2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در فصل زمستان ، فعالیت بدن ما تغییر می کند. سیستم ایمنی بدن ما ضعیف می شود ، متابولیسم کند می شود و عملکرد عملکردهای هورمونی را انجام می دهد. فعالیت بدنی ما کاهش می یابد ، بنابراین مصرف انرژی کاهش می یابد.
در نتیجه روز کوتاهتر ، تولید ملاتونین کاهش می یابد و این بر روحیه ما تأثیر می گذارد.
برای حفظ سلامتی در روزهای سرد زمستان ، اطمینان از یک رژیم غذایی کامل ضروری است ، ما باید انواع مواد غذایی را مصرف کنیم ، اما همچنین توصیه می شود از مصرف برخی محصولات که نه تنها مفید نیستند بلکه حتی مضر هستند نیز خودداری کنید. برای سلامتی ما
اینجا اند غذاهایی که باید در زمستان فراموش کنیم.
قند
تصادفی نیست که قند را مرگ سفید می نامند. این اثر مخربی بر سلامت روحی و جسمی بدن دارد. علاوه بر این که دلیل اصلی افزایش وزن و تحریک تعدادی بیماری است ، بر روی ذهن ، روحیه خوب ، خواب و سطح انرژی نیز تأثیر منفی می گذارد. همچنین ، به ویژه در زمستان ، می تواند افسردگی را تشدید یا کمک کند ، زیرا سطح دوپامین را در بدن کاهش می دهد و روند التهابی را در بدن افزایش می دهد.
گوشت قرمز
گوشت قرمز منبع خوبی از پروتئین است ، اما مصرف بیش از حد آن با افزایش خطر برخی بیماری های جدی مانند سرطان روده بزرگ ، بیماری های قلبی عروقی ، دیابت نوع 2 و سایر موارد همراه است. در فصل زمستان این غذا می تواند مشکلاتی در تولید خلط ایجاد کند ، بنابراین در این کار زیاده روی نکنید ، بلکه بر روی ماهی یا مرغ تمرکز کنید.
سالادهای آماده
مخلوط های آماده سالاد برای چنین افراد مشغول و مشغولی که هنوز وقت کافی ندارند ، یک گزینه ترجیحی برای یک ناهار سریع یا یک غذای مهمانی آسان برای شام است. در زمستان ، با این حال ، کیفیت سبزیجات به هیچ وجه خوب نیست ، آنها فیبر کمتری دارند و ویتامین های موجود در آنها از سلامت کمتری برخوردار هستند. این به دلیل این واقعیت است که سبزیجات در گلخانه ها تولید می شوند و با انواع آماده سازی ها برای سریعتر رسیدن تغذیه می شوند ، زیرا زمستان فصل رشد طبیعی آنها نیست. علاوه بر همه اینها - و قیمت آنها بسیار بالا است.
محصولات لبنی
در ماه های سرد زمستان ، مصرف برخی از محصولات لبنی مانند شیر ، پنیر دلمه و پنیر دلمه توصیه می شود که آنها را کاهش دهید ، زیرا این نوع مواد غذایی می توانند ترشح مخاط از غدد را افزایش دهند ، و این بر سلامت عمومی بدن تأثیر می گذارد.
توت و بلوبری
این وسوسه های میوه مورد علاقه بسیاری از افراد است. و یک دلیل دارد! توت فرنگی سرشار از ویتامین C و سرشار از کلاژن است و بلوبری فعالیت مغز را تحریک می کند. اما نباید فراموش کنیم که فصل آنها در تابستان است و موارد فوق در مورد میوه های رسیده فصلی صدق می کند. کسانی که در گلخانه پرورش داده می شوند مطمئناً چنین مزایایی را برای بدن ندارند.
توصیه شده:
سرماخوردگی را در این زمستان فراموش کنید! بیش از 15 بیماری را با چای بابونه منع کنید
در روزهای سرد زمستان چای بابونه یکی از نوشیدنی های مورد علاقه است. نوشیدنی سنتی بسیار مفید است و با بیش از 15 بیماری کنار می آید. بابونه قیمت کمی دارد ، یافتن آن آسان است و تقریباً همه را معالجه می کند - این امر آن را برای طرفداران داروی جایگزین مناسب می کند.
غذاهایی که باید در ونیز امتحان کنید
ونیز یک مقصد مورد علاقه گردشگری است ، که به دلیل معماری منحصر به فرد ، کانال ها و گوندولاها محبوب است. این شهر جدا از میراث فرهنگی و تاریخی ، اهمیت تجاری و کارناوال مشهور جهانی که دارد ، با غذاهای خود نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. مانند همه جای ایتالیا ، در اینجا غذای خوب نیز مورد احترام است.
غذاهایی که باید در کارائیب امتحان کنید
من معتقدم بسیاری از شما می خواهید در کارائیب خانه داشته باشید یا فقط برای چند روز مرخصی به آنجا بروید. اگر تصمیم گرفتید و یک روز فرصت رفتن دارید ، من در اینجا غذاهایی را که باید از غذاهای کارائیب امتحان کنید به اشتراک می گذارم. غذاهای کارائیب این غذا نه تنها به خاطر غذاهای دریایی اش معروف است ، بلکه به دلیل دارا بودن دستورهای غذایی فراوان که از میوه های عجیب و غریب استفاده می کنند و فقط در آنجا می توانید پیدا کنید.
آیا برای خانه غذا سفارش می دهید؟ فراموش کنید که دوباره آن را گرم کنید
وقتی نوبت به سفارش می رسد غذا برای خانه ، معمولاً چشمان ما بزرگتر از آن چیزی است که معده در واقع می تواند نگه دارد. بنابراین در بسیاری از موارد ، بعد از خوردن زیاد ، غذای مانده ای داریم که باید آن را ذخیره کنیم تا یک روز دیگر ناهار یا شام خوشمزه درست کنیم.
ماکارونی و ماکارونی را فراموش کنید - این ماکارونی ایتالیایی را امتحان کنید
غذاهای ایتالیایی یکی از گسترده ترین غذاهای سراسر جهان است. ایتالیایی ها به خاطر ماکارونی ، پیتزاهای شگفت انگیز و دسرهای مجلل خود معروف هستند. هر یک از ما اسپاگتی را دوست داریم ، اما آنها قسمت کوچکی از انواع ماکارونی موجود و غذاهای لذیذی هستند که می توان با آنها تهیه کرد.
