قوانینی برای کمر باریک

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

هر زنی رویاهای کمر باریک. بدون انجام رژیم های سنگین و محرومیت می توانید به این مهم دست پیدا کنید. رعایت چند قانون فرد ضعیف کافی است.

اصلی قوانینی برای کمر باریک هستند:

آب بنوشید

یکی از مهمترین قوانین ، نوشیدن هر روز آب کافی است. حتماً این را میلیون بار شنیده اید. وقتی آب می نوشید ، تورم و پف کرده را کاهش می دهید. بدن کم آب مایعات را حفظ می کند. این منجر به تورم و پف می شود. مصرف آب باعث تسریع در متابولیسم و کاهش وزن می شود. آب به دفع مایعات اضافی از بدن کمک می کند.

کارشناسان توصیه می کنند حداقل 1.5 لیتر آب در روز بنوشند. این را عادت خود قرار دهید که همیشه یک بطری آب در اطراف خود داشته باشید. اگر احساس تشنگی می کنید ، خیلی دیر است و بدن شروع به کم آبی می کند. آب احساس گرسنگی را کاهش می دهد و از سموم پاک می کند. نوشیدنی حیات بخش برای کمر باریک بسیار مفید است. حتی پس از بیدار شدن از خواب ، 1 لیوان آب بنوشید - به این ترتیب بدن از خواب بیدار می شود و متابولیسم سرعت می گیرد.

گاهی اوقات افراد احساس گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیرند و بلافاصله به دنبال خوردن چیزی می روند ، اما به خاطر داشته باشید که اغلب نیاز به مایعات به عنوان گرسنگی احساس می شود. بنابراین ابتدا یک لیوان آب بنوشید و سپس اگر هنوز گرسنه هستید قضاوت کنید.

به طور منظم غذا بخورید

با عجله در زندگی روزمره ، همه اتفاقاً فراموش کردند یا وقت غذا خوردن ندارند. این یک اشتباه بزرگ است. متخصصان توصیه می کنند هر 3-4 ساعت یک وعده کوچک بخورید. اگر به هر دلیلی مدت طولانی گرسنه بمانیم ، به احتمال خیلی سریع به دنبال چیزی و البته مضر خواهیم بود. حتی اگر فرصتی برای خوردن چیز پخته شده ندارید ، مقداری آجیل را در کیف یا کمد خود نگه دارید - ترجیحاً خام. آنها احساس گرسنگی را سیر می کنند و به افزایش انرژی کمک می کنند.

آرام بخور

هنگام نشستن برای غذا خوردن مهم است که حواس شما را پرت نکند. آهسته و آگاهانه خوردن مهمترین شرط برای آن است خوش فرم. به آرامی بجوید تا غذا بهتر جذب بدن شود. وقتی غذا به درستی جویده نشود ، هضم و فرآوری آن بسیار بیشتر طول می کشد. این می تواند منجر به مشکلات گوارشی و گاز شود. از خوردن غذا در مقابل هر وسیله ای - رایانه ، تبلت ، تلویزیون خودداری کنید. اولیس در صفحه ها ، شما احساس نخواهید کرد که قبلاً غذا خورده اید و به خوردن ادامه می دهید. این منجر به پرخوری می شود و دشمن جدی کمر نازک است.

سبزیجات بیشتر بخورید

طبق گفته فرانسوی ها ، شما باید 5 وعده میوه و سبزیجات در روز بخورید. خوردن میوه ها و سبزیجات فصلی و تازه ترجیح داده می شود. همچنین مهم است که آنها به سلامت آماده شوند. میوه ها و سبزیجات متابولیسم را بهبود می بخشند ، کالری کمی دارند ، به نفخ شکم کمک می کنند و باعث سوزاندن چربی بدن می شوند. سعی کنید هر روز سبزیجات را در فهرست غذای خود داشته باشید ، زیرا به دلیل داشتن فیبر زیاد ، هضم غذا بهتر شده و کمر در فرم عالی قرار می گیرد. از سرخ کردن خودداری کنید و سعی کنید سبزیجات تازه ، بو داده یا بخارپز مصرف کنید.

ادویه را نادیده نگیرید

غذاهای پرادویه به میزان متوسط به تسریع روند متابولیسم بدن کمک می کنند. اعتقاد بر این است که چاشنی منظم غذا با فلفل تند خوب می تواند سوخت و ساز بدن را تا 23٪ افزایش دهد! بنابراین ، امروز ادویه های ادویه را در فهرست غذای خود قرار دهید و خواهید دید که چگونه شکم به سرعت ذوب می شود. البته اگر به مشکلات معده مبتلا هستید ، مراقب باشید ورم معده یا بیماری های دیگر را تشدید نکنید.

حرکت

هر زمان فرصت کردید ، حرکت کنید. به عنوان مثال ، پیاده روی به محل کار خود بروید ، پیاده روی طولانی کنید ، به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید. حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی کافی است.پیاده روی متابولیسم را بهبود می بخشد و چربی های جمع شده در ناحیه شکم را با کارایی بیشتری می سوزاند. ورزش برای متابولیسم سریع بسیار مهم است ، بنابراین از آن غافل نشوید. هر چقدر خود را محدود کنید بدون کمی حرکت به کمر مورد نظر نخواهید رسید. ورزش بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است - چه بیشتر پیاده روی کنید و چه روی یک تمرین شرط بندی کنید ، همیشه سعی کنید از نظر جسمی تحرک داشته باشید.

حداقل 8 ساعت در روز بخوابید

خواب کافی بسیار مهم است. همه می دانند که تأثیر مفیدی روی پوست و ظاهر دارد. خواب 8 ساعته با کیفیت نیز تأثیر می گذارد کمر باریک. سعی کنید هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید. آن را به یک عادت تبدیل کنید. اگر هر روز در ساعت دیگری بخوابید و نتوانید ساعات لازم را بخوابید ، به احتمال زیاد روز بعد به غذاهای بی ارزش یا تنقلات متوسل می شوید و این برای کمر بسیار مضر است.

چرخش حلقه

اگر وقت ورزش در باشگاه را ندارید ، فقط 1 حلقه بخرید و آن را در خانه قرار دهید. اعتقاد بر این است که چرخش حلقه گردش خون را بهبود می بخشد و به سوزاندن سریع چربی در ناحیه شکم کمک می کند. این نیز یک فعالیت بسیار سرگرم کننده است که لحن کلی را افزایش می دهد. آن را امتحان کنید و فقط در عرض چند هفته مشاهده خواهید کرد که کمر کوچکتر و شکم سفت است.