2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مردم اغلب شکایت دارند که وقتی در محل کار خود هستند ، نمی توانند به درستی غذا بخورند. هیچ منطقی در این مورد وجود ندارد و این روال ثابت می کند که افراد بیشتر در رژیم غذایی سختگیر هستند ، رستوران هایی را که نزدیک محل کار آنها هستند ، می شناسند ، در یک زمان خاص غذا می خورند و به دلیل دقیق بودن بخش های رستوران ها تسهیل می شوند.
همه موارد فوق می تواند به ما کمک کند تا به راحتی یک رژیم مناسب را در طول هفته کاری حفظ کنیم. با این حال ، آخر هفته اوضاع به طرز چشمگیری تغییر می کند. مارپیچ می چرخد و دیگر نمی توانید تماشای آن را متوقف کنید - صبح را با "ساندویچ" شروع می کنید ، اما با این وجود شما را سیر نمی کند ، زیرا در خانه هستید و همه محصولات در دست شما هستند ، بنابراین سریع 2 تا دیگر بخورید 3
هنگام ناهار تصمیم می گیرید "فقط یک" تکه پیتزا بخورید ، که از آن لذت می برید و تا زمانی که جعبه را خالی نکنید متوقف نمی شوید. برای شام ، با دوستانتان بیرون می روید و از نیت خود برای خوردن "فقط سالاد" خداحافظی می کنید ، زیرا همه اطرافیان از سفارش دادن منصرف نمی شوند (و نه تنها غذا ، بلکه نوشیدنی های الکلی و غیر الکلی).
در اینجا چند نکته وجود دارد که می تواند به شما کمک کند آخر هفته ها از مارپیچ غذا خارج شوید:
- در طول هفته به خود 1-2 کالری کالری و مضر بیشتر اجازه دهید ، زیرا در غیر این صورت بدن احساس گرسنگی افسار گسیخته ای برای چنین مواردی می کند و وقتی تصمیم می گیرید کمی مصرف کنید نمی توانید جلوی آن را بگیرید.
- فقط به این دلیل که تنها هستید و احساس پخت و پز ندارید ، خود را با فست فود خریداری شده از فروشگاه پاداش ندهید. هزاران چیز وجود دارد که می توانید به سرعت و در قسمت های کوچک آماده کنید ، اما مفید و لذت بخش هستند.
- فعال باشید - بی عملی باعث می شود ما روی کاناپه جلوی تلویزیون دراز بکشیم و غذا بخوریم. در یک باشگاه ثبت نام کنید ، ورزش کنید ، پیاده روی کنید ، حتی بیشتر بخوابید ، اما سعی کنید وقت زیادی برای فکر کردن در مورد غذا نداشته باشید.
- وزن خود را روز دوشنبه اندازه بگیرید. اگر یک یا چند دوشنبه متوالی از آنچه ترازو بعد از تعطیلات آخر هفته نشان می دهد راضی نباشید ، مطمئناً در رژیم خود تجدیدنظر کرده و اقدامات لازم برای تغذیه سالم را در این دو روز انجام می دهید.
توصیه شده:
آخر هفته غذاهای دوبرودزا در روستای زیمنیتسا
در 20 و 21 ژوئن ، برای هفتمین سال متوالی ، دهکده گلابی زیمنیتسا میزبان جشنواره آشپزی خواهد بود. جشن گلدان ها ، جایی که بهترین ها ارائه می شوند ظروف دوبرودزا . امسال شرکت کنندگان در این مراسم غذاهای خانگی خود را در چندین دسته - گوشت و بدون گوشت ، سوپ و آبگوشت ، دسر ، سالاد ، پیش غذا ، غذاهای پس از غذا ، ماکارونی ، حبوبات ، شیرینی ، میان وعده و مربا ارائه خواهند داد.
امروز آخر هفته اختصاص داده شده به سالامی آغاز می شود
آخر هفته 7 و 8 سپتامبر در سراسر جهان جشن گرفته می شود جشن سالامی . این خوراکی های خوشمزه کاملاً با شراب و پنیر ترکیب می شوند ، بنابراین سوسیس های مورد علاقه خود را بخورید و این آخر هفته را به خاطر بسپارید. سلامی از گوشت تخمیر شده و خشک تهیه می شوند و این نام از زبان ایتالیایی آمده و به معنای نمک است.
رژیم صاف برای کمر نازک
اسموتی ها بسیار خوشمزه ، مفید و در عین حال بسیار آسان تهیه می شوند. با کمک مخلوط کن فقط در عرض 1-2 دقیقه می توانید هر روز غذای خوشمزه و سالمی داشته باشید. اسموتی می تواند آب یا پوره غلیظ تری باشد. شما می توانید از میوه ها و سبزیجات مورد علاقه خود با افزودن برخی غذاهای نه چندان خوشمزه اما مفید مانند بذر کتان استفاده کنید.
Portobello - قارچ خوشمزه ای که کمر ما را نازک نگه می دارد
قارچ Portobello طعم شدید و بافت نرم دارد. آنها تعدادی از مواد مغذی ضروری را تأمین می کنند ، اما کالری زیادی ندارند ، که باعث می شود مکمل غذایی برای هر رژیم غذایی باشند. قارچ Portobello منبع خوبی از فیبر است و حاوی مقدار زیادی آب است که باعث می شود چگالی انرژی کمی داشته باشد.
نوشیدنی هایی که دشمن کمر باریک هستند
همه ما به خوبی می دانیم که یکی از راه های کاهش وزن رژیم غذایی سخت است. بر این اساس ، افسانه ها و افسانه های بی شماری درباره اینکه کدام رژیم غذایی م moreثرتر است و کدام یک دروغ کامل است ، وجود دارد. و در حالی که بیشتر رژیم های غذایی فقط در مورد غذا هستند ، ما به شما پیشنهاد می کنیم که بیشتر به آنچه می نوشید توجه کنید.
