2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
دستیابی و حفظ وزن راضی کننده همیشه آسان نیست ، حتی گاهی چالش برانگیز است. امروز ، بیشتر مردم هستند تغذیه نامنظم ، مواد لازم را برای بدن مصرف نکنید و در نتیجه آسیب جدی وارد کنید.
در اینجا برخی از نشانه های این وجود دارد شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و کالری مورد نیاز بدن شما.
1. کمبود انرژی - اگر منظم غذا نمی خورید ، ممکن است از کمبود انرژی رنج ببرید و این باعث می شود که شما کارهای روزمره ، کار و حتی یک زندگی کامل را انجام ندهید.
2. ریزش مو - ریزش مو امری طبیعی است ، اما اگر ریزش مو به مقدار زیاد مشاهده کنید ، ممکن است نشانه این باشد که کالری کافی دریافت نمی کنید ، پروتئین ها ، ویتامین ها و مواد معدنی. تغذیه مناسب برای رشد و قدرت مو بسیار مهم است.
3. گرسنگی مداوم - مصرف ناکافی تمام مواد لازم برای بدن می تواند احساس گرسنگی مداوم در شما ایجاد کند. این روش او برای تلاش برای بدست آوردن نیازهای اوست ، اما اغلب اوقات شکست می خورد ، زیرا در چنین لحظاتی فرد هرچه بخواهد می خورد.
4. بارداری دشوار - دریافت کالری ناکافی و سایر مواد مفید می توانند هورمون های تولید مثل را مختل کنند. این می تواند بارداری را دشوار کند.
5. خواب آشفته - کمبود مواد غذایی کافی می تواند شما را از داشتن خواب با کیفیت جلوگیری کند. شما به سختی می توانید به خواب رفته و بیدار شوید و این باعث می شود انرژی و بهره وری از شما سلب شود.
6. تحریک پذیری - مصرف محصولات کم کالری می تواند بر روحیه شما تأثیر منفی بگذارد و منجر به تحریک پذیری و نوسانات خلقی شود.
7. احساس سرما به طور مداوم - اگر همیشه سرد هستید ، حتی اگر هوای بیرون چنین نباشد ، می تواند به دلیل کمبود کالری کافی باشد. این به دلیل هورمون های خاصی در بدن است که در صورت عدم دریافت مواد مورد نیاز ، دمای بدن را کاهش می دهد.
8- یبوست - همان نوع منو ، متشکل از غذاهای کم کالری ، می تواند منجر به یبوست یا سایر اختلالات دستگاه گوارش شود. محصولاتی که ما مصرف می کنیم کل روند هضم را تحت تأثیر قرار می دهد ، بنابراین هنگام خوردن غذای سالم و مفید باید به آن توجه شود.
9. اضطراب - غذا همچنین بر خلق و خوی تأثیر می گذارد. به همین دلیل ، وقتی خوب یا کافی نباشد ، فرد تحریک پذیر ، مضطرب ، حتی افسرده می شود. غذای خوب ، به نوبه خود ، می تواند بسیاری از احساسات و احساسات مثبت را برانگیزد.
توصیه شده:
آنها دستگاهی ایجاد کردند که کیفیت غذا را نشان می دهد
متخصصان بلغاری از دانشگاه فناوری غذایی در Plovdiv و همکارانشان از دانشگاه فنی در گابروو دستگاه انقلابی ساخته اند که کیفیت غذا را نشان می دهد. با سونوگرافی ، دستگاه قادر به تعیین کیفیت یک محصول غذایی است ، حتی اگر بسته بندی شود. امواج اولتراسوند اطلاعاتی در مورد ویژگی های تغذیه ای محصولات ارائه می دهند.
شش علامت که نشان می دهد به اندازه کافی پتاسیم دریافت نمی کنید
بیشتر افراد فقط نیمی از دوز پتاسیم مورد نیاز روزانه را مصرف می کنند ، اما کمبود مواد معدنی می تواند کشنده باشد. وقتی به مواد مغذی انرژی مورد نیاز بدن فکر می کنید ، احتمالاً زیاد به پتاسیم توجه نمی کنید - اما باید این کار را انجام دهید. بیشتر پتاسیم موجود در بدن در سلولهای شما یافت می شود ، جایی که به عصب و عضله کمک می کند ، سایر مواد مغذی را حمل می کند ، عملکرد کلیه را حفظ می کند و از تجمع مقادیر بالای سدیم جلوگیری می کند.
یک دستگاه موبایل ترکیب غذا را به ما نشان می دهد
بسیاری از کلمات پیچیده ای که بر روی برچسب اکثر مواد غذایی نوشته شده است ، و همچنین لیست E های بی پایان ، اکنون قابل خواندن و رمزگشایی هستند. این امر کار ما را بسیار آسان خواهد کرد ، خصوصاً اگر تصمیم گرفته ایم که می خواهیم بهترین غذا را بخوریم.
9 علامت نشان می دهد که بیش از حد آب می نوشید
متخصصان تغذیه دائما به ما یادآوری می کنند که نوشیدن آب کافی برای عملکرد صحیح بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. و این درست است ، مگر در مواردی که در مصرف آب زیاده روی کنید. اگرچه افراد توجه بیشتری به علائم کم آبی بدن دارند ، اما کمبود آب بدن به همان اندازه خطرناک است.
اندازه کف دست به ما نشان می دهد که چه مقدار غذا بخوریم
بعد از هر رژیم ، ما معمولاً به سرعت وزن کم می کنیم و حتی سنگین می شویم. اگر رژیم غذایی مناسبی را برای رژیم خود شروع نکنید ، تأثیر یوو تقریباً قطعی است. با این حال ، بسیاری از ما پس از هفته ها محرومیت و شکنجه بیش از حد خسته شده ایم و نمی توانیم آنچه را که می خواهیم بخوریم.
