بیایید یاد بگیریم که در برابر مربا مقاومت کنیم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

یکی از بزرگترین وسوسه های ما در غذا چیزهای شیرین است. به نظر می رسد که ما می توانیم راحتتر از همه چیز صرف نظر کنیم ، اما چیزهای شیرین وسوسه ای هستند که مشکلات زیادی را برای ما ایجاد می کنند. شکلات ، آب نبات ، خمیر ، کیک ، کرم - انتخاب آنقدر عالی است که فرد تعجب می کند که چگونه تسلیم نشود و چرا اصلاً لازم است دست از آن بکشید.

در حقیقت ، دلیل خوب نبودن خوردن شیرینی جات ، پر بودن از کالری است که پس از آن باید مدت طولانی بسوزانیم. البته مربا در حد متوسط چنین مشکلی نیست ، اما هر روز و چندین بار.

اغلب زنان قبل از قاعدگی ، همچنین در شرایط استرس یا برخی از افسردگی ها و خرابی های عاطفی ، میل به شیرینی را "باز" می کنند. بیشتر به این دلیل است که شکلات برای مدت کوتاهی به ما احساس خوشبختی می دهد.

محدودیت به معنای ممنوعیت نیست - خوب است که جلوی همه چیزهای شیرین را بگیرید ، اما این بدان معنی نیست که دیگر هرگز غذا نخورید. اگر دوست دارید ، همیشه می توانید چیز شیرینی بخورید. با این حال ، مهم است که هر چیزی که می خورید طبیعی باشد.

در اینجا چند نکته در مورد چگونگی محدود کردن شیرینی ها و جایگزینی آنها با چیزهای مفید بیشتر آورده شده است:

1. میوه بخورید. هر زمان که تمایل به خوردن یک چیز شیرین دارید - میوه بگیرید و بخورید. بنابراین تا حدودی می توانید میل به شیرینی را برآورده کنید و چیزی هزار برابر مفید خواهید خورد. با تشکر از قندهای طبیعی و فروکتوز موجود در میوه ، گرسنگی شما برای شیرینی ها برطرف می شود.

2. شیرینی ها را بردارید - فقط تمام ذخایر پنهان شکلات یا بیسکویت را از خانه خود خارج کنید. فقط میوه هایی را که می توانید به آنها رجوع کنید ، هر وقت تمایل به خوردن چیز شیرینی دارید ، در یخچال بگذارید.

3. به آنها فکر نکنید - اگر احساس می کنید شروع به فکر کردن درباره شیرینی کرده اید ، سعی کنید بلافاصله توجه خود را با چیزی منحرف کنید.

4- پروتئین بیشتری مصرف کنید - گاهی اوقات اشتیاق شدید به خوردن چیز شیرین به دلیل کمبود پروتئین در بدن شما است. می توانید ساندویچ را به همراه پنیر یا ژامبون بخورید. به این ترتیب گرسنگی خود را برطرف می کنید و فکر شیرینی ها از بین می رود.