2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم Seiler به نام نویسنده آن آنا سیلر نامگذاری شده است. این روش غذا خوردن در مراکز درمانی سوئیس مورد استفاده قرار می گیرد ، جایی که به افراد کمک می کند بدون خستگی بدن و از دست دادن مواد مغذی ارزشمند ، وزن کم کنند. به عبارت دیگر ، روزانه بین 1200 تا 1500 کالری مصرف می کند - مقداری که بدن ما برای عملکرد عادی نه تنها در منفعل بلکه در یک سبک زندگی فعال نیز نیاز دارد.
رژیم غذایی هیچ منع مصرفی ندارد ، اما فواید بی شماری برای بدن دارد. این باعث کاهش وزن اضافی ، گردش خون بهتر می شود ، سرعت متابولیسم را تسریع می کند ، به دفع سموم کمک می کند و پوست را صاف و زیبا می کند.
با شروع پیروی از رژیم Seiler ، باید غذاهای فرآوری شده ، شیرینی ، چیپس ، نوشابه ، الکل ، ماکارونی ، غذاهای چرب و سرخ شده را کنار بگذارید. همچنین باید حداقل 1.5-2 لیتر آب در روز بنوشید. همچنین اگر می خواهید نتیجه را سریعتر ببینید ، فعال بودن نیز خوب است.
همانطور که قبلا ذکر شد ، رژیم غذایی بر اساس دریافت حدود 1500 کالری در روز است. این بدان معنی است که در عرض 24 ساعت می توانید 200 گوشت بدون چربی (مرغ ، ماهی) ، 350 گرم میوه ، 500 گرم سبزیجات ، 70 گرم نان سبوس دار ، حداکثر 200 میلی لیتر شیر ، 1 تخم مرغ ، 30 گرم کره ، 30 عدد گرم پنیر خامه ای کم چرب. (یا 15 گرم پنیر).
شما همچنین مجاز به نوشیدن قهوه هستید ، اما نباید بیش از 300 میلی لیتر باشد. خوب است ادویه هایی مانند نمک ، شکر ، چربی را محدود کنید. اگر هنوز می خواهید از آنها استفاده کنید ، سعی کنید از مقدار 1 پیمانه نمک یا شکر و 1 قطره روغن زیتون در هر وعده غذایی بیشتر نکنید.
در اینجا نمونه ای از منو آورده شده است که در آن به شما ایده می دهیم چگونه محصولات خود را برای یک روز توزیع کنید تا احساس سیری کنید و در عین حال باعث کاهش وزن خود شوید.
صبحانه: 100 گرم پرتقال ، 20 گرم کره ، 1 تخم مرغ آب پز ، 40 نان ، 150 میلی لیتر قهوه شیرین نشده.
ناهار: 100 گرم سالاد سبزیجات بدون چربی انتخابی ، 100 گرم مرغ سوخاری ، 200 سبزیجات بو داده ، 150 گرم سیب ؛
خوراک مختصر: 10 گرم کره ، 30 گرم نان رژیمی ، 30 گرم پنیر کم چرب ، 150 میلی لیتر قهوه (اختیاری) ؛
شام: 100 گرم سبزیجات بخارپز ، 100 گرم ماهی خال مخالی کبابی ، 100 گرم کاهو ، 250 گرم سیب ، 100 میلی لیتر شیر.
توجه: رژیم Seiler را دنبال کنید به شرطی که لازم بدانید کافی است کالری خود را کنترل کرده و وعده های غذایی خود را با دقت برنامه ریزی کنید و نتایج دیر نخواهد شد. هرچه پوند اضافی بیشتری داشته باشید ، در رژیم بیشتر از دست خواهید داد.
هیچ منع مصرفی برای آن شناخته نشده است رژیم Seiler ، اما هنوز هم در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی شود. اگر در چنین دوره ای هستید ، بهتر است قبل از شروع با پزشک مشورت کنید.
و چیز دیگری! اگر در رژیم خود تاکنون بیش از 1500 کالری در روز مصرف کرده اید ، ممکن است هنگام شروع رژیم ، احساس خستگی ، سرگیجه و کمبود تن کنید. اما این فقط در روزهای اول خواهد بود. سپس بدن شما شروع به انطباق با رژیم جدید شما می کند و تغییر چنین مزاحمتی برای شما ایجاد نمی کند.
توصیه شده:
در طول گرما - با بستنی وزن خود را کاهش دهید
باورنکردنی اما درست است - کربوهیدرات ها و چربی های موجود در بستنی تازه کننده بستنی نسبتاً سریع و به راحتی توسط بدن جذب می شوند. این امر باعث می شود بستنی به یکی از مناسب ترین غذاها در روزهای گرم تابستان تبدیل شود. از عوارض جانبی وسوسه شیرین نباید غافل شد.
با یک رژیم غذایی یک هفته ای با تخم مرغ و بدون اثر یو ، وزن خود را کاهش دهید
تخمها یکی از مفیدترین غذاها هستند. تصادفی نیست که همه ورزشکاران و افرادی که مشغول فعالیت بدنی فعال هستند ترجیح می دهند در طول روز تخم مرغ آب پز بخورند. آنها خوشمزه ، اشباع شده و بدون کالری زیادی انرژی می دهند. تخم مرغ پخته شده یک غذای سنتی برای بلغارستان است.
در حالی که سیر هستید ، با رژیم نخود به راحتی وزن خود را کاهش دهید
بعد از مصرف نخود در اینجا س questionsالاتی از این قبیل وجود دارد: آیا نخود وزن کم می کند؟ چه مقدار کالری دارد؟ آیا او از این وزن اضافه می کند؟ رژیم غذایی نخود بسیار آسان است این بدان معناست که در بین وعده های غذایی می توانید یک کاسه کوچک نخود زرد یا سفید مصرف کنید ، بدون اینکه تعجب کنید که آیا با آن پر شده است.
با رژیم 5 بر 2 سریع و طولانی مدت وزن خود را کاهش دهید
متخصصان تغذیه مدرن می توانند طیف گسترده ای از رژیم های کاهش وزن را به شما ارائه دهند. با این حال ، اضافه وزن بیش از پیش جوانان به یک مشکل جدی تبدیل می شوند و متخصصان تغذیه سالم همچنان به دنبال رژیم ایده آل برای کمک به مردان و زنان چاق هستند.
با استفاده از این چای قدرتمند ، کاهش وزن ، کلسترول خود را کاهش داده و احساس جدیدی خواهید کرد
این چای برای از بین بردن بیماری های قارچی و ویروسی و همچنین برای درمان آکنه عالی است! و همه اینها به این دلیل است که میخک دارای خاصیت ضد درد و ضد عفونی کننده است. این یک داروی عالی برای سردرد ، گرفتگی های قاعدگی ، کاندیدا ، سرماخوردگی ، دندان درد و گلودرد است.
