهترین توزیع کننده غذای ما. در هر وعده غذایی هرچه می خواهید بلعید ، اما نباید بیشتر از دست گره خورده باشد ، باید به راحتی در کف شما قرار بگیرد.
وقتی مشت خود را می فشارید ، می توانید از مقدار کل غذایی که باید وارد معده شما شود ، در صورت عدم تمایل به افزایش وزن ، یک ایده واقعی دریافت کنید.
به عنوان مثال ، اگر دوست دارید نان بخورید ، اما تمایل به زیاده روی در مصرف آن دارید و احساس می کنید که به خوبی روی کمر شما منعکس نمی شود ، یک راه حل وجود دارد. اگر می خواهید وزن خود را کنترل کنید ، دو برش نان سبوس دار یا چاودار به اندازه کف دست بدون انگشتان بخورید.
اگر می خواهید یک کیلوگرم دیگر وزن کم کنید ، تعداد برش ها را به یکی از همان اندازه کاهش دهید. به یاد داشته باشید که به نانی که می خورید توجه ویژه ای داشته باشید - سعی کنید رنگ ، کرک و نرم نداشته باشید ، زیرا به این معنی است که واقعاً چاودار یا غلات کامل نیست.
مثالی از یک منوی شام می تواند دو مشت سبزیجات با گوشت یا محصولات لبنی باشد ، که دوباره متناسب با اندازه کف دست شماست. چیزهای نان و سرخ شده را فراموش کنید. نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا خوردن آب بنوشید ، زیرا این بهترین گزینه برای هضم آسان است.
توصیه شده:
آنها دستگاهی ایجاد کردند که کیفیت غذا را نشان می دهد
متخصصان بلغاری از دانشگاه فناوری غذایی در Plovdiv و همکارانشان از دانشگاه فنی در گابروو دستگاه انقلابی ساخته اند که کیفیت غذا را نشان می دهد. با سونوگرافی ، دستگاه قادر به تعیین کیفیت یک محصول غذایی است ، حتی اگر بسته بندی شود. امواج اولتراسوند اطلاعاتی در مورد ویژگی های تغذیه ای محصولات ارائه می دهند.
شش علامت که نشان می دهد به اندازه کافی پتاسیم دریافت نمی کنید
بیشتر افراد فقط نیمی از دوز پتاسیم مورد نیاز روزانه را مصرف می کنند ، اما کمبود مواد معدنی می تواند کشنده باشد. وقتی به مواد مغذی انرژی مورد نیاز بدن فکر می کنید ، احتمالاً زیاد به پتاسیم توجه نمی کنید - اما باید این کار را انجام دهید. بیشتر پتاسیم موجود در بدن در سلولهای شما یافت می شود ، جایی که به عصب و عضله کمک می کند ، سایر مواد مغذی را حمل می کند ، عملکرد کلیه را حفظ می کند و از تجمع مقادیر بالای سدیم جلوگیری می کند.
یک دستگاه موبایل ترکیب غذا را به ما نشان می دهد
بسیاری از کلمات پیچیده ای که بر روی برچسب اکثر مواد غذایی نوشته شده است ، و همچنین لیست E های بی پایان ، اکنون قابل خواندن و رمزگشایی هستند. این امر کار ما را بسیار آسان خواهد کرد ، خصوصاً اگر تصمیم گرفته ایم که می خواهیم بهترین غذا را بخوریم.
9 علامت که نشان می دهد به اندازه کافی غذا نمی خورید
دستیابی و حفظ وزن راضی کننده همیشه آسان نیست ، حتی گاهی چالش برانگیز است. امروز ، بیشتر مردم هستند تغذیه نامنظم ، مواد لازم را برای بدن مصرف نکنید و در نتیجه آسیب جدی وارد کنید. در اینجا برخی از نشانه های این وجود دارد شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و کالری مورد نیاز بدن شما.
چوب های هوشمند نشان می دهد که غذا بی خطر است
شرکت اینترنتی چینی بایدو چوب های چپستیکی هوشمند ساخته است تا مردم را از ایمنی غذایی که می خورند آگاه کند. این شرکت سنسورهای پیشرفته ای را به صورت کارد و چنگال معمولی تولید کرده است. هنگامی که چپستیک ها در یک ظرف غوطه ور می شوند ، حسگرهای ویژه در آنها دما و ترکیب مواد پر شده را تجزیه و تحلیل می کنند ، در حالی که در همان زمان اطلاعات کامل مربوط به ظرف بر روی صفحه نمایش گوشی هوشمند ظاهر می شود.
