رژیم صاف برای کمر نازک

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

اسموتی ها بسیار خوشمزه ، مفید و در عین حال بسیار آسان تهیه می شوند. با کمک مخلوط کن فقط در عرض 1-2 دقیقه می توانید هر روز غذای خوشمزه و سالمی داشته باشید. اسموتی می تواند آب یا پوره غلیظ تری باشد. شما می توانید از میوه ها و سبزیجات مورد علاقه خود با افزودن برخی غذاهای نه چندان خوشمزه اما مفید مانند بذر کتان استفاده کنید.

اگر می خواهید سریعتر و راحت وزن کم کنید و مجبور به گرسنگی نشوید ، اسموتی ها راه حل شما هستند. در هر زمان از روز می توانید آنها را درست کرده و میل کنید ، زیرا هر اسموتی یک وعده غذایی جداگانه محسوب می شود. اگر مخلوط کن ندارید ، می توانید از مخلوط کن نیز استفاده کنید.

مهم است که بدانید برای احساس سیری و خجالت ، خوردن آن خوب است نه نوشیدن آن. این ضروری است زیرا وقتی به آرامی و با لقمه های کوچک غذا می خورید ، احساس سیری و سیری معده خواهید کرد و احساس سیری بیشتر طول خواهد کشید. می توانید با خوردن یک وعده غذایی ساده در وعده ناهار ، و بقیه اوقات با یک اسموتی ، نسخه کمتری از این رژیم را شروع کنید.

مزیت این رژیم این است که شما همیشه می دانید چه چیزی در اسموتی شما قرار دارد ، چه ویتامین ها و مواد مغذی بدن شما مصرف کرده است. با کمک اسموتی نه تنها هفته ای 2-3 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد ، بلکه بدن خود را از سموم و مواد مضر پاک کرده و آن را تون خواهید کرد. می توانید با میوه ها و سبزیجات آزمایش کنید.

شما می توانید هم از تازه و هم از یخ زده استفاده کنید ، اما ما توصیه می کنیم تازه در فصل و به وفور ، منجمد را می توانید در زمستان که تنوع چندانی ندارد ، استفاده کنید. و در آخر - اگر می خواهید به سرعت و به راحتی وزن خود را قبل از تابستان کاهش دهید ، این رژیم شماست ، که توسط بسیاری از متخصصان تغذیه به عنوان مفید و بسیار موثر توصیه می شود.

رژیم های اسموتی دو نوع دارند - یکی سخت و دیگری ملایم. با یک رژیم دقیق اسموتی ، غذاها و محصولات جامد به طور کامل از فهرست شما حذف می شوند. این بدان معنی است که فقط اسموتی ها در یک رژیم غذایی دقیق مصرف می شوند. روزانه سه لیتر اسموتی مجاز است. در این نسخه از رژیم غذایی تقریباً هیچ کالری وجود ندارد ، اما متعادل نیست ، به این معنی که بیش از 3-4 روز نباید این رژیم را دنبال کنید.

اگر حدود یک هفته از این طریق اسموتی بخورید ، کاهش وزن از دست رفته خیلی سریع امکان پذیر است. دلیل این امر این است که شما بدن خود را با پروتئین های ارزشمندی که بر میزان متابولیسم بدن تأثیر می گذارند تأمین نمی کنید. بنابراین توصیه می شود به مهلت هایی که ذکر کردیم پایبند باشید.

نسخه دیگر این رژیم کم مصرف است. در این گزینه خوردن نوع دیگری از غذا مجاز است و منو باید شامل غذاهای کم کالری و متعادل باشد.

همراه با اسموتی ها می توانید شیر ، ماست ، گوشت بدون چربی ، انواع ماهی ، برنج ، گندم سیاه استفاده کنید و افزودن نمک به همه غذاها بسیار کم یا تقریباً بدون آن مهم است. می توانید چندین هفته از این رژیم استفاده کنید.