2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بیشتر افراد فکر می کنند با تمرکز بر خوردن میوه و سبزیجات بیشتر ، قادر به کاهش وزن خواهند بود. فصل های تابستان و بهار برای خوردن سبزیجات تازه بهترین هستند ، اما چرا ما اغلب نمی توانیم شکل خوبی پیدا کنیم؟
به گفته محققان دانشگاه آلاباما در بیرمنگام ، خوردن میوه و سبزیجات واقعاً نمی تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. دانشمندان می گویند فقط در صورت جایگزینی غذاهای پرکالری با میوه ها و سبزیجات تازه می توانید با آنها وزن کم کنید.
کل مطالعه در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است. کارشناسان همچنین یادآوری می کنند که علاوه بر جایگزینی انواع خاصی از غذاها با میوه و سبزیجات ، باید کاملاً از عادت های بد خود دست بکشیم. نکته آخر اینکه دانشمندان توضیح می دهند برای اینکه بتوانیم تأثیر بسیار خوبی داشته باشیم ، باید از نظر جسمی نیز فعال باشیم.
رژیم غذایی معروف به سبزیجات تأثیر مثبتی بر سلامتی دارد و این موضوع توسط چندین مطالعه تایید شده است. با این حال ، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد این نوع رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند ، دانشمندان توضیح می دهند.
اگر می خواهید لاغر شوید ، مطمئن ترین راه برای این کار خوردن میوه و سبزیجات نیست ، بلکه کاهش کالری است.
میوه ها و سبزیجات دارای مواد زیادی هستند که برای بدن مفید هستند و ما نباید خود را از آنها محروم کنیم. با این حال ، آنها برای کاهش وزن کافی نیستند.
به عنوان مثال ، برخی از میوه ها می توانند از ما در برابر آفتاب سوختگی محافظت کنند ، که یک مشکل شایع در فصل تابستان است. طبق گفته متخصص تغذیه سام کریستی ، سبزیجات نارنجی و سبز تیره حاوی فاکتور SPF هستند که از پوست در برابر اثرات مضر آفتاب محافظت می کند.
همچنین در میوه های بنفش خوشمزه مانند بلوبری ، توت سیاه ، توت سیاه و غیره یافت می شود. کریستی همچنین یادآوری می کند که اگرچه میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش کمک می کنند ، اما نباید از ضد آفتاب غافل شد.
توصیه شده:
فرنی زیبایی که با آن لاغر می شوید و جوان می شوید
جو مروارید از هسته جو گرفته شده است که چندین بار پوست کنده شده است و نام آن از شباهت آن به مرواریدهای آب شیرین است. فرنی جو اکنون آن را نا شایسته فراموش کرده اند ، و با این حال از زمان باستان شناخته شده است. مدتها این غذای سلطنتی محسوب می شد و برای افراد عادی غیرقابل دسترسی بود.
ده ماده غذایی که در فریزر ذخیره نمی کنید اما باید آن را حفظ کنید
شاید تعجب کنید ، اما محصولی وجود دارد که حتی فکر نمی کنید برای نگه داشتن تازه و خوراکی برای مدت طولانی دیگر لازم است در فریزر خود نگهداری کنید. نان مصرف فقط نان تازه خوب است ، اما اگر آنها بیش از حد لازم خریداری کرده اند ، راه حل ذخیره آن در فریزر است.
با نوشیدنی های رژیمی چربی پیدا می کنید ، لاغر نمی شوید
مصرف بی وقفه نوشیدنی های گازدار رژیمی باعث کاهش وزن نمی شود بلکه منجر به چاقی می شود ، کارشناسان آمریکایی هشدار دادند. نوشیدنی های رژیمی میزان کالری کمتری دارند اما هنوز هم خطر افزایش پوند اضافی را کاهش نمی دهند. برعکس - Daily Express توضیح می دهد:
من غذا نمی خورم ، اما لاغر نمی شوم! چرا این اتفاق می افتد؟
راه رسیدن به رقم مورد نظر طولانی و دشوار است. ما غالباً آنرا بصورت ساده تصور می کنیم - اگر در مسیر درست حرکت کنیم ، سرانجام به مقصد مورد نظر خواهیم رسید. در حقیقت ، در مسیر رسیدن به وزن کامل ، با مشکلات و انحرافات مختلفی روبرو خواهیم شد که حتی گاهی ما را از هدف نهایی دور می کند.
با یک رژیم آهسته ، پرخوری نمی کنید و وزن اضافه نمی کنید
تعطیلات زیاد چه مشکلی دارد؟ پرخوری البته. وعده های غذایی غنی لزوماً با یک وعده غذایی دلچسب همراه هستند که با پرخوری پایان می یابد. دانشمندان دانشگاه رود آیلند دریافته اند که برای خوردن کالری کمتر ، باید به آرامی غذا بخورید. آنها با 30 داوطلب آزمایش کردند.
