2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ناهار خوردن. عصرها شبهای آخر با غذاها و نوشیدنی های خوشمزه سپری می شوند. ما نمی توانیم تعطیلات را بدون میز پر از غذاهای مختلف کریسمس و نوشیدنی های الکلی تصور کنیم. خیلی زود ، پس از فراوانی غذا خوردن در روزهای تعطیل ناراحتی های معده
دلایل - در طول تعطیلات ما معمولاً غذاهای سنگین تر یا غذاهایی که به طور کلی از آنها اجتناب می کنیم می خوریم. ما زمان بیشتری را در کنار میز می گذرانیم ، که به ناچار منجر به مصرف بیشتر غذا می شود ، که معمولاً دست به دست شراب یا سایر نوشیدنی ها می رود. چیزی بیشتر: بعد از غذا در روزهای تعطیل بسیاری از افراد برای پرخوری یا نوشیدن مشروبات الکلی به بخش اورژانس مراجعه می کنند. اگر نمی خواهید یکی از آنها باشید یا می خواهید روزها از احساس تورم ، درد و حالت تهوع خودداری کنید ، به خواندن ادامه دهید.
اول از همه - انضباط شخصی را اعمال کنید و در مصرف غذا زیاده روی نکنید. در کلمات آسان به نظر می رسد. چگونه می توان آن را عملی کرد؟ سبک ترین غذای ممکن را روی میز تعطیلات انتخاب کنید یا محدودیتی را تعیین کنید: به عنوان مثال تعداد غذاهایی که باید امتحان کنید. سالادها و سایر غذاهای سرشار از فیبر را که سرشار از آنزیم های گوارشی هستند ، تأکید کنید. آنها شما را سیر خواهند کرد و سو to استفاده از وعده های غذایی سنگین روی میز را دشوارتر می کنند. آب کافی بنوشید.
با معده خالی ننوشید. الکل مخاط معده را تحریک می کند ، که به طور خودکار علائم ناراحتی را ایجاد می کند. در مورد نوشیدنی های گازدار نیز همین طور است. حتی برای شامپاین ، بله. برای هر نوشیدنی حتما 1 لیوان آب اضافی مصرف کنید.
اواخر شب غذا نخورید. حتی اگر در زمان عادی شام پرخوری کنید ، این احتمال وجود دارد که بدن شما به نحوی قادر به پردازش غذا در چند ساعت آینده باشد. با این حال ، پرخوری در هنگام شب او را بسیار آزار می دهد. علاوه بر این ، خوابیدن با شکم پر کاملاً غیرممکن است. سعی کنید منوی کریسمس خود را متعادل کنید.
با دانستن اینکه در شب کالری زیادی مصرف خواهید کرد ، سعی کنید در طول روز وعده های غذایی سبک تر و سالم تری داشته باشید که دارای انرژی کمتری باشند. این مقدار کالری اضافی را جبران می کند ، که به شما کمک می کند تا در تعطیلات وزن اضافه نکنید. با این وجود ، نباید گرسنه پشت میز بنشینید - بنابراین برای مدت زمان بسیار زیادی پرخوری می کنید ، که برای کل بدن مضر است و ناراحتی قابل توجهی ایجاد می کند.
توصیه شده:
با درست غذا خوردن معده خود را ذوب کنید
آیا شکم دارید؟ حالا آرام باش اگر بر غذاهای ذکر شده تأکید کنید ، مدتی از شر آن خلاص خواهید شد. بلغور جو دوسر - آنها سرشار از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر هستند ، به راحتی قابل هضم هستند ، به خصوص اگر در شب خیس شوید. آنها در ساعات بعدی اشتها را کاهش می دهند و از نفخ شکم جلوگیری می کنند.
نحوه غذا خوردن برای مشکلات معده
آیا معده شما درد می کند و احساس استفراغ می کنید؟ در اینجا آنچه شما باید انجام دهید است در مشکلات معده بهتر شدن؟ مایعات اگر نمی توانید غذای جامد نگه دارید ، مزاحمتی ندارد. آبگوشت خانگی و آب نارگیل حاوی مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم ، کلسیم و سدیم است.
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
نحوه غذا خوردن برای کم خونی
کم خونی بیماری است که در آن سطح هموگلوبین و گلبول های قرمز خون کاهش می یابد. محتوای آنها در زنان و مردان متفاوت است. به طور متوسط در مردان ، هموگلوبین 100٪ است و وقتی به زیر 90٪ برسد ، کم تلقی می شود. در زنان ، میزان طبیعی 90٪ است و فرض بر این است که کم خونی در زیر 80٪ است.
نحوه غذا خوردن برای کولیت
کولیت یک بیماری التهابی روده بزرگ است. روند التهابی می تواند کل روده را پوشش دهد. اما همچنین می تواند بر روی تک تک قطعات تأثیر بگذارد. کولیت یا حاد است یا مزمن. روند التهابی حاد در روده بزرگ در برابر عفونت روده ایجاد می شود. علل می تواند دیس باکتریوز روده طولانی مدت ، مسمومیت مزمن با مواد شیمیایی صنعتی ، کرم ها ، بیماری های مزمن سایر اندام های دستگاه گوارش باشد.
