2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بیماری های التهابی باعث تعدادی از بیماری ها می شود که بر سلامتی فرد تأثیر منفی می گذارد.
رژیم ضدالتهابی دکتر وال راهی برای محافظت از خود در برابر فرآیندهای التهابی در بدن و در عین حال بهینه سازی سلامت روحی و جسمی فرد است.
به گفته دکتر اندرو ویل ، غذاهایی وجود دارند که منجر به فرآیندهای التهابی در بدن می شوند ، اما همچنین سایر مواد غذایی توانایی مبارزه با آنها را دارند. وی توصیه می کند چربی های سالم ، میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر ، نوشیدن مقدار زیادی آب و کاهش مصرف پروتئین حیوانی به استثنای مصرف ماهی.
رژیم ضد التهابی دکتر وال بر اساس میزان کالری دریافتی روزانه 2000 تا 3000 کیلوکالری بسته به سن ، جنس و فعالیت بدنی روزانه فرد است.
رژیم غذایی اجازه مصرف کربوهیدرات را برابر با 40 - 50٪ از مصرف روزانه ، 30٪ چربی و 20 تا 30٪ پروتئین می دهد. و خوب است که در هر وعده غذایی در طول روز چنین نسبتی داشته باشید.
این رژیم غذایی با هدف مصرف بسیاری از میوه ها و سبزیجات غنی از عناصر غذایی گیاهی ، که ما می دانیم با سلول های سرطانی و بیماری های تحلیل برنده مبارزه می کند ، است. همچنین منویی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 ، اما از غذاهای سرخ شده و تنقلات خودداری کنید.
کربوهیدرات ها را باید بیشتر غلات سبوس دار ، حبوبات ، کدو تنبل یا توت ها خورد.
چربی باید با خوردن آووکادو ، آجیل ، روغن زیتون فشرده و اسیدهای امگا 3 از مصرف ماهی قزل آلا ، ساردین یا شاه ماهی بدست آید.
ماست ، پنیر و سویا می توانند بخشی از فهرست روزانه باشند زیرا نیاز بدن به پروتئین را در بدن تأمین می کنند.
این رژیم همچنین اجازه می دهد شکلات تلخ با حداقل محتوای کاکائو حداقل 70٪ مصرف شود. و دوستداران شراب می توانند از آن لذت ببرند ، اما با اعتدال.
برای اهداف رژیم ضد التهابی ، اسیدهای چرب امگا 3 باید حداقل دو بار در هفته مصرف شود.
کاهش وزن با این رژیم بسیار محتمل است. روند التهابی در بدن خود اغلب توسط چاقی ایجاد می شود. به همین دلیل دانشمندان رژیم ضد التهابی دکتر وال را راهی برای بهبود بدن و کاهش وزن بدن می دانند.
توصیه شده:
رژیم مجارستانی دکتر بایکووا
هر بانویی حداقل یک بار رژیم گرفته است تا اندامی کامل بدست آورد. رژیم های غذایی بسیاری وجود دارد که انواع مختلفی را برای کاهش وزن ارائه می دهد. اخیراً فضای اینترنت محبوب شده است رژیم دکتر بایکووا ، مجارستانی نیز خوانده می شود. به گفته وی ، هیچ رژیمی وجود ندارد که معجزه کند.
رژیم غذایی دکتر گایدورکوف
برای حیوانات در طبیعت بسیار راحت است که بدن را حفظ کنند. موجودی چاق را نمی توان در محیط طبیعی یافت. دکتر گایدورکوف ، متخصص تغذیه معروف ، برای رسانه ها توضیح می دهد ، چاقی ما را به عنوان افرادی که به نظر می رسد سعی در دور شدن از طبیعت و به حرکت در آوردن خود از هر طریق ممکن دارند ، ایجاد می کند.
خواص ضد التهابی عسل
قدرت شفابخشی عسل از زمان های بسیار قدیم شناخته شده است - به عنوان یک ماده درمانی و زیبایی استفاده می شود. عسل که اغلب در طب عامیانه استفاده می شود ، اقدامات مختلفی دارد - معده را تحریک نمی کند ، به بسیاری از بیماری ها کمک می کند ، اثر آرام بخشی دارد ، دارای اثر ضد التهابی است ، بدن به راحتی آن را جذب می کند.
رژیم دکتر دین اورنیش
دکتر دین اورنیش استاد پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا و همچنین رئیس و مدیر مرکز تحقیقات پزشکی پیشگیری است. او در واقع مدرکی در زمینه تغذیه ندارد اما ثابت شده است که رژیم غذایی وی بسیار معروف و موثر است. در این رژیم غذایی توصیه می شود که به طور عمده از غذاهای گیاهی که به ویژه سرشار از فیبر هستند استفاده کنید.
رژیم ضد سرطان دکتر بودویگ معجزه هایی برای بدن می کند
تعداد کمی از افراد می دانند که بیشتر سرطان ها به کندی ایجاد می شوند. دکتر بودویگ می گوید پروتکل وی در طی سه ماه سلامت بیشتر افراد را بازیابی می کند. موردی وجود داشته است که فردی موفق شود بیماری را در 3 هفته از بین ببرد. پزشکان همیشه شیمی درمانی را توصیه می کنند ، اما فکر کنید و بدانید که سرطان به آرامی می کشد و شیمی درمانی نیز به سرعت می کشد.
