2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
دکتر دین اورنیش استاد پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا و همچنین رئیس و مدیر مرکز تحقیقات پزشکی پیشگیری است. او در واقع مدرکی در زمینه تغذیه ندارد اما ثابت شده است که رژیم غذایی وی بسیار معروف و موثر است.
در این رژیم غذایی توصیه می شود که به طور عمده از غذاهای گیاهی که به ویژه سرشار از فیبر هستند استفاده کنید. همچنین چربی کمی دارند. دکتر اورنیش می گوید که پیروی از این رژیم نه تنها به کاهش وزن کمک می کند ، بلکه سلامت نیز خواهد بود.
در این رژیم غذایی ، غذاها به سه گروه جداگانه تقسیم می شوند - یکی غذاهایی است که همیشه می توان آنها را خورد ، دسته دیگر ، غذاهایی است که می توانیم هر از گاهی بخوریم و گروه سوم - غذاهایی که نباید بخوریم.
در اینجا غذاهایی وجود دارد که ما همیشه می توانیم بخوریم - انواع میوه ها ، سبزیجات ، به جز زیتون و آووکادو ، حبوبات و غلات.
غذاهایی که مصرف آنها در طول رژیم غذایی ممنوع است عبارتند از:
- گوشت از هر نوع - اگر ترک گوشت برای شما دشوار است ، حداقل سعی کنید مصرف آن را به شدت محدود کنید.
- ماهی؛
- تمام محصولات لبنی ؛
- شکر و تمام مشتقات قند.
- بدون دانه یا آجیل ؛
- انواع روغن ها
- نوشیدنی های الکلی؛
- آووکادو و زیتون
محصولی که می توانید بخورید ، اما همیشه نیست:
- هر نوع غذایی که چربی بسیار کمی داشته باشد.
- سفیده تخم مرغ؛
- محصولات لبنی ، اما لزوماً بدون چربی
دکتر اورنیش همچنین توصیه می کند برخی ورزش ها را در رژیم غذایی خود انجام دهید - حداقل یک ساعت سه بار در هفته. وی همچنین توصیه می کند در وعده های کوچک غذا بخورید. بدون شک این رژیم فوایدی دارد و البته خطرات آن را نیز به همراه دارد.
فواید رژیم - اعتقاد بر این است که می تواند مشکلات سلامتی مانند فشار خون یا دیابت را کنترل کند. خطرات رژیم - از آنجا که رژیم غذایی کاملاً شدید و یکنواخت است ، برای همه مناسب نیست.
اگرچه باعث لاغری می شود ، اما خوب است که پیش از این با یک متخصص مشورت کنید ، زیرا این رژیم بیشتر مواردی را که هر روز می خوریم محدود می کند.
توصیه شده:
رژیم مجارستانی دکتر بایکووا
هر بانویی حداقل یک بار رژیم گرفته است تا اندامی کامل بدست آورد. رژیم های غذایی بسیاری وجود دارد که انواع مختلفی را برای کاهش وزن ارائه می دهد. اخیراً فضای اینترنت محبوب شده است رژیم دکتر بایکووا ، مجارستانی نیز خوانده می شود. به گفته وی ، هیچ رژیمی وجود ندارد که معجزه کند.
رژیم غذایی دکتر گایدورکوف
برای حیوانات در طبیعت بسیار راحت است که بدن را حفظ کنند. موجودی چاق را نمی توان در محیط طبیعی یافت. دکتر گایدورکوف ، متخصص تغذیه معروف ، برای رسانه ها توضیح می دهد ، چاقی ما را به عنوان افرادی که به نظر می رسد سعی در دور شدن از طبیعت و به حرکت در آوردن خود از هر طریق ممکن دارند ، ایجاد می کند.
رژیم ضد التهابی دکتر وال
بیماری های التهابی باعث تعدادی از بیماری ها می شود که بر سلامتی فرد تأثیر منفی می گذارد. رژیم ضدالتهابی دکتر وال راهی برای محافظت از خود در برابر فرآیندهای التهابی در بدن و در عین حال بهینه سازی سلامت روحی و جسمی فرد است. به گفته دکتر اندرو ویل ، غذاهایی وجود دارند که منجر به فرآیندهای التهابی در بدن می شوند ، اما همچنین سایر مواد غذایی توانایی مبارزه با آنها را دارند.
رژیم ضد سرطان دکتر بودویگ معجزه هایی برای بدن می کند
تعداد کمی از افراد می دانند که بیشتر سرطان ها به کندی ایجاد می شوند. دکتر بودویگ می گوید پروتکل وی در طی سه ماه سلامت بیشتر افراد را بازیابی می کند. موردی وجود داشته است که فردی موفق شود بیماری را در 3 هفته از بین ببرد. پزشکان همیشه شیمی درمانی را توصیه می کنند ، اما فکر کنید و بدانید که سرطان به آرامی می کشد و شیمی درمانی نیز به سرعت می کشد.
رژیم سوپ دکتر میچل
رژیم دکتر میچل کاهش 5 تا 7 کیلوگرم را تضمین می کند. در هفته. مهمترین نکته ای که باید بدانید این است که باید تا حد ممکن سوپ بخورید. هرچه بیشتر بخورید ، پوند بیشتری از دست می دهید. اولین چیزی که برای تهیه رژیم غذایی باید تهیه کنید سوپ چربی سوزی است.
