آهسته غذا خوردن کلید سلامتی و کمر باریک است

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

از مدت ها قبل مشخص شده بود که آهسته غذا خوردن عامل یک رقم خوب است ، اما اکنون کارشناسان انگلیسی آن را تایید کرده اند. به نقل از دیلی میل ، کارشناسان می گویند که با سرعت کمتری غذا خوردن باعث می شود به طور قابل توجهی کمتر غذا بخوریم ، در مقایسه با تند خوردن.

این مطالعه کار دانشمندان دانشگاه بریستول است. متخصصان از 40 نفر برای مطالعه استفاده كردند - به همه داوطلبان سوپ گوجه فرنگی داده می شد و غذا با شلنگی كه شركت كنندگان از آن نوشیدند به آنها داده می شد. بنابراین ، داوطلبان نمی توانند دقیقاً مقدار غذایی را که می خورند تخمین بزنند.

دانشمندان به آنها 400 میلی لیتر سوپ خورانده اند که به دو قسمت جداگانه تقسیم شده است. قسمت اول با سرعت جریان سریع - 6/11 میلی لیتر به مدت 2 ثانیه و به دنبال آن مکث 4 ثانیه ای انجام شد. قسمت دوم با دبی آهسته 5.4 میلی لیتر سوپ گوجه فرنگی در ثانیه داده شد. سپس ده ثانیه مکث شد.

داوطلبان مجبور شدند بعد از تغذیه ، احساس سیری خود را از سوپ گوجه فرنگی به اشتراک بگذارند. نتایج نشان می دهد شرکت کنندگان در این مطالعه که سوپ را با سرعت کمتری می خوردند ، بر خلاف سایر داوطلبان احساس سیری چشمگیری داشتند.

علاوه بر این ، آنها مقدار بلعیده شده خود را بیش از حد تخمین زدند ، در حالی که در گروه دیگر همه شرکت کنندگان فکر می کردند مقدار بسیار کمتری خورده اند.

تغذیه مناسب نه تنها به شکل خوب کمک می کند - با انتخاب غذاهای مناسب و غذا خوردن با سرعت طبیعی ، می توانیم بدن را به سلامت کمک کنیم. علاوه بر این ، غذای خوب دارای اثر جوان سازی ، صاف شدن چین و چروک صورت و قدرت و درخشش مو است. این همان چیزی است که وب سایت بهداشت می نویسد.

رژیم غذایی ما بر نحوه پیر شدن تأثیر می گذارد ، بنابراین داشتن ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها ، اسیدهای چرب و غیره به میزان کافی در رژیم روزانه مهم است. برخی از بهترین مواد غذایی برای جوان سازی ، زغال اخته ، انار ، هندوانه ، کلم ، تخم مرغ و از آجیل - گردو. وقتی نوبت به نوشیدنی می رسد ، متخصصان بیشترین قهوه را توصیه می کنند.