2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
به طور سنتی ، همه برای کریسمس یک وعده غذایی مفصل تهیه می کنند ، اما برای اینکه با رژیم غذایی مفصلی به بدن شما آسیب نرساند ، نکات ارزشمندی وجود دارد که باید رعایت شود.
پروفسور دونکا بایکووا متخصص تغذیه می گوید غذاهای مختلف و غذاهای لذیذ باید به صورت مرحله ای سرو شوند تا بدن خود را سنگین نکنید و احساس سنگینی نکنید.
اگر بشقاب های خود را با هر آنچه روی میز سرو می شود پر کنید ، در روزهای آینده احساس خوبی نخواهید داشت. پروفسور بایکووا اظهار داشت: اگر ظروف یکی پس از دیگری سرو شوند و یک فاصله زمانی معقول بین آنها وجود داشته باشد ، شما به بدن آسیب نمی رسانید.
ساعات طولانی میز جشن ما را مستعد خوردن بیشتر غذا می کند و وقتی همه غذاهای آماده بلافاصله سرو شوند ، بدن زمان کافی برای استراحت ندارد.
متخصص تغذیه همچنین به شما توصیه می کند قبل از نشستن روی میز ، چیزی تازه کننده مانند چای یا لیموناد خانگی بنوشید. همچنین می توانید چند برش مرکبات بخورید. چای نعناع با برش های زنجبیل نیز بسیار مفید است.
اطمینان حاصل کنید که سالاد به اندازه کافی روی میز است ، زیرا اغلب اوقات در کریسمس و سال نو میلادی می خوریم بدون اینکه واقعاً گرسنه باشیم. در این صورت ، تهیه سالاد سبزیجات ریشه ای مانند هویج ، شلغم و چغندر خوب است.
سارمای سنتی را می توان با برنج ، بلغور ، ارزن یا کینوا تهیه کرد. سبزیجات سبک نیز گزینه مفیدی برای فهرست انتخاب می کنند.
ترشی ترشی شیرین کن را روی میز قرار دهید. همچنین سعی کنید در مصرف غذاهای شور زیاده روی نکنید ، زیرا نمک حاوی آب است و باعث تورم می شود.
توصیه شده:
در روز ساندویچ بستنی: در اینجا نحوه تهیه دسر خود آورده شده است
امروز در ایالات متحده جشن می گیرند روز ساندویچ بستنی . این یکی از رایج ترین دسرهای تابستانی است. هیچ کس دقیقاً نمی داند که چه موقع و چه زمانی ایده ساندویچ بستنی به ذهن خطور کرده است ، اما تصاویر نشان می دهد که مردم در اوایل قرن بیستم چنین غذاهای لذیذی می خورند.
در اینجا نحوه تهیه نان زنده سالم (نان خمیر مایه روستایی) آورده شده است
بلغاری ها یکی از افرادی هستند که بیشترین مصرف را دارند نان . امروزه یافتن نان با کیفیت و خوشمزه دشوار است. فروشگاه ها انواع مختلف ماکارونی را ارائه می دهند - سبوس دار ، چند دانه ، نان رودخانه ای ، سیاه ، انواع گل مینا ، سبزیجات و غیره در کارخانه هایی که نان تهیه می شود ، از انواع اصلاح کننده ها ، مواد نگهدارنده ، مواد مخمر و مواد رنگی استفاده می شود.
آبگوشت استخوان ، ابر غذای جدید است! در اینجا نحوه تهیه آن آورده شده است
آبگوشت استخوان از زمان های بسیار قدیم تهیه می شده است. قدیمی ها آن را در پوسته لاک پشت یا پوست تهیه می کردند. آنها استخوان حیوانات ذبح شده را با آب و گیاهان غرق کردند و آب گوشت خوشمزه را روی آتش جوشاندند. امروزه از آبگوشت استخوان اساس بسیاری از رژیم های غذایی استفاده می شود.
سلامتی در این 6 ویتامین است! در اینجا نحوه تهیه آن آورده شده است
ویتامین C یکی از مهمترین ویتامین ها برای بدن انسان است. برای متابولیسم از اهمیت بالایی برخوردار است ، کبد را تحریک می کند ، اکسیداسیون بدن را تسهیل می کند ، تأثیر خوبی بر فعالیت عضلانی ، افزایش کارایی ، افزایش مقاومت در صورت خطر سرماخوردگی دارد.
متخصص تغذیه: در اینجا نحوه دوری از چیزهای شیرین آورده شده است
میل به بودن شما مربا می خورید نه تنها یک عادت بد است ، بلکه می تواند باعث تعدادی از مشکلات سلامتی شود. دلایل تمایل غیرقابل کنترل برای یک دسر وسوسه انگیز می تواند متفاوت باشد. البته می توانید در یه چیز شیرین گاهی اوقات ، نه اینکه هدف زندگی شما شود ، فراموش کردن همه شادی های دیگر.
