ویتامین های مصنوعی را با ویتامین های طبیعی جایگزین کنید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

چای های درست تهیه شده ، که غنی از مواد خاص و ویتامین ها هستند ، جایگزین ویتامین های مصنوعی داروخانه می شوند که همیشه چندان خوش طعم و معطر نیستند.

ویتامین ها کاتالیزور فرآیندهای متابولیک در بدن هستند. بدون ویتامین ها ، یک دهم انرژی که به ما کمک می کند در تعطیلات کار کنیم و از آن لذت ببریم ، نداریم.

در تابستان ، همه جا پر از میوه و سبزیجات است که منبع واقعی ویتامین ها هستند. اما در زمستان …

در زمستان ، یکی از مهمترین ویتامین ها چای گلاب است که غالباً دست کم گرفته می شود ، بیشتر به دلیل ارزان بودن آن.

یک مشت گل رز خشک با آب جوش بریزید و یک چای معطر عالی و پر از ویتامین C و بیوفلاونوئید دریافت خواهید کرد. برای یک اثر حتی بهتر ، باسن های گل رز خشک را به قطعات کوچک برش دهید ، آنها را با 300 میلی لیتر آب پر کنید ، درب بسته را بجوشانید و سپس با حرارت ملایم به مدت نیم ساعت بپزید.

بگذارید 10 دقیقه دیگر بماند و صاف کنید. این کار را از طریق گاز انجام دهید ، زیرا موهای ریزی که به مری شما فرو می روند می توانند باعث تحریک و حتی التهاب شوند.

به طور منظم جوانه گندم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید - در سالاد ، سوپ و حتی کباب. جوانه گندم غنی از ویتامین های محلول در چربی A و E است. همچنان ویتامین C دریافت می کند که به شما کمک خواهد کرد ترشی فلفل دلمه ای فصلی فعلی باشد.

مربای گیلاس در زمستان بسیار مفید است زیرا به سرماخوردگی کمک می کند ، کلیه ها را تمیز می کند و روند خونساز را فعال می کند. همچنین بسیار مهم است زیرا علاوه بر خوشمزه بودن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

در صورت استفاده از مربای گیلاس به جای شیرین کننده برای چای سبز ، که از قبل خواص مفید آن برای کودکان شناخته شده است ، از بهترین اثر استفاده خواهید کرد. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است ، اما باید به روش خاصی تهیه شود.

قابلمه ای که در آن چای سبز درست می کنید را به مدت دو دقیقه با آب جوش پر کنید. پس از پنج دقیقه ، آب را ریخته ، چای سبز را در گلدان ، ترجیحاً روی برگ ها بریزید ، بقیه آب خنک شده را در داخل ریخته و بگذارید 10 دقیقه قبل از سرو بماند.

به این ترتیب چای مخصوصاً برای افرادی که فشار خون دارند مفید است. و برای کسانی که فشار خون پایین در چای سبز دارند توصیه می شود کمی آبلیمو و دارچین اضافه کنند.

سیب پخته به شل شدن کبد کمک می کند و آلو خشک و زردآلو خشک سموم را از معده خارج می کند. اگر بدون توقف سرفه می کنید ، یک کیلوگرم سیب را برش دهید ، آنها را با 2 لیتر آب پر کنید و درب بسته را بجوشانید. بپزید تا ترد شود. پوره را در عرض یک روز گرم بخورید.

سبوس گندم یاور سیب است. آنها را به سیب های پخته شده اضافه کنید زیرا آنها دشمن شیطانی بسیاری از باکتری ها هستند و همچنین دارای تمام ویتامین های گروه B هستند.

اگر در تابستان به خوبی غذا بخورید ، بدن شما در تمام طول زمستان از سلامت آهن برخوردار می شود ، زیرا ویتامین ها و مواد معدنی زیادی را برای مقابله با باکتری ها جمع کرده است.

برای رفع کمبودهای احتمالی ویتامین ها و عناصر کمیاب ، سعی کنید حداقل 20 محصول مختلف در روز مصرف کنید.