2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
همه ما به خوبی می دانیم که یکی از راه های کاهش وزن رژیم غذایی سخت است. بر این اساس ، افسانه ها و افسانه های بی شماری درباره اینکه کدام رژیم غذایی م moreثرتر است و کدام یک دروغ کامل است ، وجود دارد.
و در حالی که بیشتر رژیم های غذایی فقط در مورد غذا هستند ، ما به شما پیشنهاد می کنیم که بیشتر به آنچه می نوشید توجه کنید.
در حالی که آمریکایی ها درمورد علت اپیدمی ملی چاقی بحث می کنند ، محققان دریافتند - در حال حاضر شواهد قانع کننده ای وجود دارد که نشان می دهد نوشابه با شکر نقش اصلی در افزایش وزن دارد.
مدت هاست كه متخصصان تغذیه می دانند كه فرد باید حداقل دو لیتر مایعات در روز بنوشد. اما در اوایل قرن بیستم ، وقتی اولین بار در مورد آن صحبت شد ، آب بود.
امروزه افراد کمتری ترجیح می دهند تشنگی خود را با آب رفع کنند. آنها به طور فزاینده ای نوشیدنی های گازدار و آب میوه می نوشند. در نتیجه ، از اوایل دهه 1970 ، کالری که فرد از رفع تشنگی دریافت می کند ، دو برابر شده است. و این کالری های اضافی اضافه وزن ، دیابت و سایر مشکلات سلامتی را تهدید می کند.
حتی افرادی که ترجیح می دهند از نوشیدنی های رژیمی بدون قند اضافه استفاده کنند در معرض خطر افزایش وزن قرار دارند. نکته جالب در این مورد این است که آنها کالری کمتری دارند اما خطر افزایش پوند اضافی را کاهش نمی دهند. علاوه بر این ، از مدت ها قبل مشخص شده بود که نوشابه اشتها را تحریک می کند ، باعث می شود فرد بیش از حد لازم غذا بخورد و حتی پیر شود.
محققان پس از تجزیه و تحلیل داده های چندین مطالعه مهم به این نتیجه رسیدند. یکی از آنها بیش از 500 نفر را تحت پوشش قرار داده و نشان می دهد که کسانی که سالانه هر روز از نوشیدنی های رژیمی گازدار استفاده می کنند 70 درصد کمر کمر نسبت به افرادی که از آنها اجتناب می کنند ، دارند.
این مطالعات شامل نوشیدنی های حاوی آسپارتام (E951) ، سوکرالوز (E955) و ساخارین (E954) بود. اگرچه این روش شیرین سازی 25 سال است که در بازار وجود دارد ، اما در سال های اخیر با افزایش نگرانی در مورد اضافه وزن ، مصرف آنها سر به فلک کشیده است.
این به دلیل این واقعیت است که شیرین کننده های مصنوعی قادر هستند بدن را در قضاوت در مورد مقدار کالری مورد نیاز گمراه کنند.
توصیه شده:
آب انار برای کمر باریک
مطالعات اخیر در مورد خواص مفید انار نشان می دهد که مصرف منظم آب میوه "الهی" می تواند به مقابله با تغییرات مربوط به سن که با افزایش سن در بدن اتفاق می افتد ، کمک کند. غالباً این تغییرات منجر به تغییر شکل بدن ما یا به عبارتی تجمع مقادیر بیش از حد چربی می شود.
دستور تهیه یک کمر باریک با زردچوبه
زردچوبه - ادویه با رنگ زرد عمیق. 2500 سال قبل از دوران جدید ، بشریت خواص معجزه آسای ریشه بی ارزش را که متعلق به یک گیاه علفی است و امروزه به عنوان زردچوبه شناخته می شود ، کشف کرد. وطن زردچوبه هند است ، جایی که به آن هالدی ، گورگمه ، زردچوبه نیز گفته می شود.
قوانینی برای کمر باریک
هر زنی رویاهای کمر باریک . بدون انجام رژیم های سنگین و محرومیت می توانید به این مهم دست پیدا کنید. رعایت چند قانون فرد ضعیف کافی است. اصلی قوانینی برای کمر باریک هستند: آب بنوشید یکی از مهمترین قوانین ، نوشیدن هر روز آب کافی است.
آهسته غذا خوردن کلید سلامتی و کمر باریک است
از مدت ها قبل مشخص شده بود که آهسته غذا خوردن عامل یک رقم خوب است ، اما اکنون کارشناسان انگلیسی آن را تایید کرده اند. به نقل از دیلی میل ، کارشناسان می گویند که با سرعت کمتری غذا خوردن باعث می شود به طور قابل توجهی کمتر غذا بخوریم ، در مقایسه با تند خوردن.
آخر هفته ها: دشمن کمر نازک
مردم اغلب شکایت دارند که وقتی در محل کار خود هستند ، نمی توانند به درستی غذا بخورند. هیچ منطقی در این مورد وجود ندارد و این روال ثابت می کند که افراد بیشتر در رژیم غذایی سختگیر هستند ، رستوران هایی را که نزدیک محل کار آنها هستند ، می شناسند ، در یک زمان خاص غذا می خورند و به دلیل دقیق بودن بخش های رستوران ها تسهیل می شوند.
