2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم دکتر میچل کاهش 5 تا 7 کیلوگرم را تضمین می کند. در هفته. مهمترین نکته ای که باید بدانید این است که باید تا حد ممکن سوپ بخورید. هرچه بیشتر بخورید ، پوند بیشتری از دست می دهید.
اولین چیزی که برای تهیه رژیم غذایی باید تهیه کنید سوپ چربی سوزی است.
این ماده از 200 گرم کرفس ، 500 گرم هویج ، 500 گرم لوبیا سبز ، 6 عدد پیاز ، 2 عدد فلفل سبز ، یک کلم متوسط ، 1.3 لیتر آب گوجه فرنگی ، 800 گرم گوجه فرنگی تازه یا کنسرو شده ، 800 گرم آب گوشت گاو تهیه می شود (نباید چرب باشد).
طرز تهیه: مایع حاصل از آبگوشت یا آب را روی سبزیجات ریز خرد شده بریزید تا کاملا روی آنها را بپوشاند. در صورت لزوم آب اضافه کنید. سوپ را به مدت 10 دقیقه روی حرارت زیاد بجوشانید ، سپس آن را کم کنید و بجوشانید تا سبزیجات نرم شوند. وقتی آماده شد ، ادویه ، نمک و فلفل سبز را اضافه کنید تا مزه دار شود.
اولین روز:
انواع میوه ها را می توان خورد ، به شرطی که موز نباشد. در این روز فقط سوپ و میوه هایی را که انتخاب کرده اید بخورید. بهتر است نوبت بگیریم ، نه با هم.
روز دوم:
سبزیجات خام یا پخته شده بخورید. از نخود فرنگی ، ذرت و لوبیا پرهیز کنید. سبزیجات با برگهای سبز بهترین هستند. علاوه بر سبزیجات ، سوپ دوباره بخشی جدایی ناپذیر از فهرست روزانه شماست. از مصرف میوه ها باید خودداری کنید و برای شام می توانید خود را با سیب زمینی پخته شده با کمی کره حساب کنید.
روز سوم
تأکید بر سوپ است ، اما غذای دو روز اول نیز اضافه می شود - میوه ها و سبزیجات. بدون سیب زمینی
روز چهارم:
در این روز حداکثر 8 عدد موز و شیر بدون چربی بخورید - بدون محدودیت. سوپ - بیش از حد.
روز پنجم:
250-500 گرم گوشت گاو / گوساله و 6 گوجه فرنگی تازه. سوپ حداقل یک بار در روز خورده می شود. گوشت را می توان با مرغ بدون پوست بو داده یا ماهی بدون چربی جایگزین کرد.
روز ششم:
گوشت گاو ، سبزیجات و سوپ ، بدون محدودیت. سیب زمینی خورده نمی شود.
روز هفتم:
برنج قهوه ای بخورید ، آب میوه بدون قند بنوشید. سبزیجات و سوپ - نامحدود.
در طول رژیم باید نوشیدنی های سرخ شده ، شیرین ، گازدار ، نان و الکل را کنار بگذارید. شما باید مقدار زیادی آب ، چای سبز ، آب میوه های بدون قند ، ترجیحاً میوه ، شیر بدون چربی ، قهوه بدون شکر بنوشید.
رژیم دکتر میچل تا دو هفته قابل مشاهده است. اگر به هر دلیلی نیاز به شکستن آن دارید ، 24 ساعت قبل آن را متوقف کنید. اما اگر این اتفاق بیفتد ، شما مجبور خواهید بود که از ابتدا شروع کنید.
انجام تمرینات سبک و غیر سخت در طول رژیم خوب است.
توصیه شده:
رژیم مجارستانی دکتر بایکووا
هر بانویی حداقل یک بار رژیم گرفته است تا اندامی کامل بدست آورد. رژیم های غذایی بسیاری وجود دارد که انواع مختلفی را برای کاهش وزن ارائه می دهد. اخیراً فضای اینترنت محبوب شده است رژیم دکتر بایکووا ، مجارستانی نیز خوانده می شود. به گفته وی ، هیچ رژیمی وجود ندارد که معجزه کند.
رژیم غذایی دکتر گایدورکوف
برای حیوانات در طبیعت بسیار راحت است که بدن را حفظ کنند. موجودی چاق را نمی توان در محیط طبیعی یافت. دکتر گایدورکوف ، متخصص تغذیه معروف ، برای رسانه ها توضیح می دهد ، چاقی ما را به عنوان افرادی که به نظر می رسد سعی در دور شدن از طبیعت و به حرکت در آوردن خود از هر طریق ممکن دارند ، ایجاد می کند.
رژیم ضد التهابی دکتر وال
بیماری های التهابی باعث تعدادی از بیماری ها می شود که بر سلامتی فرد تأثیر منفی می گذارد. رژیم ضدالتهابی دکتر وال راهی برای محافظت از خود در برابر فرآیندهای التهابی در بدن و در عین حال بهینه سازی سلامت روحی و جسمی فرد است. به گفته دکتر اندرو ویل ، غذاهایی وجود دارند که منجر به فرآیندهای التهابی در بدن می شوند ، اما همچنین سایر مواد غذایی توانایی مبارزه با آنها را دارند.
رژیم دکتر دین اورنیش
دکتر دین اورنیش استاد پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا و همچنین رئیس و مدیر مرکز تحقیقات پزشکی پیشگیری است. او در واقع مدرکی در زمینه تغذیه ندارد اما ثابت شده است که رژیم غذایی وی بسیار معروف و موثر است. در این رژیم غذایی توصیه می شود که به طور عمده از غذاهای گیاهی که به ویژه سرشار از فیبر هستند استفاده کنید.
رژیم ضد سرطان دکتر بودویگ معجزه هایی برای بدن می کند
تعداد کمی از افراد می دانند که بیشتر سرطان ها به کندی ایجاد می شوند. دکتر بودویگ می گوید پروتکل وی در طی سه ماه سلامت بیشتر افراد را بازیابی می کند. موردی وجود داشته است که فردی موفق شود بیماری را در 3 هفته از بین ببرد. پزشکان همیشه شیمی درمانی را توصیه می کنند ، اما فکر کنید و بدانید که سرطان به آرامی می کشد و شیمی درمانی نیز به سرعت می کشد.
