2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آیا می خواهید وزن کم کنید و از شر برخی از پوندهای اضافی خلاص شوید؟ پس از آن وقت آن است که شرط بندی بر روی غذاهای سبک تر مانند سالادها. با کمک آنها شما خواهید داشت کمر باریک و مطمئناً رقم ضعیفی است. اما چه سالادی باید بخورید؟
در اینجا 10 مورد جدید آورده شده است سالاد برای یک کمر باریک!
سالاد کینوا
دانه های کینوا حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است ، سرشار از پروتئین ، فاقد گلوتن و بسیاری از ویژگی های مثبت دیگر است.
سالاد اسفناج
تمام گیاهان برگ سبز برای بدن بسیار مفید هستند. اسفناج مورد علاقه تأثیر بسیار مثبتی بر سیستم هضم دارد. می توانید آن را به عنوان بخشی از سالاد اسفناج خوشمزه با پرتقال امتحان کنید.
سالاد کاهو
کاهو مانند اسفناج تقریباً بدون کالری است ، فقط 15 در 100 گرم و منبع خوبی از ویتامین ها ، کلسیم ، منیزیم و بیشتر است.
سالاد کلم
کلم بسیار مفید و بسیار کم کالری است. برای مدت طولانی راضی می کند ، مقوی و بسیار مفید است.
سالاد چغندر
به اصطلاح سالاد ویتامین - چغندر ، هویج ، سیب - ترکیبی عالی از سالاد کمر باریک. همچنین می توانید برخی از مغزها مانند دانه های آفتابگردان پوست کنده ، بادام و غیره را اضافه کنید.
سالاد پنیر
وقتی پنیر کم چربی در حد متوسط پاشیده شود ، به افراد کمک می کند تا وزن مناسبی داشته باشند ، چربی بسوزانند و گرسنگی کمتری داشته باشند زیرا منبع غنی کلسیم است که به آزاد سازی چربی کمک می کند.
سالاد گوشت
چه مرغ و چه ماهی قزل آلا انتخاب کنید ، چربی آزاد کرده و احساس سیری بیشتری خواهید کرد. به اندازه یک وعده سالم بچسبید تا کالری را کنترل نکنید.
سالاد آواکادو
آووکادو اخیراً بسیار مد شده است ، اما علاوه بر این ، این میوه بسیار مفید است زیرا حاوی بسیاری از چربی های مفید است و به ما در کاهش وزن کمک می کند.
سالاد گوجه فرنگی گیلاس
عکس: ایرینا آندریوا جولی
گوجه فرنگی غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین های زیادی است. آنها همچنین حاوی کربوهیدرات هستند ، بنابراین شما را سیر می کنند. اگر آنها را با سبزیجات سبز دیگر یا پنیر کم چرب ترکیب کنید ، حتی بهتر.
سالاد بذر
هر دانه ای را که انتخاب کنید ، اشتباه نخواهید کرد - برای کمر باریک ایده آل است.
توصیه شده:
آب انار برای کمر باریک
مطالعات اخیر در مورد خواص مفید انار نشان می دهد که مصرف منظم آب میوه "الهی" می تواند به مقابله با تغییرات مربوط به سن که با افزایش سن در بدن اتفاق می افتد ، کمک کند. غالباً این تغییرات منجر به تغییر شکل بدن ما یا به عبارتی تجمع مقادیر بیش از حد چربی می شود.
قوانینی برای کمر باریک
هر زنی رویاهای کمر باریک . بدون انجام رژیم های سنگین و محرومیت می توانید به این مهم دست پیدا کنید. رعایت چند قانون فرد ضعیف کافی است. اصلی قوانینی برای کمر باریک هستند: آب بنوشید یکی از مهمترین قوانین ، نوشیدن هر روز آب کافی است.
شراب قرمز برای کمر باریک
در مورد خواص مفید شراب قرمز چیزهای زیادی برای گفتن وجود دارد. ذکر همه مزایای این "نوشیدنی خدایان" بسیار دشوار است. در یک لیوان شراب قرمز ، بدن ما می تواند موادی را پیدا کند که به آنها پلی فنول گفته می شود ، که نقش مهمی در محدود کردن توسعه تصلب شرایین دارند.
دسرهایی با سیب برای کمر باریک
سیب اساس بسیاری از دسرهای خوشمزه و رژیمی است. چنین دسری ، بندیکتین سیب است. برای تهیه آن به یک کیلوگرم سیب ، 120 گرم پودر قند ، آب یک لیمو ، 20 توده قند ، 4 سفیده ، 3 قاشق غذاخوری لیکور نیاز دارید. سیب ها را پوست بگیرید ، آنها را به چهار چهارم برش دهید و هسته آن را جدا کنید.
آلاباش برای کمر باریک و روحیه خوب
آلباش به عنوان محصولی که از کمر باریک مراقبت می کند ، غیر قابل استحقاق مورد غفلت قرار می گیرد. این گیاه که به رنگ های سبز و بنفش یافت می شود ، نه تنها یک شبح مناسب را فراهم می کند ، بلکه روحیه خوبی نیز دارد. کالری آلباش بسیار کم است و حاوی مواد سالم است.
