2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
راه رسیدن به رقم مورد نظر طولانی و دشوار است. ما غالباً آنرا بصورت ساده تصور می کنیم - اگر در مسیر درست حرکت کنیم ، سرانجام به مقصد مورد نظر خواهیم رسید. در حقیقت ، در مسیر رسیدن به وزن کامل ، با مشکلات و انحرافات مختلفی روبرو خواهیم شد که حتی گاهی ما را از هدف نهایی دور می کند. هیچ یک از این عوامل دلیل بر انصراف نیست.
در زندگی کسی که هرگز سعی کرده است از طریق رژیم غذایی لاغر شود دیر یا زود به یک مشکل برمی خورد - غذا نخورید ، اما لاغر نشوید. دلایل آن زیاد است و می توان هرکدام را از بین برد.
اول از همه - خوب تماشا نکنید چی میخوری. علاوه بر کالری ، مهم است که منابعی را که از آنجا می آیند ، ثبت کنید. به عنوان مثال ، ممکن است 100 گرم بادام صبحانه عالی باشد. با این حال ، آنها حاوی حدود 500 کالری هستند که 3/1 انرژی لازم برای روز است. اگر غذاهای پر کالری دیگری می خورید که حجم کمی دارند ، به راحتی در این کار زیاده روی می کنید. اینها میوه های خشک ، همه آجیل ها ، روغن زیتون و سایر چربی ها ، محصولات لبنی هستند.
ممکن است غذاهای مناسب نخورید. کالری مهم است و این یک واقعیت مسلم است. منبع آنها نیز مهم است - به عنوان مثال 1000 کالری ، همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده است. شام و ناهار شما 1000 کالری است. در یک حالت ، این انرژی به شما ویتامین ها و مواد معدنی بی نظیری می دهد و در مورد دیگر - مقدار زیادی چربی مضر و کربوهیدرات های سریع.
خواب نیز در طول مسیر برای شکل مهم مهم است. در غیاب آن ، بدن با ترشح کورتیزول واکنش نشان می دهد. این هورمون استرس کاهش وزن را غیرممکن می کند ، حتی زمانی که در رژیم و تمرینات مهارت دارید.
در این خط تفکر - و حرکت مهم است. شما نباید از آموزش غافل شوید. حتی اگر از طریق رژیم لاغر شدن ، بدن شما خیلی خوب به نظر نمی رسد زیرا شما همچنین توده عضلانی خود را از دست خواهید داد. هدف نهایی یک بدن مجسمه سازی است ، نه یک چربی لاغر ، درست است؟
در موارد دیگر کاهش وزن به دلایل پزشکی از جمله احتمالات - اختلالات هورمونی مختلف ، مانند غده تیروئید غیر فعال یا پرکار ، سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) ، مقاومت به انسولین ، آپنه خواب. کاهش وزن هنگام مصرف برخی از داروها دشوارتر است.
و آخرین اما نه کمترین - شاید وزن کم می کنی اما شما متوجه آن نیستید فقط عددی نیست که مقیاس نشان می دهد مهم است. بهتر است دامان خود را دنبال کنید و راه خود را متناسب با تناسب لباس خود پیدا کنید. زیرا در بیشتر موارد چربی ذوب شده و توده عضلانی پیدا می کنید. وزن همیشه اولویت اصلی نیست!
توصیه شده:
آنچه در بدن شما هنگام پرخوری اتفاق می افتد ، در اینجا آمده است
در فصل پرخوری ، ما نمی توانیم آسیب مضر مقادیر بیش از حد مواد غذایی را به بدن ما نادیده بگیریم. به گزارش ایندیپندنت ، قبل از این که فقط به یک لقمه بیشتر متوسل شوید ، بهتر است بدانید که در هنگام مصرف بیش از حد غذا ، سیستم هضم ما چه اتفاقی می افتد.
اگر دست از خوردن نان بردارید ، برای بدن شما اتفاق می افتد
نان از زمان بسیار قدیم غذای اصلی در سفره بلغارستان بوده است. حکمت های مردمی بی نهایت زیادی برای زندگی وجود دارد. نان در کشور ما همیشه مورد احترام بوده است ، اما تصورات امروزی درباره تغذیه سالم به طور فزاینده ای آن را از فهرست حذف می کنند. بسیاری از افراد در تغذیه سالم و آنها محصولات نانوایی را حذف کردند از رژیم خود ، به اشتراک گذاری آنچه تغییراتی در بدن رخ داده است آنها بعد از اینکه نان خوردن را متوقف کردند در اینجا مهمترین اثرات مثبتی است که پس از آن ایجاد می شود
میل به خوردن نمک - چرا این اتفاق می افتد؟
اغلب برای فرد اتفاق می افتد که احساس قدرت کند جذب برخی مواد غذایی . اگر او باشد شور ، یک معضل بوجود می آید زیرا همه می دانند که نمک مضر است. در واقع ، تمایل بدن برای به دست آوردن یک یا یک محصول غذایی دیگر به معنای خودتنظیم بودن آن است ، که به معنای سلامتی و خوش صدا است.
چرا سبزیجات را جمع می کنید اما لاغر نمی شوید
بیشتر افراد فکر می کنند با تمرکز بر خوردن میوه و سبزیجات بیشتر ، قادر به کاهش وزن خواهند بود. فصل های تابستان و بهار برای خوردن سبزیجات تازه بهترین هستند ، اما چرا ما اغلب نمی توانیم شکل خوبی پیدا کنیم؟ به گفته محققان دانشگاه آلاباما در بیرمنگام ، خوردن میوه و سبزیجات واقعاً نمی تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.
اگر شروع به خوردن عسل با گردو کنید این برای بدن شما اتفاق می افتد
ما در مورد فواید عسل و گردو چیزهای زیادی شنیده ایم ، اما فقط اگر این 2 ماده را ترکیب کنید ، می توانید مخلوط مهلکی برای بسیاری از بیماری هایی که در کمین هستند ، بدست آورید. عزیزم خواص مفید را بهبود می بخشد گردو . در نتیجه ، این دو محصول تأثیر مفیدی در عملکرد بسیاری از سیستم های بدن دارند.
