2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در زندگی روزمره شلوغ ما باید نه تنها به غذای معنوی برای مرکز احساسات خود - قلب ، بلکه به محصولات مفید مناسب برای عملکرد صحیح عضله قلب خود نیز توجه کنیم. همه ما می دانیم که تغذیه مناسب بخشی اساسی در یک سبک زندگی سالم است که نتیجه آن هماهنگی و آرامش خاطر است.
ما لیستی از بهترین محصولات قلب را به شما ارائه می دهیم:
1. بلغور جو دوسر. غلات حاوی مقدار زیادی مواد مغذی مانند ویتامین های B و E ، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. بلغور جو دوسر حاوی فیبر محلول است که میزان کلسترول خون را کاهش می دهد. این به نوبه خود خطر حملات قلبی را کاهش می دهد. یکی دیگر از خواص غیرقابل انکار غلات ، پیشگیری از دیابت است.
2. شراب قرمز. چه چیزی بهتر از یک توصیه برای مصرف شراب قرمز در ماه های سرد و یخبندان است. بله ، شراب قرمز که به مقدار مناسب مصرف شود ، از قلب محافظت می کند. در اینجا دوباره ، آنتی اکسیدان های موجود در نوشیدنی الهی مسئول هستند. رسوراترول ، عنصری در شراب ، کلسترول بد و کل را کاهش می دهد ، با موفقیت با لخته های خون کنار می آید و از حملات قلبی محافظت می کند.
3. ماهی قزل آلا. این ماهی یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 محسوب می شود. متخصصان ادعا می کنند که 2 تا 3 وعده غذایی ماهی در هفته برای حفظ فشار خون طبیعی مفید است. مطالعات معتبر ادعا می کنند که ماهی قزل آلا خطر حمله قلبی را تا 1/3 کاهش می دهد.
4. بادام. آنها حاوی بیشترین اسیدهای چرب امگا 3 و چربیهای اشباع نشده هستند. این مغزها میزان کلسترول خوب HDL در خون را افزایش می دهند. مطالعات نشان داده است که یک منوی غنی از آجیل خطر بیماری مزمن قلب را تا 35٪ کاهش می دهد.
5. آووکادو. کارشناسان توصیه می کنند که افزودن 1/4 آووکادو به وعده های غذایی روزانه مانند سالاد یا گوشت سطح کلسترول "بد" را کاهش داده و کلسترول "خوب" را در خون افزایش می دهد.
علاوه بر این ، آنزیم های خاص موجود در آووکادو سرعت جذب کاروتن توسط بدن را تسریع می کنند ، که برای قلب سالم نیز مهم است.
توصیه شده:
مصرف شکلات برای قلب مفید است
همانقدر که عاشق شکلات هستیم ، همیشه صدایی در ذهن ما وجود دارد که می گوید: بس کن ، برای سلامتی مضر است. با این حال ، طبق یک مطالعه جدید ، اکنون می توانیم با صدای ضمیر پاک این صدای درونی را نادیده بگیریم ، زیرا تیمی از دانشمندان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد ادعا می کنند که طعم کاکائو برای قلب مفید است.
کدام غذاها حاوی کولین هستند و برای چه چیزی مفید هستند؟
کولین یک ویتامین B است و عمدتا در غذاهای اصلی حیوانی یافت می شود. غنی از این ماده با ارزش ، زرده تخم مرغ ، کره ، شیر ، گوشت گاو ، کبد ، کلیه و همچنین ماهی سالمون و خرچنگ است. همانطور که برای محصولات گیاهی - کولین در گندم ، جوانه گندم ، جو دوسر ، جو ، سویا وجود دارد.
هشت محصول مفید برای افراد مبتلا به فشار خون
از مواد غذایی زیر می توانید کمک شایانی در مبارزه با فشار خون بالا بدست آورید: شیر. مصرف منظم شیر با کیفیت می تواند فشار خون را 3 تا 10 درصد کاهش دهد. نوشیدنی شیر ویتامین D و پتاسیم ، مواد فوق العاده مفیدی که به فشار خون ناسالم کمک می کنند ، به بدن می رساند.
غذاهای مفید برای نقرس کدامند؟
تغذیه مناسب در نقرس یکی از مهمترین شرایط برای بهبود وضعیت عمومی بدن است. همانطور که شناخته شده است ، از بین بردن کامل نقرس غیرممکن است ، اما تغذیه مناسب می تواند وضعیت فردی را که از آن رنج می برد بهبود بخشد. مصرف فقط غذاهای مجاز در نقرس و پرهیز از غذاهای ممنوع به عادی سازی متابولیسم پورین ها و کاهش تشکیل اسید اوریک و نمک های آن در بدن کمک می کند.
این 25 ماده غذایی بهترین برای سلامت قلب هستند
آیا نحوه غذا خوردن می تواند زندگی شما را نجات دهد؟ تحقیقات بیشتر و بیشتر نشان می دهد آنچه می خورید و می نوشید می تواند بدن شما را از مشکلات سلامتی بی شماری محافظت کند - مطالعات نشان می دهد که با انتخاب صحیح مواد غذایی تا 70٪ از بیماری های قلبی قابل پیشگیری است.
