اندازه کف دست به ما نشان می دهد که چه مقدار غذا بخوریم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بعد از هر رژیم ، ما معمولاً به سرعت وزن کم می کنیم و حتی سنگین می شویم. اگر رژیم غذایی مناسبی را برای رژیم خود شروع نکنید ، تأثیر یوو تقریباً قطعی است. با این حال ، بسیاری از ما پس از هفته ها محرومیت و شکنجه بیش از حد خسته شده ایم و نمی توانیم آنچه را که می خواهیم بخوریم.

به همین دلیل است که آنها به سرعت منبع تغذیه را فراموش کرده و دوباره به یک رژیم غذایی عادی روی می آورند. با این حال ، این یک چرخه بسته است که به ترتیب چاره ای از آن نیست - بهتر است وارد آن نشوید.

شما می پرسید که چگونه ، و پاسخ این سوال می تواند بسیاری باشد. مهمترین چیز این است که یاد بگیرید که عاقلانه غذا بخورید تا مجبور نشوید از رژیم های آزار دهنده پیروی کنید. این کار با مشاهده کف دست شما به راحتی انجام می شود که به شما می گوید دقیقاً چه مقدار غذا را باید در یک وعده بخورید.

هر شخص اندازه خود را دارد ، که به اندازه دست ، کف دست و مشت بستگی دارد - بهترین توزیع کننده غذای ما. در هر وعده غذایی هرچه می خواهید بلعید ، اما نباید بیشتر از دست گره خورده باشد ، باید به راحتی در کف شما قرار بگیرد.

وقتی مشت خود را می فشارید ، می توانید از مقدار کل غذایی که باید وارد معده شما شود ، در صورت عدم تمایل به افزایش وزن ، یک ایده واقعی دریافت کنید.

به عنوان مثال ، اگر دوست دارید نان بخورید ، اما تمایل به زیاده روی در مصرف آن دارید و احساس می کنید که به خوبی روی کمر شما منعکس نمی شود ، یک راه حل وجود دارد. اگر می خواهید وزن خود را کنترل کنید ، دو برش نان سبوس دار یا چاودار به اندازه کف دست بدون انگشتان بخورید.

اگر می خواهید یک کیلوگرم دیگر وزن کم کنید ، تعداد برش ها را به یکی از همان اندازه کاهش دهید. به یاد داشته باشید که به نانی که می خورید توجه ویژه ای داشته باشید - سعی کنید رنگ ، کرک و نرم نداشته باشید ، زیرا به این معنی است که واقعاً چاودار یا غلات کامل نیست.

مثالی از یک منوی شام می تواند دو مشت سبزیجات با گوشت یا محصولات لبنی باشد ، که دوباره متناسب با اندازه کف دست شماست. چیزهای نان و سرخ شده را فراموش کنید. نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا خوردن آب بنوشید ، زیرا این بهترین گزینه برای هضم آسان است.