2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا شکم دارید؟ حالا آرام باش اگر بر غذاهای ذکر شده تأکید کنید ، مدتی از شر آن خلاص خواهید شد.
بلغور جو دوسر - آنها سرشار از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر هستند ، به راحتی قابل هضم هستند ، به خصوص اگر در شب خیس شوید. آنها در ساعات بعدی اشتها را کاهش می دهند و از نفخ شکم جلوگیری می کنند.
ماست طبیعی - ماست طبیعی غنی از پروتئین ، صبحانه کاملاً پر کننده است. همچنین می توان آن را به عنوان یک دسر با کمی عسل یا میوه خورد. ماست حاوی باکتری مفید لاکتوباسیلوس است. سیستم روده را تغذیه می کند ، برای هضم و جذب مواد مغذی مفید است ، نفخ معده را برطرف می کند.
ما به شما توصیه می کنیم ماست طبیعی و پرچرب بخرید. غالباً در چربی کم مواد اضافی وجود دارد که خواص مفید آن را کاهش می دهد و می تواند باعث نفخ شکم شود.
اسیدهای چرب اشباع نشده تک - خصوصاً برای قلب مفید محسوب می شوند. چنین اسیدهایی در آووکادو ، زیتون ، آجیل ، دانه ها و شکلات تلخ وجود دارد. اسیدهای چرب اشباع نشده از تجمع چربی در ناحیه شکم جلوگیری می کند.
خیار - آنها یک اثر شاداب کننده و ادرار آور دارند. آنها در نفخ معده بسیار خوب عمل می کنند ، به تخلیه کمک می کنند ، پوست هضم را بهبود می بخشد. هندوانه ، تره فرنگی ، کرفس و مارچوبه نیز اثر تخلیه دارند.
چای سبز - چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان راهی عالی برای حفظ سلامتی و شکم صاف است. دارای اثر ادرار آور ملایمی است. به تنظیم قند خون کمک می کند ، اشتهای کربوهیدرات تصفیه شده و قند را کاهش می دهد.
غذاهای دیگری نیز وجود دارند که در اطراف شکم چربی جمع نمی کنند. به عنوان مثال ، یک کاسه توت یا گیلاس تازه ، یک موز کوچک ، هلو یا گلابی ، یک انجیر تازه ، 3-4 بار شکلات تلخ ، یک لیوان میوه تازه ، دو بیسکویت سبوس دار.
توصیه شده:
هنگام غذا خوردن بدون گرسنگی - از مغز خود استفاده کنید
در دوره انزوا ناشی از ویروس کرونا ویروس ، بسیاری از کارشناسان خاطرنشان می کنند که به زودی مجبور به مبارزه با اضافه وزن جامعه خواهند شد. یک عامل به دلیل ذخیره بیش از حد مواد غذایی است که حداقل در خطر عدم شروع به خراب شدن ، باید مصرف شود.
فکر می کنید درست درست می کنید؟ دوباره فکر کنید
در غذاهایی که تهیه می کنیم ، باید مواد مغذی و ویتامین های محصولات استفاده شده حفظ شود. از این نظر فناوری که برای پخت و پز استفاده می کنیم و همچنین هوا ، گرما و آب از اهمیت بسیاری برخوردار است. برای حفظ ارزش غذایی و طراوت محصولات ، محافظت از آنها در برابر اکسیداسیون از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
با استفاده از این رژیم ، هنگام خوردن ماکارونی مورد علاقه خود حلقه ها را ذوب می کنید
رژیم غذایی ماکارونی بر مصرف ماکارونی معروف تمرکز دارد. در بیشتر رژیم های غذایی ، ماکارونی کاملاً ممنوع است ، اما با این رژیم می توانید با خیال راحت از اسپاگتی مورد علاقه خود لذت ببرید در حالی که وزن ذوب می شود. ماکارونی یکی از ارزان ترین غذاها و کم چربی است.
نحوه غذا خوردن در کریسمس برای محافظت از معده خود
ناهار خوردن. عصرها شبهای آخر با غذاها و نوشیدنی های خوشمزه سپری می شوند. ما نمی توانیم تعطیلات را بدون میز پر از غذاهای مختلف کریسمس و نوشیدنی های الکلی تصور کنیم. خیلی زود ، پس از فراوانی غذا خوردن در روزهای تعطیل ناراحتی های معده دلایل - در طول تعطیلات ما معمولاً غذاهای سنگین تر یا غذاهایی که به طور کلی از آنها اجتناب می کنیم می خوریم.
