هنگام غذا خوردن بدون گرسنگی - از مغز خود استفاده کنید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

در دوره انزوا ناشی از ویروس کرونا ویروس ، بسیاری از کارشناسان خاطرنشان می کنند که به زودی مجبور به مبارزه با اضافه وزن جامعه خواهند شد.

یک عامل به دلیل ذخیره بیش از حد مواد غذایی است که حداقل در خطر عدم شروع به خراب شدن ، باید مصرف شود. حتی اگر بدون گرسنه بودن. در عین حال ، در حالی که در خانه حبس شده ایم ، از نظر فعالیت بدنی کاملاً محدود هستیم.

بله ، در مورد عواقب کمبود فعالیت بدنی و همچنین خطر پرخوری صحبت های زیادی شده است. و بندرت در مورد نیاز صحبت می شد تقویت مغز ما. در نهایت ، فعالیت بدنی و ذهنی باید به دنبال حداکثر مجاز باشد روحیه قوی در بدنی قوی.

به گفته مویر گری ، پزشک دانشگاه آکسفورد ، قبل از اینکه یک لقمه دیگر بدون گرسنگی خوردیم ، ابتدا باید به آنچه بدن ما به ما می گوید گوش دهیم و آیا الان واقعاً احساس غذا خوردن داریم. و برای خنثی کردن فکر غذا ، لازم است مغز را به فعل درآورد و دستانش نوعی داشتن چیزی برای فکر کردن و در عین حال استفاده نکردن از دستان ما هنگام فکر کردن در مورد خوردن این و آن.

به عنوان مثال می توانید نقاشی یا باغبانی را شروع کنید. در هر دو فعالیت هم مغز و هم دست ما کار می کنند. شما می توانید جدول کلمات متقاطع یا سودوکو را حل کنید. و همچنین بازی های رومیزی ، از جمله همه اعضای خانواده خود.

مویر گری می گوید ، اغلب وقتی بدن ما به ما می گوید گرسنه است ، در واقع تشنه است. قبل از رسیدن به غذا در یخچال ، بهتر است یک لیوان آب بنوشید.

البته زمانی فرا خواهد رسید که دیگر قادر به رفع گرسنگی نخواهید بود و فرد نمی تواند بدون غذا زندگی کند. با این حال ، مراقب باشید که چه چیزی مصرف می کنید و غذاهای کم کالری را که در بخشهای کوچکتر سرو می شود انتخاب کنید.

تمام غذاهایی را که به عنوان غذای ناخواسته می شناسیم فراموش کنید و روی غذاهایی غنی از فیبر و پروتئین تمرکز کنید. سبزیجات تازه را در رژیم روزانه خود بگنجانید ، بنابراین از این خطر جلوگیری می کنید که بعد از دوره انزوا مانند انسان میشلن شوید ، که هرچه باشد نمی تواند خانه خود را ترک کند.