2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای اطمینان از اینکه ویروس های زمستان و بهار از کنار ما رد می شوند ، باید کاری انجام دهیم. در اینجا چند روش آسان برای تقویت دفاع طبیعی بدن آورده شده است.
سد پروبیوتیک
بیش از 60٪ سلولهای ایمنی بدن ما در روده هستند - این از نظر علمی ثابت شده است! با این حال ، میلیاردها باکتری نیز در آنجا زندگی می کنند. وقتی تعادل فلور روده به هم بخورد ، دیگر مانعی برای میکروارگانیسم های بیمار نیست. با این حال ، اگر پروبیوتیک مصرف کنیم ، این مشکل قابل حل است! پروبیوتیک ها موجودات زنده ای هستند که یاور باکتری های مفیدی هستند که در روده وجود دارند. کنگر فرنگی و پیاز می توانند به تعادل فلور روده کمک کنند.
تعادل روی بشقاب
در طی شیوع بیماری های زمستانی مصرف پروتئین بیشتر خوب است. قند و غذاهای چرب مانند گوشت ، سوسیس و کره باید محدود شود. در اینجا ، توجه به این نکته مهم است که ما نباید مصرف چربی های امگا 3 را متوقف کنیم ، زیرا آنها باعث انعطاف پذیری غشای سلولی و تبادل بین سلول ها می شوند. همچنین می توانید به روغن دانه کلزا و همچنین برخی ماهی ها فکر کنید. شاه ماهی ، ماهی آزاد ، میگو ، ماهی تن - همه غذاهای مناسب. اگر رژیم دارید ، مهم است بدانید که ماهی های به اصطلاح روغنی در واقع حاوی چربی کمتری نسبت به گوشت هستند.
قدرت آنتی اکسیدان ها
وقتی ویتامین ها و مواد معدنی آنتی اکسیدانی مصرف می کنیم ، خطر سرطان را تا 30 درصد کاهش می دهیم. ترکیب بسیار خوبی از ویتامین های A ، C و E و همچنین مواد معدنی روی و سلنیوم است. در زمستان می توانیم با دریافت اضافی ویتامین C به خودمان کمک کنیم. دریافت 8 کیوی در روز ما را با 500 میلی گرم ویتامین C پر می کند - این حداکثر میزان دریافت در روز است. از استرس در ماه های سرد ، سیستم ایمنی بدن بلافاصله به طور قابل توجهی ضعیف می شود. بنابراین ، می توانیم ویتامین های گروه B و منیزیم را که به ویژه در برابر استرس م effectiveثر هستند ، افزایش دهیم.
گیاهان مناسب
اکیناسه به طور سنتی قوی ترین سلاح گیاهی در برابر عفونت های ویروسی در ماه های سرد است. بسیاری از مطالعات آمریکایی و آلمانی کیفیت آن را به مرور اثبات کرده اند. داروهای طبیعی مناسب عصاره دانه گریپ فروت ، گرده زنبور عسل تازه ، ژله رویال ، کاکائو و همچنین قارچ شییتکه آسیایی است. این قارچ آسیایی به لطف پلی ساکاریدهای موجود در سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند.
هومیوپاتی در برابر عفونت ها
این یک اقدام پیشگیرانه به ویژه موثر در کودکان خردسال هنگام شیوع آنفلوانزا است. محصولات هومیوپاتی برای مدت زمان طولانی تری مصرف می شوند ، اما از طرف دیگر آنها با موفقیت با سایر محلول های جایگزین مانند ویتامین ها ، گیاهان و روغن های معطر مختلف ترکیب می شوند.
توصیه شده:
این تغییر شکل خداوند است! این چیزی است که می توان روی میز گذاشت
امروز جهان ارتدکس این جشن را جشن می گیرد تغییر شکل پروردگار ما ، که قدمت آن به قرن اول برمی گردد و یکی از مهمترین وقایع مسیحی به شمار می رود. این جشن یادآور ظهور عیسی مسیح در برابر شاگردانش - مقدسین جان ، پیتر و جیمز و قدرت الهی او است. در هنگام تغییر شکل ، برخی از آیین ها مشاهده می شود و غذای مخصوصی تهیه می شود.
غذای خوشمزه و سالم را در خانه بپزید! فقط با این نکات
در زندگی روزمره پرتلاطم و شلوغ ما زمان کمتری برای استراحت مناسب و ادامه کار وجود دارد غذای خانگی خوشمزه تهیه شده . ما کمتر از غذا در خانه می پزیم ، و مراقب سلامتی خود نیستیم. از برخی نقطه نظرات غذای خانگی متأسفانه گونه ای در معرض خطر انقراض است.
واقعاً شروع به کاهش وزن کنید! فقط با این نکات آسان
اگر هدف 2020 شما باشد لاغر شدن ، دست برداشتن از. شما تا فوریه شکست خواهید خورد! استرس روانی این تصمیم شما را به سرعت از بین می برد. تحقیقات نشان می دهد 89٪ افرادی که هدف خود را برای کاهش وزن در ماه های آخر سال قرار می دهند ، شکست می خورند. عاقل باشید و با دقت برنامه ریزی کنید.
برای فرم و نشاط خوب این نکات را دنبال کنید
ژن ها بر امید به زندگی تأثیر می گذارند ، در حالی که سبک زندگی و عوامل خارجی برای چگونگی افزایش سن بسیار مهم هستند. این بدان معنی است که با ورزش بیشتر و داشتن یک رژیم غذایی سالم ، اجتناب از استرس ، خواب منظم می تواند کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر مثبت قرار دهد.
رویای کمر باریک فقط با این ورزش ها ، رژیم غذایی و نکات مفید است
با افزایش سن ، ما شروع به افزایش وزن می کنیم - به خصوص در ناحیه شکم. اما نیازی نیست که لباس های بزرگتر بپوشید و سعی کنید وزن اضافی را پنهان کنید. ما بهترین ها را برای شما انتخاب کرده ایم تمرینات و تکنیک های کاهش وزن ، ما بیش از 20 بهترین محصول را برای شما انتخاب کرده ایم رژیم غذایی .
