2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه ما می دانیم که تخم مرغ حاوی مقدار زیادی کلسترول است ، بنابراین از خوردن آنها خودداری می کنیم.
اما آنها برای بدن ما بسیار مفید هستند و به همین دلیل است که باید هر روز آنها را بخوریم. دلایل این موارد زیر است:
- برخلاف تصور عمومی ، تخم مرغ سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهد. آنها حاوی 180-186 میلی گرم هستند ، در حالی که کبد 1000-2000 میلی گرم تولید می کند. با مصرف 3 تخم مرغ در روز می توانید سطح کلسترول بد خون را کاهش دهید.
- تخم مرغ تأثیر مثبتی بر استخوان ها دارد - حاوی کلسیم و ویتامین D است.
- برای رشد عضلات مفید هستند - حاوی پروتئین زیادی هستند. دو تخم مرغ به اندازه یک تکه گوشت حاوی پروتئین هستند. آنها همچنین حاوی مواد مغذی مانند منیزیم ، آهن ، فسفر ، ویتامین های A ، E ، B12 ، B6 هستند.
- تخم مرغ همچنین به کاهش وزن شما کمک می کند - آنها حاوی مواد مغذی هستند که به خلاص شدن از شر چربی های ناخواسته کمک می کنند. آنها توانایی سرکوب احساس گرسنگی را دارند.
- تخمها در جلوگیری از مشکلات بینایی بسیار عالی عمل می کنند - آنها حاوی لوتئین ، زاکسانکتین هستند که چندین برابر احتمال ایجاد آب مروارید را کاهش می دهد.
- از مشکلات قلبی جلوگیری کنید. پروتئین موجود در آنها به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند.
توصیه شده:
آیا رنگ تخم مرغ می تواند خطرناک باشد؟ در اینجا چیزی است که تحقیقات نشان می دهد
در سال های اخیر ، بازار می تواند انواع زیادی دیده شود رنگ تخم مرغ ، اما اینکه چقدر برای سلامتی ما ایمن هستند ، یک مطالعه توسط Nova TV نشان می دهد که به طور مشترک توسط کاربران فعال انجام شده است. اکثر مصرف کنندگان در کشور ما نگران محتوای E در محصولات هستند ، اما کاربران فعال می گویند E ، مانند E-102 ، E-110 ، E-122 ، E-131 و E-133 حاوی تمام رنگ های موجود در بازار و کاملا ایمن هستند.
میزان مصرف روزانه تخم مرغ چقدر است
مصرف تخم مرغ و کلسترول اغلب باعث ارتباط متقابل می شود. تخم مرغ در لیست غذاهای غنی از کلسترول ، همراه با جگر میگو و اردک قرار دارد. با این حال ، اگر از سلامتی خوبی برخوردار باشید ، خوردن تخم مرغ نمی تواند منجر به جهش در سطح کلسترول شود ، به شرطی که آنها را در حد متوسط و مطابق با بقیه فهرست خود مصرف کنید تا سطح پایین چربی های ناسالم و کلسترول را حفظ کند.
اگر تخم مرغ نداشته باشیم چه باید کرد؟
همه در زندگی خود حداقل یک بار در وضعیت ناخوشایند زیر قرار گرفته اند: شما کیک یا کیک یا پنکیک درست می کنید و در آخرین لحظه متوجه می شوید که تخم مرغ ندارید. فروشگاه خیلی دور است ، سرد است یا فقط حوصله شما سر رفته است. با این حال ، می توان تخم مرغ را با محصولات دیگر و دقیق تر با ترکیبی از چندین محصول جایگزین کرد.
تخم مرغ سالم - در اینجا نحوه تشخیص آن وجود دارد
تخمها امروزه یکی از محبوب ترین و سالم ترین غذاها هستند. آنها می توانند در هر زمان - صبحانه ، ناهار یا شام مصرف شوند. خوردن تخم مرغ هر روز هیچ چیز ترسناکی ندارد - برعکس. تحقیقات بیشتر و بیشتر اثبات می کند که یکی از این موارد است مفیدترین غذاها روی زمین.
تخم مرغ می تواند فشار خون را کاهش دهد
عید پاک است و همانطور که می دانیم مصرف تخم مرغ بسیار جدی است. هرکسی آنها را دوست دارد به خود اجازه می دهد مقدار جدی تری از آنها را در تعطیلات بخورد. اما آیا این به سلامتی ما آسیب نمی زند؟ دانشمندان از دانشگاه های مختلف در سراسر جهان بارها و بارها تحقیقاتی را درباره مسائل مربوط به تخم مرغ انجام داده اند.
