2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برخی مواد مغذی وجود دارد ، یعنی. ویتامین ها و مواد معدنی که برای عملکرد تیروئید بسیار مهم هستند. این ویتامین ها و مواد معدنی باید به طور منظم مصرف شوند.
فایده این عناصر این است که نه تنها برای کم کاری تیروئید مفید هستند ، بلکه اگر مبتلا به بیماری تیروئید هستید نیز مفید هستند. این ریز مغذی ها برای بازگرداندن سطح انرژی در بدن و افزایش ایمنی مفید خواهند بود.
کم کاری تیروئید حالتی است که در آن غده تیروئید هورمون تیروکسین خود را در مقدار ناکافی و مورد نیاز بدن تولید می کند. از آنجا که این هورمون ارتباط مستقیمی با متابولیسم دارد ، در صورت سوf عملکرد غده یا تغییر در کیفیت و کمیت تیروکسین ، کل مکانیسم بدن آشفته می شود.
در اینجا لیستی از ویتامین ها و مواد معدنی برای استفاده وجود دارد:
1. سلنیوم: سلنیوم در سنتز T3 و T4 استفاده می شود. اگر آزمایش خون شما نشان داد که سطح T3 شما از سطح T4 عقب است ، باید شروع به مصرف مکمل حاوی سلنیوم کنید.
2. ویتامین B: گروه ویتامین B برای سنتز T4 در بدن بسیار مفید است. با مصرف ویتامین B کمپلکس استاندارد مطمئن خواهید شد که مواد مغذی کافی برای غده تیروئید دریافت می کنید.
3. ید: کمبود ید یکی از دلایل اصلی کم کاری تیروئید در کشورهای فقیر است. می توانید قرص های ید یا ید را به عنوان مکمل مصرف کنید. در اینجا لازم به ذکر است که مکمل ید فقط در صورت کم کاری تیروئید ناشی از کمبود ید باید مصرف شود ، زیرا ید زیاد نیز می تواند عملکرد طبیعی غده تیروئید را تغییر دهد.
4 روی: مطالعات نشان می دهد که کمبود شدید روی می تواند باعث کم کاری تیروئید شود. برخلاف کمبود ید ، این مورد برای افرادی که در کشورهای سالم در جو سالم زندگی می کنند نادر است.
5 کلسیم و منیزیم: آنها با هم ذکر می شوند زیرا نسبت مصرف فرد در آنها بسیار مهم است. با تنظیم متابولیسم سلولی ، با روی به خوبی کار می کنند.
کمبود آنها می تواند در توانایی سلولها برای جذب صحیح مواد مغذی تداخل ایجاد کند. نمی توان از هورمون ها به خوبی و کامل استفاده کرد. این مکمل ها چه در داروخانه ها و چه با مصرف سبزیجات و میوه هایی که حاوی چنین عناصری هستند به راحتی یافت می شوند.
6. ویتامین A: کم کاری تیروئید به وضوح توانایی بدن در تبدیل بتاکاروتن به ارزشمندترین ویتامین A را مختل می کند بنابراین مصرف مکمل های حاوی این ویتامین برای بیمارانی که مقادیر کافی از رژیم غذایی و تغذیه روزانه خود را دریافت نمی کنند ، توصیه می شود.
شما باید در مورد دوز صحیح ویتامین A با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا وقتی دوز ویتامین A بیشتر باشد ، می تواند منجر به عوارض جانبی و جانبی شود.
ویتامین ها برای مقابله با بیماری برای بدن انسان بسیار مهم هستند. آنها برای توسعه ایمنی بدن ضروری هستند و سرعت متابولیسم بدن را تسریع می کنند.
توصیه شده:
ویتامین D با کدام ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب می شود؟
آنها ویتامین D را ویتامین خورشید می نامند زیرا ما آن را از اشعه خورشید می گیریم. در زمستان ، بدن انسان کمبود ماده با ارزش را دارد و اغلب مجبور است به مواد اضافی متوسل شود مصرف ویتامین D . اکثر مردم می دانند که ویتامین ها و مواد معدنی در بدن برهم کنش متفاوتی دارند ، برخی به یکدیگر کمک می کنند ، برخی دیگر سرعت را کاهش می دهند.
رژیم غذایی برای کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید با کاهش تولید هورمون های تیروئید مشخص می شود. کمبود این هورمون ها منجر به مشکلات بیشتر اعضای بدن می شود. در کم کاری تیروئید ، رژیم خاصی باید رعایت شود. این ماده بر تحریک فرآیندهای اکسیداتیو در بدن تأکید دارد. محدود کردن ارزش انرژی غذا باید به هزینه کربوهیدرات ها و به میزان کمتری بابت چربی ها انجام شود.
اسپرات تازه برای ویتامین A و ماهی خال مخالی برای ویتامین D بخورید
خیلی اوقات ، وقتی می خواهیم ماهی بپزیم ، به نزدیکترین فروشگاه مواد غذایی مراجعه می کنیم و ماهی منجمد می خریم. بله ، بسیار سریعتر و راحت تر است! اما مانند بیشتر محصولات منجمد / میوه ها ، سبزیجات / ، ماهی بسیار مفیدتر از نسخه منجمد است. علاوه بر این ، ماهی تازه حاوی ویتامین A و E بسیار بیشتری است.
کاهش وزن با کم کاری تیروئید
بسیاری از بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید با ناتوانی در کاهش وزن دست و پنجه نرم می کنند و کاهش وزن برای آنها یک چالش است. آخرین تحقیق بر ارزیابی دو هورمون اصلی - لپتین و T3 متمرکز است. مشخص شده است که هورمون لپتین تنظیم کننده اصلی وزن بدن و متابولیسم است.
ویتامین های مصنوعی را با ویتامین های طبیعی جایگزین کنید
چای های درست تهیه شده ، که غنی از مواد خاص و ویتامین ها هستند ، جایگزین ویتامین های مصنوعی داروخانه می شوند که همیشه چندان خوش طعم و معطر نیستند. ویتامین ها کاتالیزور فرآیندهای متابولیک در بدن هستند. بدون ویتامین ها ، یک دهم انرژی که به ما کمک می کند در تعطیلات کار کنیم و از آن لذت ببریم ، نداریم.
