2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
با نزدیک شدن به تابستان ، هر خانمی با عصبانیت به دنبال یک رژیم موفق برای شکل گرفتن است. با انقلابی هیچ چیز آسانتر از این نیست رژیم غذایی سوئدی ها.
رژیم منحصر به فرد باعث می شود کالری و ساعات مشخصی که می خورید را فراموش کنید. قوانین آهنی است ، اما پیروی از آنها دشوار نیست. رژیم غذایی به کاهش چربی ها و پروتئین ها به کمترین میزان کربوهیدرات نیاز دارد. صرف نظر از زمان و مقدار در هر زمان غذا می خورید.
رژیم سوئدی غذاهای مجاز را به چند گروه اصلی تقسیم می کند. آنها به شرح زیر است:
- انواع گوشت
- انواع ماهی و محصولات ماهی ؛
- تخم مرغ آماده از همه راه ها ؛
- سبزیجاتی که بالای سطح زمین رشد می کنند - کلم ، کلم بروکلی ، زیتون ، گوجه فرنگی ، اسفناج ، قارچ ، کاهو ، آووکادو ، فلفل ؛
- لبنیات با درصد چربی بالا - ماست ، کره ، خامه ، پنیر کوک ، پنیر ؛
- آجیل - آفتابگردان ، آجیل ، دانه کدو تنبل ، بادام ، فندق ، بادام هندی ، آجیل برزیلی.
طبق طرح زیر ، تمام این محصولات می توانند در رژیم مصرف شوند.
علاوه بر این محصولات ، می توانید گاه گاهی آنها را با سبزیجاتی مانند چغندر ، هویج ، شلغم و کرفس جایگزین کنید. یک میوه در روز به جای دسر کافی است. تمشک توصیه می شود - حداکثر 250 گرم علاوه بر این ، دو بار در هفته می توانید خود را با شکلات با بیش از 70 درصد کاکائو غرق کنید.
در رژیم غذایی سوئدی ها قند ، نوشیدنی های گازدار ، ماکارونی ، شیرینی ، بستنی ، موسلی ، انواع شیرین کننده های مصنوعی ، مارگارین ، روغن های تصفیه شده ، همه غلات و نشاسته - نان ، برنج ، ماکارونی ، سیب زمینی ، چیپس ، فرنی کاملاً ممنوع است. ، و همچنین الکل ، به خصوص آبجو.
طرح رژیم ساده است - شما غذاهای مجاز را به میل خود می خورید و غذاهای ممنوع را از فهرست حذف می کنید. به این ترتیب به سرعت و بدون گرسنگی و محرومیت لاغر می شوید.
توصیه شده:
او از گرسنگی لاغر نمی شود
وقتی نوبت به لاغر شدن می رسد ، بسیاری از ما با خود می گوییم: "امروز گرفتار شدم ، اما از فردا رژیم دارم. دیگر غذا نمی خورم!" با این حال ، این بسیار بسیار اشتباه است. حتی اگر رژیم های طاقت فرسا ، گرسنگی یا روزه داشته باشید ، ممکن است هرگز نتوانید حلقه های اضافی را از بین ببرید.
رژیم غذایی پنج قاشق غذاخوری: بدون گرسنگی لاغر شوید
رژیم غذایی پنج قاشق غذاخوری یکی از محبوب ترین روش های کاهش وزن اخیر است. افرادی که می خواهند به شدت لاغر شوند این ترجیح داده می شود زیرا به آنها اجازه می دهد غالباً غذا بخورند و خود را از وعده های غذایی خوشمزه محروم نکنند. تنها قانون این است که بیش از پنج قاشق غذاخوری غذا در هر وعده مصرف نکنید.
با رژیم Seiler وزن خود را بدون احساس گرسنگی کاهش دهید
رژیم Seiler به نام نویسنده آن آنا سیلر نامگذاری شده است. این روش غذا خوردن در مراکز درمانی سوئیس مورد استفاده قرار می گیرد ، جایی که به افراد کمک می کند بدون خستگی بدن و از دست دادن مواد مغذی ارزشمند ، وزن کم کنند. به عبارت دیگر ، روزانه بین 1200 تا 1500 کالری مصرف می کند - مقداری که بدن ما برای عملکرد عادی نه تنها در منفعل بلکه در یک سبک زندگی فعال نیز نیاز دارد.
با رژیم روسی به طور دائم و بدون گرسنگی وزن کم کنید
رژیم روسی یک رژیم کامل است که در صورت رعایت دقیق نتایج عالی و طولانی مدت را تضمین می کند. این رژیم به خودی خود شدید نیست و هر از گاهی حتی شکلات و بستنی در مقادیر کم نیز مجاز است. اینکه شما چقدر از دست خواهید داد به وزن شخصی شما بستگی دارد که رژیم را شروع می کنید.
رژیم غذایی منهای 60 حلقه ها را بدون گرسنگی و محرومیت ذوب می کند
برای افرادی که قصد کاهش وزن زیادی دارند ، رژیم های غذایی به مدت 2 هفته کاملاً ناکافی هستند. اگر هدف کاهش وزن شدید است ، اول از همه شما به صبر و استقامت زیادی نیاز دارید. رژیم غذایی "منهای 60" توسط یک زن روس ایجاد شد که دقیقاً چنین مشکلی داشت - از دست دادن مقدار زیادی پوند اضافی.
