ناهار سالم کودک را برای مدرسه آماده کنید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

همه والدین نگران کیفیت غذا در مدرسه و آنچه فرزندانشان در طول روز در مدرسه مصرف می کنند هستند. مصرف گروه های اصلی غذایی - کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها برای بزرگسالان بسیار مهم است.

راهی وجود دارد که می تواند با تهیه غذا برای کودک در طول روز ، خصوصاً اگر کودک به مدرسه می رود و تقریباً 10 ساعت در روز را در مدرسه می گذارد ، بر تغذیه سالم تأثیر بگذارد. در اینجا چند نکته وجود دارد:

1.) غذای جعبه باید خشک و بدون سس هایی باشد که می توانند ریخته شوند.

2.) این باید خالص ترین مصرف ممکن را فرض کند. چه ناهار را روی صندلی بخورید و چه پشت میز خود باشید ، کودک باید بدون کثیف شدن غذا بخورد. داشتن دستمال نیز الزامی است.

3.) اگر کودک شما اشتها دارد ، میان وعده ها را آماده کنید - مانند صبحانه. یک تکه شکلات ، مافین یا بیسکویت خانگی برای نوشیدنی های عصرانه بسیار مناسب است.

4.) منو باید از نظر طعم و ترکیب متنوع باشد ، دارای میوه ها و سبزیجات تازه ، محصولات لبنی ، آب میوه های خانگی یا تازه باشد. پای خانگی ، یک ساندویچ سرگرم کننده ، کلوچه های موز یا سیب ، کلوچه های موسلی ایده های بسیار متنوعی هستند.

5.) در عین حال نباید با استفاده از عنصر سالم در رژیم زیاده روی کنید. همانطور که برای دانش آموز خود غذا درست می کنید ، می توانید همین کار را برای خودتان انجام دهید. در محل کار ، در مدرسه ، بیشتر روز هوشیار خود را می گذرانیم. غذا خوردن از خانه راهی برای کنترل آنچه می خوریم و حفظ سلامتی آن است. با این کار در همان غذا صرفه جویی می شود اما از یک رستوران خریداری شده است که نمی توانید کنترل کنید.