اگر دست از خوردن نان بردارید ، برای بدن شما اتفاق می افتد

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

نان از زمان بسیار قدیم غذای اصلی در سفره بلغارستان بوده است. حکمت های مردمی بی نهایت زیادی برای زندگی وجود دارد. نان در کشور ما همیشه مورد احترام بوده است ، اما تصورات امروزی درباره تغذیه سالم به طور فزاینده ای آن را از فهرست حذف می کنند.

بسیاری از افراد در تغذیه سالم و آنها محصولات نانوایی را حذف کردند از رژیم خود ، به اشتراک گذاری آنچه تغییراتی در بدن رخ داده است آنها بعد از اینکه نان خوردن را متوقف کردند

در اینجا مهمترین اثرات مثبتی است که پس از آن ایجاد می شود توقف مصرف نان سفید و محصولات آرد سفید.

کاهش وزن در اثر آب

آرد سفید حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است. وقتی نان از رژیم غذایی حذف می شود ، وزن کم می شود. این بلافاصله اتفاق نمی افتد ، بلکه یک روند تدریجی است.

ابتدا آب نگهداری شده از بدن از بین می رود. بدن ما تمایل به ذخیره کربوهیدرات های موجود در بدن مانند گلیکوژن ، اسید لاکتیک با مقدار آب زیاد دارد و بدن ما ابتدا از شر آن خلاص می شود.

احساس گرسنگی از بین می رود

عکس: یوردانکا کوواچوا

کربوهیدراتهای موجود در نان سفید در بدن پردازش می شوند و این باعث افزایش سطح قند خون می شود. سپس آنها به همان سرعت سقوط می کنند. بنابراین ، شاخص گلیسمی نان حتی بیشتر از شکلات است. تغییرات شدیدی در اشتها احساس می شود. احساس گرسنگی ما را آزار می دهد ، اما در واقع بدن ما به غذا احتیاج ندارد. اگر قطع نان مشکلی باشد ، نان جایگزین آن ، سبوس دار ، مشکل را حل می کند زیرا قند خون را تنظیم می کند.

انرژی بیشتر و هضم غذا را بهبود می بخشد

نان سفید مانند غلات کامل حاوی فیبر نیست و به عملکرد طبیعی دستگاه گوارش کمک می کند. این بدان معنی است که اگر قبلاً باشد ما نان سفید مصرف نمی کنیم ، دستگاه هضم همگام سازی بهتری خواهد داشت. نان سیاه می تواند با موفقیت جایگزین نان سفید شود و مشکلات روده از بین برود.

کاملاً مشهور است که سوخت مغز ما دقیقاً کربوهیدرات است. غذای با کیفیت و سالم عملکرد طبیعی مغز را تضمین می کند. اگر این شرایط برآورده نشود ، ما از طریق احساس خستگی که بدن ما را آزار می دهد ، واکنش های بدن را احساس خواهیم کرد.

پوست زیباتر

نان سفید حاوی مواد مغذی نیست. کمبود ویتامین و مواد معدنی منجر به پیری زودرس می شود. با متوقف کردن رنگ سفید و جایگزینی آن با گزینه های سالم ، پوست از مواد مغذی اشباع می شود که آن را جوان و شاداب نگه می دارد. این آکنه را پاک می کند که به دلیل وجود کربوهیدرات در آرد سفید ایجاد می شود و باعث افزایش سبوم در آن می شود.

بدن از یک محصول بی فایده محروم است

گندم غنی از مواد مغذی است ، اما در فرآیند فرآوری آنها تا 30٪ ذوب می شوند ، که فقط برای 2 هفته فعال هستند. ماندگاری آردی که نان از آن درست می شود 12 ماه است ، بنابراین هیچ چیز مفیدی برای بدن وجود ندارد. این محصول هیچ طعمی ندارد و بنابراین بر طعم سایر غذاهایی که با آن مصرف می شوند تاثیری ندارد اما طعم آنها را بهبود نمی بخشد.

بدون جوش های پوستی

هنگام مصرف نان سفید و دیگران مقالات آرد سفید شایعترین واکنش به گلوتن بثورات پوستی است. گلوتن از بدن دفع نمی شود ، اما بر روی دیواره های روده باقی مانده و در نتیجه عملکرد روده را مختل می کند. قبل از شروع درمان بثورات پوستی ، کمبود مواد مغذی به دلیل عدم توانایی در جذب باید در رژیم غذایی جستجو شود.

برای تغذیه سالم ، نحوه تهیه نان خانگی با مخمر را ببینید. خوب جایگزینی برای نان سفید با آرد تصفیه شده نیز این دستورالعمل ها برای نان کتو هستند.