2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
امروزه غالباً در مورد تغذیه سالم صحبت می شود. اما چند نفر از شما این کار را انجام می دهند؟ بیشتر اوقات ، افراد شاغل یک اشتباه بزرگ مرتکب می شوند. موادی برای تغذیه سالم ، کاهش وزن به طور مداوم خوانده می شوند ، اما در واقع هر فصل بسیاری از موارد غیر ضروری تجمع می یابد.
علت چیست و رایج ترین اشتباهات چیست؟
اشتباه اصلی صبحانه است. بسیاری از افراد این وعده غذایی را که در واقع مهمترین چیز است ، از دست می دهند. ما اغلب خودمان را با عبارات توجیه می کنیم ، پس از آن برای من سخت است ، من هنوز بیدار نشده ام و غیره
لازم نیست با باز کردن چشمان خود شروع به خوردن کنیم. با این وجود مهم است که بعد از بیدار شدن از خواب 1 ساعت صبحانه بخورید. هنوز هم باید تا ظهر درستش کنیم. علاوه بر این ، صبحانه متابولیسم را بیدار می کند.
لازم نیست هیچ غذایی بپزیم. ما می توانیم صبحانه را با میوه ، ماست ، کلوچه بخوریم - مهم این است که چیزی بخوریم.
عادت بد دیگر این است که ناهار را دیر بخورید
غالباً در اداره ، غرق در کار ، ناهار را فراموش می کنیم. ما فقط وقتی شکممان شروع به تماس می کند به او فکر می کنیم. با عصبانیت از گرسنگی ، ما اغلب پرخوری می کنیم. این البته کاملاً مضر است. ناهار باید بلافاصله با احساس گرسنگی شروع شود.
و شام چطور؟
ما بدون صبحانه رد شدیم ، ناهار را دیر وقت صرف کردیم - بنابراین هنگام شام تا آنجا که می توانیم شروع به گرفتگی می کنیم ، و بدجوری پرخوری می کنیم. آیا حداقل تلاشی برای پیاده روی بعد از آن انجام می دهیم یا فقط روی کاناپه دراز می شویم؟
ناهار را باید در وعده شام به میزان متوسط مصرف کرد. خوب است بعد از آن کمی پیاده روی کنید تا غذا ته نشین شود.
اگر موفق به از بین بردن این خطاها شوید ، نتیجه بلافاصله حاصل می شود.
توصیه شده:
کدام غذا با کدام شراب همراه است؟
چگونه شراب و غذا را ترکیب کنیم؟ چه موقع دنبال چه چیزی بگردیم انتخاب شراب ؟ کوکتل ، شراب شیرین ، شراب تلخ … با چه غذاهایی می توان ترکیب کرد؟ خطوط زیر به شما می گوید که باید به دنبال چه چیزی باشید ترکیب شراب و غذاها . ابتدا باید به جوانه های چشایی - شور ، شیرین ، تلخ یا ترش - توجه کنید.
آهسته غذا خوردن کلید سلامتی و کمر باریک است
از مدت ها قبل مشخص شده بود که آهسته غذا خوردن عامل یک رقم خوب است ، اما اکنون کارشناسان انگلیسی آن را تایید کرده اند. به نقل از دیلی میل ، کارشناسان می گویند که با سرعت کمتری غذا خوردن باعث می شود به طور قابل توجهی کمتر غذا بخوریم ، در مقایسه با تند خوردن.
باورهای مردمی در مورد غذا و غذا خوردن
در تاریکی یا مخفیانه غذا نخورید ، زیرا کودکان شما می توانند دزد شوند. بر خلاف دنیای حیوانات ، جایی که غذا خوردن بدون تماشاگران امکان پذیر است ، انسان آشکارا غذا می خورد - نیازی به پنهان شدن نیست ، او نان خود را درست کرده است. برداشت فراوان - قحطی اخیر.
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
گرسنگی تنها دلیل غذا خوردن نیست! بقیه را ببینید
به عنوان یک قاعده ، غذا باید برای حفظ سلامت و بدن ما استفاده شود ، اما از بین همه تبلیغات تلویزیونی ، پوسترها ، روزنامه ها ، ویترین مغازه ها و غیره ، ذهن مدرن آنقدر تغییر کرده است که نمی تواند قضاوت کند که بدن واقعاً چه نیازی دارد غذا یا فقط مغز آن را هل می دهد.
