2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
برای اینکه بدن ما سالم و به درستی کار کند ، باید تمام مواد لازم را دریافت کند. آنها به نوبه خود در انواع غذاها ، میوه ها و سبزیجات قرار دارند. به همین دلیل مهم است که کمتر از همه چیز بخورید. یک رژیم غذایی متنوع ، کلید سلامتی است.
در صورتی که به فکر رژیم هستید ، به محصولی که به شما اجازه می دهد مصرف کنید توجه کنید. اگر آنها خیلی کوچک هستند ، بعید است بدن شما بتواند عناصر مورد نیاز خود را بدست آورد. سعی کنید همه چیز را در حد متوسط مصرف کنید تا تعادل و مواد لازم بدن را تأمین کنید.
میوه ها و سبزیجات بسیار غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آنها همچنین حاوی کربوهیدرات هستند ، اما پروتئین کمی دارند. از طرف دیگر ، نان و تمام غلات می توانند پروتئین لازم ، آهن ، ویتامین E و غیره را در بدن تأمین کنند.
اگرچه بسیاری از رژیم های غذایی بسیاری از محصولات را مضر می دانند اما مضر نیستند. کلید سلامتی این است که بیش از حد با آنها نیست. دقیقاً چنین محصولی شیر است. این یک منبع پروتئین است که حاوی ویتامین ها و اسیدهای آمینه مهمی است. بنابراین ، شیر سالم خود را مصرف کنید تا سالم بمانید.
این البته در مورد محصولات دیگر نیز صدق می کند. ماهی و گوشت منبع ارزشمندی از اسیدهای آمینه ، آهن ، روی ، کلسیم ، ویتامین B کمپلکس و پروتئین هستند.
غذاهای خانواده حبوبات عامل اصلی تأمین پروتئین های گیاهی به بدن هستند. آنها همراه با مغزها ، جایگزین غذاهای گوشتی محسوب می شوند. با این حال ، آنها یکسان نیستند ، مصرف هر گروه مزایای خود را دارد.
تا زمانی که از بیماری یا آلرژی غذایی رنج نبرید که مصرف برخی از محصولات را ممنوع کند ، هیچ چیز دیگری شما را از مصرف هرگونه محصول معذور نمی کند و هر روز یک منوی متنوع ایجاد می کند.
به عنوان راهنما ، قسمتهای توصیه شده برای یک هفته خوب به شرح زیر است: میوه ها - 2-3 ، سبزیجات - 3-4 ، شیر ، تخم مرغ ، حبوبات و غذاهای گوشتی ، آجیل - 2-3 ، چربی های موجود در روغن ، شیرینی ، ماکارونی باید محدودتر باشد ، و غلات مانند ذرت ، نان ، برنج - 5-6 وعده.
شما تنوع را دوست خواهید داشت. در عین مفید بودن ، به همان اندازه خوشمزه نیز هست. برای سلامتی تمرین کردی رژیم متنوع که به خودی خود منجر به یک رژیم سالم می شود که قبل از احساس آن ، بخشی از شما و برنامه روزانه شما خواهد شد. و فراموش نکنید - یک رژیم غذایی متنوع ، کلید سلامتی است.
توصیه شده:
آهسته غذا خوردن کلید سلامتی و کمر باریک است
از مدت ها قبل مشخص شده بود که آهسته غذا خوردن عامل یک رقم خوب است ، اما اکنون کارشناسان انگلیسی آن را تایید کرده اند. به نقل از دیلی میل ، کارشناسان می گویند که با سرعت کمتری غذا خوردن باعث می شود به طور قابل توجهی کمتر غذا بخوریم ، در مقایسه با تند خوردن.
مخلوط کردن مواد غذایی کلید سلامتی است
نه تنها اینکه چه مقدار و چه مقدار می خورید بلکه نحوه ترکیب مواد غذایی نیز مهم است. زیرا همانطور که بد وجود دارد ، منطقاً ترکیبات خوبی نیز وجود دارد. در اینجا چند ترکیب غذایی وجود دارد که سلامتی را تضمین می کنند. چای سبز + لیمو برای قلب یک مطالعه ژاپنی بر روی بیش از 40000 نفر نشان داد که کسانی که روزانه پنج فنجان چای سبز می نوشند خطر مرگ ناشی از نارسایی قلبی یا سکته مغزی را کاهش می دهند.
مارینادس - کلید یک وعده غذایی خوشمزه است
بدون شک گوشتی که از ماریناد رد شده پس از پخت بسیار خوشمزه تر می شود. اول از همه ، قطعات شکننده تر هستند ، علاوه بر این ، به لطف همه ادویه هایی که استفاده کردیم ، بسیار معطر می شوند. همچنین می توان سبزیجات و ماهی را مارینا کرد. برای تهیه ماریناد ، ما می توانیم از دستور العمل های بسیاری استفاده کنیم - گاهی اوقات آشپزهای بهتر حتی نسخه ای از آنها را با محصولاتی که در خانه دارند ارائه می دهند.
در اینجا ذکر شده است که کدام رژیم برای سلامتی شما مفید است
اگر می خواهید لاغر شوید ، اما در عین حال از سلامتی خوبی برخوردار باشید ، یک رژیم غذایی وجود دارد که به نفع شما خواهد بود. بسیاری از مشاهیر هالیوود او را ترجیح می دهند و متخصصان تغذیه و پزشکان با مهربانی از او صحبت می کنند. به گفته متخصصان ، سالم ترین رژیم غذایی رژیم کتونی است.
کلید ماندگاری در این 5 ماده غذایی است
بهترین راه برای طول عمر رژیم غذایی سالم است. ما به شما 5 سوپرفود ارائه می دهیم که روند پیری را کند می کنند ، قند خون را تنظیم می کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. آنها از تجمع موادی که باعث بیماری می شوند جلوگیری کرده و احساس بدی در شما ایجاد می کنند.
