2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بسیاری از میوه ها در عرض های جغرافیایی ما متولد می شوند ، اما بیشتر آنها فصلی هستند. برخی از آنها در اینجا رشد نمی کنند. به لطف واردات و روش های ذخیره سازی ، ما این فرصت را داریم که از انواع مختلف لذت ببریم طعم دهنده های میوه در تمام طول سال. نگاه کن سالم ترین میوه های موجود در تمام طول سال:
موز
این میوه معطر که معادل خربزه فصلی ماست ، هم اکنون در تمام طول سال در بازار موجود است. موز برای افرادی که به تناسب اندام یا ورزش های حرفه ای می پردازند یک انتخاب عالی است. آنها فیبر دستگاه گوارش و پتاسیم برای سیستم اسکلتی و همچنین ویتامین B6 را تأمین می کنند که بدن انسان نمی تواند به تنهایی تولید کند. ترکیبی از موز و کره بادام زمینی باعث افزایش سریع انرژی می شود.
آووکادو
آووکادو حاوی حدود دوازده ویتامین و مواد معدنی است ، یک بمب ویتامین واقعی ، همراه با فیبر ، پتاسیم و اسیدهای چرب اشباع نشده. بنابراین ، این میوه از سلامت قلب مراقبت می کند ، وزن را تنظیم می کند و ظاهری جوان و درخشان به پوست می بخشد. با ادویه هایی مانند روغن زیتون ، آب لیمو و سیر مخلوط می شوید ، و یک فواید عالی با فواید سلامتی دریافت می کنید.
گوجه فرنگی
تقریباً هیچ کس وجود ندارد که هنوز نمی داند گوجه فرنگی در واقع یک میوه است ، اگرچه ما آن را در گروه سبزیجات قرار می دهیم. گوجه فرنگی های تابستانی که در زیر آفتاب رسیده اند ، خوشمزه ترین و مفیدترین آنها هستند ، اما می توانیم آنها را در تمام طول سال خریداری کنیم. لوتئین برای عملکرد مغز مهم است و حافظه را تقویت می کند.
نارنجی
این است میوه ، که به طور کامل نیازهای روزانه ویتامین C را پوشش می دهد ، بنابراین برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. برای مقاومت در برابر عفونت ها ، میوه باید انتخاب شود ، نه آب میوه.
یک سیب
این میوه پاییزی در تمام طول سال در دسترس است. یک مطالعه به این نتیجه رسیده است که افرادی که حداقل یک سیب در روز می خورند در معرض خطر کمتری از برخی سرطان های شایع هستند. سیب های دارچین نه تنها بسیار معطر و خوش طعم هستند بلکه مفیدتر نیز هستند.
لیمو
محتوای بالای ویتامین C لیمو را برای سرماخوردگی ضروری می کند. برای رژیم های غذایی برای ذوب چربی های زیر پوستی مناسب است. طعم آن بسیار خوب در آب است.
زردآلو خشک
این میوه حاوی مقدار زیادی ویتامین A است که باعث می شود گزینه خوبی برای تقویت ایمنی ، قدرت بینایی و تولید مثل باشد. از آنجا که میوه تازه فصلی است و فقط حدود 2 ماه در سال یافت می شود ، جایگزین آن میوه خشک است. به صورت خشک شده ، خواص آنتی اکسیدانی آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد. می توان از آن به عنوان یک ماده غذایی قبل از تمرین با موفقیت استفاده کرد.
توصیه شده:
سالم ترین و سالم ترین سبزیجات
سبزیجات یک هدیه طبیعی واقعی هستند که تأثیر بسیار مثبتی بر بدن دارند. در سبزیجات می توانیم بیشتر موادی را پیدا کنیم که برای تغذیه و آبرسانی به بدن لازم هستند. آنها کالری زیادی ندارند ، بنابراین آنها گزینه خوبی برای تنظیم هر نوع رژیم غذایی برای تنظیم وزن و کلسترول هستند.
خوشمزه ترین و سالم ترین غذاهای مارس
در هر فصلی از سال که باشیم ، انواع مواد غذایی و میوه ها و سبزیجات تازه را می توان در بازار یافت. به عنوان مثال ، احتمالاً متوجه شده اید که حتی در زمستان می توانید توت فرنگی ، خربزه و هندوانه خریداری کنید ، که مخصوص فصل تابستان است. اگرچه رنگ های درخشان و جذابی دارند اما همیشه طعم آنچنان خوشمزه نیست.
تلخ ترین و سالم ترین غذاها
غذاهای تلخ همه آنها را دوست ندارند. بلع اغلب غریب و دشوار است. با این حال ، آنها بهترین راه برای تحریک متابولیسم هستند. با خوردن غذاهای تلخ به پاکسازی طبیعی بدن کمک می کنید. ثابت شده است که سلیقه های مختلف بر اندام های مختلف تأثیرات مختلفی دارد.
شیرین ترین میوه ها و کالری موجود در آنها
مصرف میوه های تازه تقریباً توسط همه متخصصان تغذیه توصیه می شود. از یک طرف ، آنها حاوی ویتامین های زیادی هستند و از طرف دیگر - به یک فرد کمک می کنند تا بر ولع خود برای چیزهای شیرین غلبه کند. مطالعات اخیر نشان می دهد ، حتی افرادی که دیابت دارند می توانند انواع میوه ها را بخورند ، به شرطی که در مصرف آنها زیاده روی نکنند.
کافئین موجود در چای و کافئین موجود در قهوه
این یک واقعیت کاملاً مشهور است که مصرف چای و قهوه هم بر غلظت و هم بر فعالیت بدنی تأثیر نیرو بخشی دارد. با این وجود ، تفاوت های عمده ای بین نحوه انجام فرآیند تقویت چای و قهوه وجود دارد. ببینید آنها چه کسانی هستند. بسیاری از کارشناسان معتقدند این تصور که قهوه حاوی کافئین بیشتری نسبت به چای است اشتباه است.
