گرسنگی تنها دلیل غذا خوردن نیست! بقیه را ببینید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

به عنوان یک قاعده ، غذا باید برای حفظ سلامت و بدن ما استفاده شود ، اما از بین همه تبلیغات تلویزیونی ، پوسترها ، روزنامه ها ، ویترین مغازه ها و غیره ، ذهن مدرن آنقدر تغییر کرده است که نمی تواند قضاوت کند که بدن واقعاً چه نیازی دارد غذا یا فقط مغز آن را هل می دهد. معلوم می شود که گرسنگی دیگر یکی از انگیزه های اصلی ما برای اغلب غذا خوردن نیست. در اینجا برخی از رایج ترین دلایل اینکه ما چندین برابر بیش از حد لازم غذا می خوریم ذکر شده است.

1. قوانین

از همان کودکی ، والدین ما به ما می آموزند که غذا دور ریخته نمی شود ، بنابراین ما اغلب چیزی می خوریم ، حتی اگر احساس میل به خوردن نکنیم و حتی از آن بدتر - حتی اگر در یخچال قدیمی باشد و فراموش شود. در پایان ، معلوم می شود که ما بدن خود را با چیزهایی تغذیه می کنیم که برای ما غیرضروری است و مکان آنها واقعاً سطل آشغال است.

2. عادت

گرسنگی واقعی هر سه ساعت اتفاق می افتد و می تواند با چیز کوچک ، حتی آب میوه اشباع شود. با این حال ، ما عادت داریم طبق قوانین پذیرفته شده عمومی غذا بخوریم - ساعت 7 صبح صبحانه ، 12 ساعت ظهر و 20 ساعت عصر. حتی اگر در این زمان گرسنه نباشیم ، به دلیل عادت و هنجارها غذا می خوریم و از آنجا که 5-6 ساعت و گاهی بیشتر غذا نخورده ایم ، این وعده غذایی در زمان مناسب تقریباً همیشه منجر به پرخوری می شود. مثالهای دیگر این عادتهای غذایی مربا بعد از شام ، ذرت بو داده در جلوی تلویزیون و یک لیوان شراب بعد از کار است.

3. احساسات

نشان داده شده است که بیشتر اختلالات خوردن ، مانند پرخوری و بی اشتهایی ، تحت فشار نوع خاصی از احساسات ناخوشایند برای فرد ایجاد می شود. چنین احساساتی عبارتند از: ناامیدی ، مشکلات عشقی ، تنهایی ، تحریک ، عصبانیت ، بی حوصلگی و … تقریباً همیشه وقتی با مشکلی روبرو می شویم و یکی از این احساسات در ما ایجاد می شود ، به عنوان نوعی تسکین به دنبال غذا می گردیم. با این حال ، این مشکلات ما را حل نخواهد کرد ، و اغلب اوقات فقط آنها را بدتر می کند.

4. پرخوری

ما تقریباً هرگز آنقدر گرسنه نیستیم که بتوانیم به جای یک قطعه کیک ، یا یک پیتزا کامل ، دو قطعه کیک بخوریم و نه فقط یک قطعه. این همه یک بازی از حواس ماست و می فهمیم که به چیزهای بیشتری احتیاج داریم و این خیلی دور از حقیقت است.

5. برای پاداش

شما با یک کار خوب انجام شده خوشحال می شوید و به یک همبرگر بزرگ و چیپس پاداش می دهید. این یک پاداش واقعی نیست ، بلکه یک قاتل کند است.

6. تنبلی

تنبلی اغلب باعث می شود آنچه را که در یخچال مانده است بخوریم تا سعی نکنیم کار دیگری انجام دهیم. با این حال ، هیچ وعده غذایی خوشمزه و ارزشمندتری نسبت به غذای تازه تهیه شده وجود ندارد.